Imagínate si te dijera: “Mi esposo hace tostadas francesas todas las mañanas. Sé que este es un desayuno normal, así que, ¿cómo puedo superar la inseguridad?
Espero que me mires confundido y respondas: “¿Por qué la tostada francesa te hace inseguro?”
Ese es tu primer paso, entonces: explicar por qué su masturbación provoca tu inseguridad.
Esto puede ser difícil para usted si gasta toda su energía tratando de aplastar este sentimiento. Cuando se te ocurra, puedes pensar automáticamente: “Ugh, estoy siendo tan estúpido. Esto no debería molestarme. Simplemente me olvidaré de eso ”. Excepto si te niegas a examinar el sentimiento, no puedes entenderlo.
La próxima vez que surja la sensación, date permiso para sentirla. Siéntate con él durante unos minutos. Ruédalo en tu cabeza. Críticamente, note qué pensamientos acompañan al sentimiento.
Los sentimientos no son realmente causados por eventos. Están causados por nuestra percepción de los acontecimientos y nuestros pensamientos acerca de nuestras percepciones. No eres inseguro porque tu marido se masturba; eres insegura porque estás pensando algo en la masturbación de tu marido.
No estoy seguro de lo que estás pensando, pero ya que te sientes inseguro, debe sugerir algún tipo de conexión entre su masturbación y tú . Tal vez sea …
- “Mi esposo solo se masturbaría si no estuviera satisfecho sexualmente. Obviamente, no lo estoy satisfaciendo sexualmente. Soy una mala esposa “.
- “Mi esposo probablemente piensa en otras mujeres mientras se masturba. Si él piensa en otras mujeres, me comparará con ellas y me encontrará faltando “.
- “A mi marido le gusta masturbarse. Si no confía en mí para todo su placer, ¿qué uso tiene para mí? Una vez que se dé cuenta de que no me necesita, se irá “.
O algo completamente diferente. Intente responder a la pregunta “¿Qué significa que mi marido se masturba?” O completar la frase: “Si mi marido se masturba, entonces …”
Una vez que conoce los pensamientos que están detrás del sentimiento, ¡tiene algo con qué trabajar! Puedes examinar los pensamientos, y evaluar su exactitud. Supongo que ya sabes que los pensamientos son inexactos. Pero realmente ayuda contestarte a ti mismo acerca de por qué son inexactos, y cuál es la verdad: “Muchas personas sexualmente satisfechas también disfrutan de la masturbación. Sé que mi esposo disfruta del sexo conmigo, me dice todo el tiempo que soy genial en la cama “. O quizás descubra que no está seguro de que sean precisos o inexactos:” Mi esposo no me da mucha retroalimentación sobre el sexo conmigo. No estoy seguro de lo feliz que es con nuestra vida sexual. Le pediré tranquilidad. ”También puede reflexionar sobre el origen de este pensamiento. ¿Qué experiencias pasadas ponen este pensamiento en tu mente? “Una vez tuve un novio que me rechazaba todo el tiempo y prefería masturbarme. Ese rechazo duele. Esto me recuerda a eso, pero esta es una situación diferente “.
Los pensamientos imprecisos no desaparecerán y desaparecerán de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para volver a entrenar tu cerebro para pensar diferentes pensamientos. Pero si te corriges suavemente cuando surgen estos pensamientos, pensar que los nuevos pensamientos se convertirán en un hábito, y los viejos pensamientos aparecerán cada vez menos. Nuevos pensamientos significa nuevos sentimientos, y menos viejos pensamientos significa menos inseguridad.