Trate de beber mucha agua. (Realmente ayuda)
Evite los alimentos salados. (Arroz, Papas Fritas, Etc)
Evite el azúcar / alimentos azucarados. (Té, cafeína, helado)
Comer alimentos normales, evitar los alimentos picantes.
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¡El ejercicio durante tu periodo realmente ayuda!
Puede intentar caminar durante 30 minutos y aspirar su estómago mientras camina. (No te olvides de respirar)
¡Ven a casa y ve la diferencia!
Espero haberte ayudado.