La mayoría de las personas probablemente experimentarán la angustia de escuchar “No te quiero más” al menos una vez en sus vidas.
Es difícil que alguien lo escuche, especialmente cuando esa persona sigue siendo “todo” para ti. Parece que estamos siendo atacados personalmente porque, en nuestra mente, implica “No soy lo suficientemente bueno”.
Después de todo, si lo fueras, todavía te amarían, ¿verdad?
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Maneras saludables para superar una ruptura
En realidad, nuestro valor personal no tiene nada que ver con los sentimientos o pensamientos de otras personas. Al menos, no debería ser. Si alguien no nos ama, esa es su pérdida.
A veces incluso puede ser una lección, una difícil, pero una buena.
Sobrevalorar opiniones mata la autoestima
Basar nuestra autoestima en la opinión de un ex es como ser un títere con cuerdas.
Imagina la vida como un videojuego y puedes escuchar los pensamientos de la gente mientras caminas por la calle. Cada vez que alguien piense algo positivo acerca de ti, ese sería un punto a tu favor; Cada vez que pensaban algo negativo, perdías un punto.
Al dar demasiado peso a las opiniones de nuestros socios, les damos poder sobre nosotros. Y cuando la relación termina, estamos aplastados si dicen algo hiriente. La opinión de nadie viene sin equipaje y numerosos filtros que cambian la forma en que ven la realidad. Los pensamientos no suelen representar la realidad; son solo un modelo de realidad que a menudo es inexacto.
En este juego, estás a disposición de extraños al azar y tus puntos, o valores, se basan en con quién te encontraste ese día. Sería bastante ridículo, ¿no? Así es como muchos de nosotros nos asignamos valor.
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Nos drogamos cuando la opinión de alguien nos favorece y choca cada vez que alguien dice algo negativo. Es una montaña rusa emocional basada en los pensamientos fugaces de otras personas. Es difícil desarrollar la autoestima y la confianza cuando se destruye debido al cambio de opinión.
Al dar demasiado peso a las opiniones de nuestros socios, les damos poder sobre nosotros. Y cuando la relación termina, estamos aplastados si dicen algo hiriente. La opinión de nadie viene sin equipaje y numerosos filtros que cambian la forma en que ven la realidad. Los pensamientos no suelen representar la realidad; son solo un modelo de realidad que a menudo es inexacto.
Curación a través del reenfoque
Una vez, después de una ruptura desordenada, no podía concentrarme en mi trabajo. La distracción estaba en el fondo de mi mente, siempre haciéndome volver a pensar en ella y sus palabras frías. Esto se prolongó durante unos días hasta que me di cuenta de que me lo estaba haciendo a mí mismo. Sus palabras no fueron agradables, pero ¿y qué? Tenía cosas que hacer y una vida que crear; ella era irrelevante
Me di cuenta de que enfocarme en ella era el problema porque estaba reciclando pensamientos dolorosos en mi cabeza todo el día. Como alguien dijo una vez, nos manchamos de basura y luego preguntamos, “¿por qué la vida huele tan mal?”
“Nos manchamos en la basura y luego preguntamos, ‘¿por qué la vida huele tan mal?'”
Cambié eso al reenfocarme en mi trabajo y mi gran proyecto, y el disco roto en mi mente dejó de reproducirse. Guisando pensamientos negativos y repitiendo palabras tristes en nuestra cabeza, todo lo que hacemos es prolongar el sufrimiento.
No es tan simple como solo pensarlo, pero cambiar nuestro punto de enfoque y trabajar en algo que vale la pena tiene un efecto catártico. El tiempo no se cura, lo que nos enfocamos en las sanaciones.
Curación activa
La experiencia de lidiar con una ruptura puede hacerte más fuerte. Es decir, si lo tratas activamente.
He conocido a muchas personas que se rompieron emocionalmente por las rupturas, solo para repetir el mismo ciclo cada vez, nunca mejorando. Por eso es importante no ser un títere de nuestras emociones.
No se siente a pensar en sus palabras, salga y haga algo activamente para sanar. Cuando se avanza hacia nuestras ambiciones, nos sentimos muy bien.
Es mucho más fácil superar una ruptura al tiempo que crece algo significativo que requiere nuestra atención. Es imposible concentrarse en dos cosas al mismo tiempo, así que trabaje en algo que requiera su total atención.
“No se siente a pensar en sus palabras; salga y haga algo activamente para curarse”.
Muchas epifanías pueden venir a nosotros cuando somos proactivos y no solo dejamos que nos pasen cosas. ¿No estás trabajando en algo grande en tu vida? Ese podría ser uno de los problemas.
Aquí hay algunas cosas que podría intentar no solo superar su ruptura, sino también enriquecer su vida e incluso la vida de otros:
1. Vive en otro país.
2. Aprender un nuevo idioma.
3. Iniciar un negocio.
4. Haz trabajo voluntario para una causa que te interese profundamente.
5. Escribe un libro.
6. Aprende una nueva habilidad significativa que puedes usar con frecuencia.
Nuestro desarrollo personal tiene que ver con lo que hacemos; No se trata solo de leer un libro o de asistir a un seminario.
Reconectarse con amigos y familiares
Muchas relaciones serias terminan alejándonos de nuestros amigos y familiares, y muy pocas cosas amplificarán el dolor de una ruptura más que estar aislado. Es fácil sentirse solo cuando estamos desconectados de todos los que nos rodean.
Hacer que nuestra relación romántica sea nuestra única relación es como crear una trampa para nosotros mismos, así que ponte en contacto con amigos y organiza algunas citas para tomar un café.
Salir con viejos amigos y reconectarse. Comunícate con la familia haciendo algunas llamadas casuales cada semana. Reestablecer y revitalizar esas conexiones te dará nueva vida cuando sientas que parte de ti se ha ido para siempre.
Seguir avanzando
Incluso al reenfocarse en ser proactivo. Los pensamientos negativos todavía aparecerán. No intente suprimir sus sentimientos, simplemente recójalos y luego vuelva a enfocar su atención. Puede que sea necesario hacerlo mucho al principio, pero no dejes que esto te detenga.
Aprende más sobre romper barreras aquí.
Mi escritura, publicada originalmente en Elite Daily.