¿Cuál es el tiempo promedio de 5k para una niña de 15 años?

Answer 1

Menos de 5 min / km es un buen ritmo para 5k. Concéntrate en tu fortalecimiento y acondicionamiento que más corriendo.

También busque ejecuciones de tiempo, intervalos y contenido relacionado con la forma para mejorar aún más.

Answer 2

Creo que el número mágico es ‘sub-20’.

Yo diría que el sub-21 también fue bastante bueno, pero es esa cosa donde tu tiempo comienza con un 1-

22,23… bastante respetable, pero aún no es ‘un corredor’.

Solo mi .02

Answer 3

No pienses en lo que es un tiempo promedio.

Piense si su tiempo es bueno para usted, si puede mejorarlo y cómo.

Answer 4

Creo que lo estás haciendo muy bien. El consejo principal es la constancia, que solo te hará mejorar mucho con el tiempo. Haga trabajo de fuerza y ​​también un poco de entrenamiento de velocidad, como 8 x 400 mts o 4 x 800 mts una vez por semana. Haz también una carrera de tempo de aproximadamente 3000–5000 mts una vez por semana, aquí irás alrededor del 85–90% de tu capacidad. Por último y muy importante, necesita una carrera larga, que debería ser de 8-12k para una preparación de carrera de 5k.

Hay buenos planes de entrenamiento en libros que puede encontrar en Amazon, por ejemplo, el manual del corredor competitivo de Bob Glover. Deberías leer uno de esos, ya que además de los planes obtendrías mucha orientación.

Espero que sigas corriendo por muchos, muchos años.