Voy a ir todo científico y decir, “Sorta”. Hay muchos factores que intervienen en la transición menopáusica, algunos de los cuales no existían en el día de la bisabuela. Aquí hay un artículo que escribí sobre el tema, ya que quieres fuentes:
Introducción a la perimenopausia y la menopausia
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¡Esta NO es la menopausia de tu madre!
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Por Gail Gates
Los cambios son sutiles, por lo general, y apenas aumentan la conciencia. Una libra extra aquí y allá puede ser atribuida a la secadora encogiendo nuestras ropas. Los cambios de humor y los dolores de cabeza son solo parte del temperamento femenino, solo pregúntele a cualquier hombre. Los ciclos mensuales de pulverización pueden explicarse debido a un esfuerzo, al igual que los períodos anormalmente abundantes. La energía marcada y las noches de insomnio son parte de la carga que llevamos como mujeres, por no mencionar que nuestra tendencia a colocarse en último lugar en la lista de cuidadores. Inevitablemente, llega el momento en que los cambios acumulados se niegan a ser ignorados. Al escuchar un fuerte golpe en nuestra identidad femenina, descubrimos que la menopausia ha llegado y ella tiene equipaje. Mucho equipaje.
¿Menopausia? ¡De ninguna manera! La mayoría de nosotros asociamos la perimenopausia y la menopausia con, bueno, las mujeres mayores , lo que ciertamente no es una cuestión de empeño con la forma en que imaginamos a nuestro ser joven. No podemos recordar a nuestras madres o abuelas hablando sobre “el cambio” de ninguna manera significativa, excepto por el ocasional giro de los ojos de la tía Gladys, o la visión de que el abuelo agachó la cabeza y se interesó mucho en su puré de papas y guisantes cuando Grandmabame se volvió caliente y irritable. Entonces, ¿qué da? ¿Han cambiado los tiempos con respecto a la menopausia o nos hemos saturado con la sobrecarga de información? Parece que la respuesta es un poco de ambos.
Diferencias generacionales
Si observamos nuestra cultura actual, es fácil señalar con el dedo las diferencias entre las generaciones anteriores y las actuales. A diferencia de nuestras madres y abuelas, empezamos a hacer dietas de yo-yo cuando eran adolescentes, y probablemente nunca paramos. Somos los primeros usuarios a largo plazo de las píldoras anticonceptivas. Nuestros alimentos están cargados de ingredientes y hormonas artificiales, refinado y envasado en productos que filtran sustancias químicas.
Irónicamente, a pesar del daño a nuestro aire, comida, agua y medio ambiente, somos más longevos. Dependiendo de los genes y las circunstancias familiares, el promedio de vida de una mujer a principios de la década de 1900 era de solo 45-55 años. (Milner, 2005) Hoy en día, las mujeres esperan vivir hasta los 80 y más. (Arias, 2007) Nuestros cuerpos han tenido que adaptarse, rápidamente, a tiempos de vida más largos y expectativas culturales.
¿Qué significa una vida útil más larga en términos de menopausia? Por supuesto, todos somos individuos, y cada historia es diferente. Sin embargo, es interesante resaltar las diferencias. Por ejemplo, tomemos a una mujer de mediana edad que vive a principios del siglo XX. La llamaré Gertrud, porque ese era el nombre de mi maestra de cuarto grado y me gustaba. Gertrud era una mujer de vida limpia, aunque solo se esperaba estadísticamente que viviera hasta los 50 años. Un joven granjero, Buford, notó las virtudes de Gertrud y se casó con ella cuando tenía dieciséis años. Con poco o ningún control de natalidad tímido de la abstinencia, puede haber tenido muchos embarazos a lo largo de su vida. Una teoría sugiere que, para cada parto a término, una mujer retrasa su menopausia en 5 meses. (Waterhouse, 2004, pp. 36-37) Si Gertrud diera a luz a 8 hijos, la menopausia habría tenido un retraso de 40 meses o más de 3 años. Haciendo los cálculos, que odio, si ella comenzó la perimenopausia a los 48 años y falleció a los 50 años, su menopausia fue un evento a corto plazo. O, en otras palabras, ¡ella no salió a la venta su alijo de hormonas sexuales! De acuerdo con Deb Waterhouse, autora de “Superando a las células grasas de la mediana edad ”, la transición menopáusica de nuestras madres y abuelas promedió de 6 meses a 3 años de duración, mientras que hoy en día, ¡las mujeres afortunadas tienen una transición de 10 a 20 años!
Grasa posibilidad de mantenerse delgado!
El estándar americano de belleza exige que las mujeres se vean delgadas. Los constantes ataques a las imágenes de los medios muestran la feliz, sexy y glamorosa vida de las mujeres que tienen un tamaño de 0 a 4. Las celebridades, como Valerie Bertinelli, tienen el descaro de mostrar su rostro en público y sonríen cuando son un tamaño seis como un dirigible. Fotos de la mujer ofensiva salpican las ondas y los tabloides. Los titulares indignados gritan: “¡Globos Bertinelli a un tamaño 8! ¡La familia tiene miedo de ver a la muerte! ”Pronto, la joven estrella está vendiendo un plan de dieta y declarando que está feliz de estar libre de las 15 libras que ponen en peligro la vida. América puede dormir por la noche onceagain.
¿Es de extrañar que las niñas comiencen a hacer dieta a edades cada vez más jóvenes? Desafortunadamente, cada vez que hacemos dieta nuestros niveles de estrógeno caen, y nuestros niveles de cortisol aumentan. El ir y venir de ganar y perder peso a lo largo de los años aumenta el estrés en nuestros sistemas hormonales y, a menudo, los debilita hasta el punto de disfunción. Según la suerte, cuando las personas que comen con frecuencia comienzan la transición a los años de la menopausia, tienden a ganar más peso que las mujeres que se resistieron a hacer dieta en primer lugar.
La realidad es que nacemos con más de 30 mil millones de células de grasa programadas para ayudarnos en las circunstancias de la vida. (Waterhouse, 1998, pp. 2-3) Investigaciones recientes han indicado que las células grasas tienen muchas más actividades que mantener a las mujeres fuera de los bikinis. Según un artículo de la Universidad de Karolinska, las propiedades de las células grasas no solo producen hormonas, pero También incluyen factores patógenos que ayudan en el desarrollo de trastornos metabólicos y enfermedades secundarias. ¿Por qué debemos cuidarnos como mujeres? Porque lo creas o no, las células de grasa son nuestros amigos.
Las señales hormonales le dicen a las células de grasa que rellenen y protejan a las mujeres cuando entran a la pubertad, el embarazo y la menopausia. En la pubertad, las oleadas de estrógeno indican a las células grasas que destruyen las áreas de la cadera, los senos y los muslos. El aumento en el tamaño de las células grasas se necesita para comenzar la menstruación. Cuando una mujer queda embarazada, un aumento de estrógeno permite que las células de grasa crezcan y cambien para proteger a la madre y al feto en desarrollo. Sin embargo, a diferencia de la pubertad y el embarazo, una disminución en los estrógenos señala el comienzo de la menopausia. Nuestras células de grasa amigable quieren que las mujeres tengan una transición suave, por lo que en realidad crecen más grandes para almacenar y producir estrógeno adicional. Parece que este proceso comienza en nuestros años 30, gana velocidad en los años 40 y se reduce en los años 50. (Waterhouse, 1998)
¿Por qué se acumula grasa alrededor de la cintura cuando aparece la menopausia? Según Waterhouse, las células grasas en la sección media están mejor preparadas para producir estrógeno que en otras regiones del cuerpo.
“Las células de grasa rodean el hígado y las glándulas suprarrenales, que ayudan a producir estrógeno. “Las glándulas terminales producen una forma de testosterona, el hígado produce la enzima necesaria para convertir la testosterona en estrógeno, y las células de grasa que rodean al hígado y las glándulas suprarrenales proporcionan el laboratorio para realizar la tarea”. – Waterhouse.
¿Eso no hace que una cintura gordita, difícil de cerrar con cremallera, sea un poco más atractiva? Si no, considere esto: se ha documentado que las mujeres que tienen más peso tienen una transición menopáusica más fácil que las que no. (Kushi, 2006) La Universidad de Pittsburg descubrió que las mujeres con células de grasa más grandes podían producir un 40% más de alivio de los síntomas. estrógeno. Si bien esta información no pretende fomentar un viaje mega-calórico al buffet más cercano, arroja luz sobre el misterioso y frustrante aumento de peso asociado con la perimenopausia y la menopausia. De hecho, no se recomienda perder peso durante la perimenopausia y la menopausia. El cuerpo se resistirá a abandonar el estrógeno almacenando las células grasas. De hecho, el proceso de tratar de perder peso puede provocar síntomas menopáusicos incómodos. (Kushi) Repite después de mí … nos encantan las células de grasa. Nos encantan las células grasas …
PerWaterhouse, aquí están los típicos cambios femeninos por década:
Años 30: más síntomas de PMS (¡esconda los cuchillos!), Ansias de azúcar, carbohidratos y aumento de grasa, el peso comienza a subir, la cintura se expande alrededor de una pulgada, la celulitis se vuelve más notable, los pechos parecen más grandes y hay más grasa en la piel. atrás.
40’s: los períodos se vuelven irregulares, los antojos de azúcar aumentan continuamente, los músculos se pierden a razón de ½ libra por año, la mujer promedio ha ganado 10 a 25 libras adicionales y las células grasas se están expandiendo para almacenar estrógeno. Se presentan sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor y dolores de cabeza.
Años 50: los cambios de humor comienzan a nivelarse, la memoria se mejora, los sofocos disminuyen, el peso comienza a estabilizarse una vez que se detiene la menstruación y las células de grasa se reducen a un tamaño sin almacenamiento.
Dolores de cabeza (no esta noche, querido)
Según un simposio celebrado para discutir la correlación entre los dolores de cabeza por migraña y la menopausia, las mujeres tienen hasta cinco veces más dolores de cabeza por migraña en comparación con los hombres de la misma edad. (Lichten, 1990) ¿Por qué? Las fluctuaciones de las hormonas, y en particular el estrógeno, parecen desencadenar migrañas a medida que caen los niveles. Otro estudio realizado por la Universidad de Pennsylvania (Reuters, 2008) encontró que a medida que se acercaba la transición de la menopausia, aumentaban los niveles de FHS (hormona estimulante del folículo). Se observó que los dolores de cabeza disminuían a medida que aumentaban los niveles de FHS. Otros factores que pueden desencadenar un fuerte dolor de cabeza en los años de la perimenopausia y la menopausia son las alergias a los alimentos, el aumento del estrés y no dormir lo suficiente. Hablando de…
Zzzzzzz … falta de sueño
Sospecho que todos hemos estado allí. ¡Oh, la agonía de mirar el resplandeciente número digital del despertador! Son las 1 AM y tenemos que levantarnos a las 6. Nuestras cabezas están girando con pensamientos de cosas que debemos hacer, pero necesitamos dormir un poco o no valdremos nada para lograr algo. Reajustamos la almohada; “Accidentalmente” acorrala a su marido en la cabeza porque está durmiendo como un tronco, y atasca nuestra cara en la pelusa. Seguramente ha pasado una hora. Nuestros ojos abren una pequeña rendija y ven … el brillo de 1:01 burlándose de nosotros. Arg! ¿Por qué? De acuerdo, se juega la carta de la hormona. Alrededor de la medianoche, los niveles de cortisol se vuelven lo suficientemente altos como para cerrar la melatonina. (Somers, 2004) La melatonina es necesaria para un ciclo saludable de vigilia y sueño. Agregando a la mezcla de insomnio están los sofocos, sudores nocturnos, fatiga y depresión. El insomnio aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad, accidentes de tráfico, vida familiar borrosa y establece un ciclo de funcionamiento deficiente en las tareas diarias. (TieraonaLow Dog y Marc S. Micozzi, 2005) ¡Despierta! ¡Necesitamos hablar de hotflashes / sudores nocturnos!
Los sudores nocturnos no son ropa de entrenamiento para la noche.
Si bien los episodios de sofocos y sudores nocturnos varían según la persona, los síntomas comunes incluyen una sensación intensa de calor en la cara y parte superior del cuerpo, frecuencia cardíaca rápida, mareos, sudoración, náuseas y dolor de cabeza. Recuerdo lo que creo que fue mi primera introducción al sofoco de Satanás. Era el 30 de diciembre, y hacía mucho frío. Myhusband y yo acabábamos de llegar a un bed and breakfast para celebrar nuestro aniversario. Sentada en el coche, empecé a sentirme mareada y extraña. El sudor corría por mi espalda y lados. No tenía ni idea de lo que estaba pasando, pero intenté interpretar que estaba bien. Entrar en el aire frío del invierno me permitió respirar y atravesarlo, ¡pero definitivamente me llamó la atención!
¿Qué causa los sofocos y sofocos de calor / frío? Hormonas Hormonas fluctuantes. Una teoría es que el cerebro y el cuerpo tienen una falta de comunicación. El estrógeno afecta las señales cerebrales de manera diferente cuando los niveles de progesterona son bajos. El hipotálamo malinterpreta el mensaje cuando hay una oleada de estrógeno y le dice al cuerpo que aumente el calor corporal. Para llevar a cabo el comando, el cuerpo comienza a aumentar la frecuencia cardíaca y contrae el diámetro de los vasos sanguíneos. Las glándulas sudoríparas se abren en respuesta al rápido estallido del calor corporal. (Holmes) No se sabe por qué algunas mujeres tienen sofocos constantes y otras ni una. No obstante, la mujer de hoy tiene muchas más, y por una duración más larga, que nuestras madres orgrandmothers. Algunos investigadores creen que es una combinación de estilos de vida estresantes, productos alimenticios alterados nutricionalmente y sistemas de apoyo frágiles. Los desencadenantes alegados para los sofocos y los sudores nocturnos incluyen azúcar, carbohidratos simples, cafeína, nicotina, alcohol, comidas picantes, saunas, jacuzzis y eventos estresantes. Básicamente, todo lo bueno. Si te gusta sentarte en un hottub, mordisqueando alitas de pollo picantes mientras bebes una copa de vino, bueno …
La etiqueta de Linda Blair para MoodSwings
¿Recuerdas la película, El Exorcista ? El personaje de Linda Blair, Regan, estaba un poco de mal humor. Hoy, Linda tiene 50 años, por lo que puede estar presentando los mismos cambios de humor no poseídos por demonios que el resto de nosotros. Suena como un registro atascado, pero una vez más, los cambios de humor están estrechamente relacionados con las fluctuaciones hormonales. Según el Dr. Low Dog, muchos profesionales creen que el uso de la terapia de reemplazo de estrógenos ayuda a mejorar el estado de ánimo en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas. Sin embargo, la investigación no ha podido dar una respuesta concluyente. (Tieraona Low Dog y Marc S. Micozzi, 2005) Muchas mujeres, que se sentían felices y equilibradas antes de la perimenopausia y la menopausia, experimentan repentinamente depresión, irritabilidad y ansiedad. Agregue una cantidad saludable de estrés y el sistema nervioso autónomo se prepara para el síndrome de “lucha o huida”. Debido a que el llamado a “vuelo de luchador” ocurre cada vez más a menudo, las glándulas suprarrenales comienzan a desgastarse, dejando la puerta abierta por muchos síntomas, que incluyen: sofocos, problemas para dormir, dolores de cabeza y aumento de peso. Ahora todos estamos de mal humor, ¿no?
¡Comprueba, por favor!
Para resumir, el inicio promedio de la perimenopausia ahora comienza en los años 30 y dura hasta los 50 cuando la menopausia ocurre. (La menopausia se pronuncia oficialmente una vez que una mujer no ha tenido su período durante un año). ¡ Esta no es la menopausia de nuestra madre! La genética, así como las elecciones de estilo de vida que toman las mujeres, afectan la duración y la severidad de los síntomas.
Parece que cada día un nuevo estudio prueba, o refuta, qué enfoque tomar en el hábito de conmemorar el tiempo extraordinario de la vida conocido como “el cambio”. Los anuncios de Pharmaceuticaltelevision prometen huesos más fuertes, apariencia más joven y reducción de los síntomas de la menopausia si se preocupa por ignorar los efectos secundarios. Los profesionales de la salud no están de acuerdo sobre qué hacer y cuándo.
Al final, se convierte en un viaje muy individualizado. Lo que funciona para una mujer puede no funcionar para otra. Las diferentes culturas y razas responden de manera diferente según las características únicas, la genética y el condicionamiento. El propósito de esta clase es ofrecer una selección de opciones basadas en las prácticas complementarias y alternativas que han permanecido efectivas durante siglos de uso. Celebre cada oportunidad de descubrir lo que lo hace único y aplique lo que tenga sentido para usted.