¿Cuáles son las principales aplicaciones de atención plena disponibles en la actualidad, especialmente aquellas adecuadas para preadolescentes y niños?

Answer 1

No estoy seguro de que haya alguno.

Dejemos de lado lo obvio: Calm y Headspace tienen una buena reputación, con una base de “atención plena”. No puedo recomendarlos activamente, ya que solo los revisé por curiosidad y no los uso activamente.

Lo más probable es que no cometas un gran error al probarlos.

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Dicho esto, retrocedamos con dos preguntas principales:

1. ¿Qué te gustaría que les sucediera a los pre-adolescentes / niños?
2. ¿Por qué crees que la meditación de atención plena (*) ayudaría a que esto suceda?

Puedo imaginar fácilmente muchas razones, ya sean serias o extravagantes:

• ¿Crees que esos preadolescentes / niños deberían tener la ventaja de liberarse de Dukkha y buscar el Despertar en el sentido budista?
• ¿Quieres seguir la guía del Señor Vishnu y meditar en el nombre del Señor Shiva (**)?
• ¿Escuchaste que Oprah le confesó a Gwynneth que escuchó a Ellen meditar? ¿O te inspiraste en Cosmo?
• ¿Recibe asesoramiento de un psicólogo capacitado que los niños necesitan AAA, BBB o CCC?

También puedo imaginar que un padre deseará que sus hijos se conviertan en adolescentes bien equilibrados, luego adultos, con habilidades de concentración, autocontrol emocional, una vida espiritual bien desarrollada (***), libertad del sufrimiento, etc. .

La práctica de la meditación puede ayudar en todos los aspectos, para adultos. No he visto ninguna investigación científica que sugiera que la meditación pueda beneficiar a los preadolescentes o niños a medida que se desarrollan . Por supuesto, algunas personas usarán la meditación como una herramienta / técnica de crianza con sus hijos, con evidencia anecdótica de éxitos y fracasos.

En cualquier caso, la meditación en sí misma no es una bala mágica y no puede reemplazar los conceptos básicos de una buena crianza.

Para ser constructivo, le sugiero que se comprometa con un respetado maestro de meditación, tal vez un psicólogo infantil capacitado en MBSR (comience allí: ¿Centro para la atención plena?) Y discuta su preocupación subyacente, si la meditación es la técnica correcta a usar y cómo utilízalo

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(*) Como se especifica en los Temas de Preguntas.

(**) Sé poco sobre el hinduismo y la meditación hindú. Por favor, hágamelo saber si cometí un error.

(***) ¿Qué significa esto realmente?

Answer 2

Mirando en wikipedia dice:

“La atención plena es el proceso psicológico de llamar la atención sobre las experiencias internas y externas que ocurren en el momento presente …”

así que ir más allá de una manera simple, aumentar la atención plena significa aumentar la calidad de la atención sobre las acciones y los sentimientos en el momento.

Así que el flujo es: una mayor atención se dirige a las acciones / pensamientos conscientes que van a los buenos sentimientos … y así sucesivamente

Entonces, ¿cómo aumentamos la calidad de la atención estando tan distraídos en nuestras vidas diarias?

Al mirar muchos artículos y videos, llegué a la conclusión de que hay una combinación de temas que debe atender relacionados con su mente, cuerpo y alma, y ​​que estos deben ser lo más equilibrados posible para que no termine prestando más atención. en una dirección como cuerpo digamos entonces las otras dos. Esto creo que es válido para todas las personas sin importar la edad.

La forma más sencilla que encontré es tener una “lista diaria de tareas relacionadas” con cada mente, cuerpo y alma, y ​​mirarla todos los días para que mi mente de subcouncius trabaje cada vez más en esas direcciones. Por lo tanto, no es una tarea como hacer una lista, no tiene que estresarse para hacer esas acciones, solo léala y después de un corto período las acciones seguirán de forma natural, incluso sin pensar.

Luego descubrí que hay una aplicación de Android (Mindcas Mindfulness – Aplicaciones de Android en Google Play) que aplica exactamente el mismo principio, le hace preguntas diarias relacionadas con la mente, el cuerpo y el alma y, a su vez, cambia su mente subconsciente.

En el sitio web de la aplicación dice que las preguntas en la aplicación son válidas para la mayoría de las personas y, de hecho, la mayoría de ellas también son buenas para mí. Ahora creo que cada persona tiene diferentes percepciones acerca de a qué sujetos y acciones relacionados con la mente, el cuerpo y el alma deben prestar atención para mejorar y mejorar los sentimientos.

De todos modos, personalmente recomiendo este enfoque de tener un cuidado / atención equilibrados en cosas que son importantes para nuestra mente, cuerpo y alma. Siento que no es suficiente solo meditar, sino que esto combinado con deporte y buen sueño y buena comida y comportamiento orientado al amor arroja resultados espectaculares.

¡Todo lo mejor!

Answer 3

Debes visitar Headspace, ya que un par de días ahora tienen meditaciones específicas para niños y preadolescentes.

Espacio de cabeza

Hago una meditación de Headspace de 15 minutos todos los días, y me ha ayudado enormemente con el estrés y la ansiedad. La aplicación tiene una meditación gratuita de 10 días que puedes hacer para averiguar si la meditación es para ti o no.

¡Buena suerte!

Answer 4

Dada una buena introducción a la atención plena, las aplicaciones no deberían ser necesarias. Introducen un elemento completamente innecesario en una actividad humana muy simple. El único uso que he encontrado es para meditaciones guiadas, y como temporizador, ninguno de estos es relevante para la atención plena