Tengo 100 kg, 19 años y 164 cm. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Perdí 30 kilos. De 85 a 55 kg, y tengo 1.62 m. 4 años ahora nunca los recuperé.
También estaba tomando medicamentos para mi hipertiroidismo, y disminuyen mi metabolismo, por lo que la lucha fue mucho peor.
Tratar con la bulimia, la depresión, la baja autoestima … Y NO SABER qué hacer.
En ese momento no tenía acceso a Internet y nunca había visto a nadie perder tanto peso sin un especialista o cirugías. Algo que mi padre nunca permitiría.
Pero ya sabes, todo lo que tomó fue golpear el fondo y darse cuenta de que ya es suficiente.
Yo solía decir
Oh, si realmente te gusto, me amarías por lo que soy.
Bien, creo que soy una buena persona, nunca lastimaría ni haría daño a nadie y, a veces, soy divertido. ¿por qué no les gusto?
Pero nunca es suficiente, no es que las personas sean superficiales, sino que esa imagen también cuenta.
Es como ir a una tienda a comprar un pastel, siempre preferirías lo más lindo después de leer lo que está hecho. (mala metáfora pero así es como funciona tristemente)
Buscando saludos cuenta.
Así que mantente saludable para ti y deja que lucir bonita sea una ventaja.
Así que así es como empezó conmigo, primero prepárate.
Este es tu objetivo y tienes que protegerlo y trabajar para lograrlo. Lleva tiempo, y vale la pena. Sea paciente y sepa que cuanto más se esfuerce, mejores son los resultados. Escucha a Anthony Robbins, tiene tantos videos en YouTube. Él es IMPRESIONANTE y puede ser su guía cuando lo necesite.
Cuando realmente estás preparado desde adentro, ahora adoptas una estrategia.
Para mí, fue evitar todo lo que no tiene valor nutricional. Así que si quiero placer voy a bailar no a comer un pastel. Y reduje mi consumo de azúcar y ahora todas mis bebidas son sin azúcar.
Creo que aquí, depende de ti ver lo que más te convenga. Porque comer sano es un estilo de vida no una dieta.
*****

1. No dejes que nadie te desanime. La gente en la que más confiaba no creía en mí y no me importaba.
2. Perdónate a ti mismo si el proceso es lento o si tienes ganas de rendirte.
3. Ámate lo suficiente como para no dejarte ir nunca.
4. Se tu propio amigo
5. Haz tu mejor esfuerzo.

No estoy diciendo que no seas bonita / guapa, no te conozco realmente, pero creo que tu cuerpo merece estar sano.
La mejor de las suertes. 🙂

Answer 2

Definitivamente pierda peso, no por moda o lo que sea, sino porque su peso actual no es saludable.
Cómo perder peso depende de usted, pero esto es lo que me funciona:

Averigüe cuántas calorías debe consumir diariamente para mantener su peso actual. Puede hacer eso aquí, Calorie Calculator – Daily Caloric Needs, pero también hay muchos otros sitios.
Luego, use Google para encontrar un contador de calorías (aquí hay uno al azar: Diario de alimentos y Rastreador de dieta GRATIS) para llevar un registro de las calorías que contienen los alimentos que consume.
Finalmente, elija su comida y porciones de manera que sea a) saludable (variada con muchas frutas y verduras) yb) 200-250 calorías MENOS de lo que necesita para mantener su peso.

Suponiendo que no tenga afecciones médicas u otros problemas, debe comenzar a perder alrededor de medio kilo por semana sin sentir hambre. No es una dieta rápida, pero no hay prisa, lo importante es mantenerla. No te estreses por eso, solo mantente tranquilo hasta que peses 75 kg (unos 2 años a partir de ahora), luego mírate al espejo y decide si estás contento con el resultado o quieres perder más.

Si lo desea, también puede practicar un deporte (prefiero nadar, pero hay muchas otras opciones, como andar en bicicleta (más barato) y caminar (gratis)), tanto para ayudarlo a perder peso como porque el ejercicio es también saludable.