¿Cuáles son las mejores maneras de manejar la depresión en una relación?

Answer 1

Hay dos aspectos importantes para abordar esto. Uno es su salud, en la cual usted no puede “curarlo” por sí solo o ni siquiera necesariamente satisfacer su gama completa de necesidades. El segundo es su relación y cuáles son sus responsabilidades como una persona humanitaria que busca invertir esfuerzos.

Muchas personas deprimidas no pueden decirle qué puede hacer por ellas, de manera regular y sustancial. Esto puede deberse a la naturaleza debilitante de la depresión (emocional, cognitiva y experiencial, incluso en el sentido físico), y también porque la naturaleza de la depresión puede abarcar tanto que el autoconocimiento más allá de lo que la gente promedio expresa a menudo puede ser requiere percibir el efecto que la depresión está teniendo en las cosas y lo que podría ayudar.

A la luz de esto y de su frustración, sugiero algunas cosas, ya que alguien experimentó depresión y también salió con personas deprimidas:

# 1 – Estudio sobre la depresión, especialmente porque parece estar expuesto en la vida de su pareja. Hay toneladas de libros, fuentes médicas e historias en primera persona que a veces pueden relacionar mejor con usted la experiencia de su ser querido mientras luchan contra la depresión. No confíe en todo lo que encuentre, pero puede intentar validar teorías o experiencias particulares con su SO si parece estar dispuesto a involucrarse.

# 2: proponga planes prácticos para mejorar la salud de su SO sin la presión de la expectativa o el peso emocional cargado de implicar que una decisión en particular podría arruinar la dinámica en su relación. Parece que has tratado de demostrar habitualmente que estás de su lado, pero a veces cosas como retener el esfuerzo que haces para mejorar su vida pueden ser contraproducentes.

Además, cuando digo “planes prácticos”, no me refiero a descartar datos o anécdotas como “Este estudio dice que muchas personas experimentan un alivio de los síntomas cuando hacen ejercicio con regularidad … tal vez debería hacer más ejercicio”. Me refiero a que ofrezca ayuda directa para crear, coordinar y participar en estrategias de afrontamiento o buscar ayuda profesional.

Algo, en ese mismo ejemplo, podría ser más como ver si alguna vez está preparado para hacer ejercicio, en términos de niveles de energía o potencial de interés en las actividades de la vida, y luego crear oportunidades para participar de manera fácil y con apoyo en el ejercicio en un entorno mutuo: de modo que lo lleve a un comportamiento de autocuración que no tenga que investigar, planificar logísticamente o trabajar fuera del contexto de sus interacciones personales, y hacer de este comportamiento algo que sea parte de su relación en lugar de una tarea adicional.

No hay una manera rápida de resolver este tipo de cosas, pero estar dispuesto a buscar consejeros, reservar citas y trabajar con él a través de la terapia, por ejemplo, puede hacer que su recuperación sea mucho más factible que sugerirle que la asesoría podría ser una buena idea. idea. Tiene que decidir si le gustan las personas con las que se pone en contacto, y si quiere a alguien más en su lugar, pero puede ayudar a disminuir la cantidad de trabajo físico involucrado en la creación de situaciones más beneficiosas para facilitar su enfoque en lo psicológico.

# 3 – Acomode la idea de que no puede arreglarlo, y que sus decisiones sobre cómo manejar la situación son totalmente suyas . Esto incluso puede significar que la relación eventualmente falla si él no responde de manera más constructiva con respecto a su enfermedad. Y también significa que mantenerlo feliz, a corto plazo, no es su trabajo.

A menudo se siente mejor trabajar en las cosas de una manera que mantenga a nuestro SO tan feliz cada minuto de cada día, cuando sea posible, pero tiene que haber un equilibrio razonable, especialmente porque alguien que sufre de una condición mental (o estrategias de mala adaptación con respecto a cualquier situación). tipo de condición) a veces puede requerir una patada en el culo aquí y allá. Puede sentirse muy incómodo para ambos, pero trabajar para el mejor interés de alguien a veces significa sacrificar parte de su comodidad a corto plazo para la salud a largo plazo.

En cuanto a preocuparme por haberlo lastimado o disgustado, puedo afirmar ahora mismo que probablemente lo haya hecho. Pero no porque seas una persona mala o indiferente. Puede o no haber una diferencia experimentada en su mente, pero lo que trato de decir es que alguien que está sufriendo eso no siempre puede responder o hacer frente de la misma manera que lo haría si no estuvieran deprimidos. A veces, nuestro SO puede hacernos daño sin importar sus intenciones o cómo abordan un problema. Su responsabilidad no es ocultarlo del dolor (de su condición o su tratamiento social), sino ayudarlo a enfrentarlo de maneras constructivas que permitan una experiencia más sólida en la vida.

# 4 – Considere el origen de su depresión e investigue formas de manejarla que vayan más allá de sus capacidades personales, como el asesoramiento o un programa / comunidad social.

A menudo, las personas no saben por qué están deprimidas, y pensar en ello realmente no cambia su situación o resuelve la pregunta por ellos. Algunas personas expresan que las alternativas médicas no les ayudan, como el asesoramiento o los medicamentos psicotrópicos potencialmente peligrosos y perjudiciales, como los antidepresivos ISRS.

En un año hasta el momento, su experiencia aún se encuentra dentro del ámbito normal del dolor, y no estoy tratando de entrometerme en sus respectivas situaciones de la vida, pero sugiero que si está afligido, esta puede ser una situación que pasará por sí sola. Especialmente contigo tratando de ser expresivo y solidario.

Si el problema es dietético o sistémico de alguna otra manera, entonces abordar las causas fundamentales a través de un mejor mantenimiento corporal a menudo puede ayudar. Si el problema es de naturaleza puramente psicológica (tiene patrones de autotratamiento que perpetúan una experiencia mental negativa), sus opciones son más variadas pero con un éxito menos uniforme. Esta última forma de depresión es probablemente la más común, aunque a veces coexiste con múltiples factores contribuyentes, ya sea porque un suceso físico lleva a malos hábitos emocionales o porque la depresión contribuye a un peor tratamiento del cuerpo de la persona.

En cualquiera de estos casos, por lo general tiene que haber algún grado de comunicación por parte de él sobre qué dirección le gustaría tomar. ¿Quiere realmente sentirse menos deprimido, y está dispuesto a invertir esfuerzos en trabajar para sentirse menos? ¿Deprimido? La depresión a menudo es bastante gravitante … cuando estás deprimido, te resulta mucho más natural y mucho menos agotador confiar en las explicaciones depresivas (“simplemente no me caigo bien, no debería molestarme en intentarlo”) y operar a través de emociones más depresivas. (“Hoy fue una mierda, así que me voy a sentar aquí”).

La resiliencia emocional y la positividad requieren una enorme cantidad de esfuerzo, y algunas personas no comprenden o aprecian eso hasta que han luchado contra la depresión a largo plazo. Además, su vulnerabilidad emocional puede incrementarse en la depresión o volverse hacia un lado para que la mayoría de las cosas no puedan hacerle sentir nada en absoluto, pero aún así lo deja con este vacío roedor casi emocional, casi como estar en llamas pero totalmente inmóvil y sin nada. respiración. Puede ser un momento confuso en el que ni siquiera te conoces a ti mismo, y mucho menos qué hacer para volver a cómo solían ser las cosas. Y las presiones y la falta de comprensión de muchas otras personas durante estos tiempos pueden hacer que se sienta más aislado y fuera del alcance o la ayuda de la humanidad.

# 5 – A veces la depresión es solo un hecho de la vida. No pretendo sonar fatalista, pero a veces las personas simplemente permanecen deprimidas durante largos períodos, independientemente de los métodos que intenten curar. Tal vez puede ser terquedad, o no encontrar la idea correcta, o no tener el ambiente adecuado … de cualquier manera, a veces estás en ella por mucho tiempo. Si estás dispuesto a hacer frente a que tu SO esté deprimida de esta manera por un período indefinido, eres una de las personas más raras y más comprometidas, y posiblemente tenga suerte de tenerte. Esto a veces puede implicar sacrificar una dinámica o estilo de vida más saludable para ser un cuidador o alguien que realmente no puede hacer mucho para cambiar positivamente la situación en la que se encuentra, pero se queda porque le gusta estar con él en la vida, de manera integral. Puede significar un costo emocional significativo para usted y tener que encontrar nuevas formas de hacer frente a su propia vida.

Es una opción viable para algunas personas en algunas relaciones, pero duele sentir que estás fallando o que estás entristeciendo a alguien todo el tiempo. Por lo tanto, si va a continuar en esta situación, debe establecer algunos límites para usted mismo para no quedar atrapado en un ciclo de auto-culpa o responsabilizarse por cosas que realmente no puede impactar.

En suma (I)

Su SO tendrá que entender la naturaleza de su depresión para liberarse de ella, y usted puede ayudarlo con el lado práctico de su proceso de autodescubrimiento, pero no siempre será tratado como un factor amistoso en la ecuación si decide hacerlo. perseguir un cambio positivo en su experiencia de vida.

Esta es una situación potencialmente peligrosa para usted, al depender de él para las cosas que él no quiere o no puede proporcionar como ser humano en este momento, y para él, dado que hay mucho en juego. Proceder en el camino del amor y la ideación positiva siempre se aconseja.

En resumen (II): Tratamiento

Finalmente, si la ayuda profesional es algo a lo que se dirige, tenga cuidado con en quién confía y mantenga la mentalidad de que su cuidado es su responsabilidad. Ningún médico o terapeuta u otro profesional puede saber realmente lo que es bueno o correcto para él, y la depresión puede ponerlo en un estado de vulnerabilidad con respecto a en quién invierte su confianza y qué está dispuesto a probar para sentirse mejor.

Las drogas no son una solución mágica, y muchas personas experimentan mucho más daño que bien a través de ellas. Un número creciente de psiquiatras (los médicos que se especializan en la medicina de este tipo de afecciones) dicen que los medicamentos deben ser un último recurso, y una medida de emergencia que tiene en cuenta la posible gravedad de las consecuencias.

Una gran cantidad de afirmaciones científicas sobre tratamientos, medicamentos y mentalidades son exageradas o totalmente mal caracterizadas, y debe confiar en su propia intuición, experiencias y evaluaciones críticas al explorar opciones. Esto, en la mayoría de los casos, es una situación que es más filosófica en su naturaleza que cualquier otra cosa, y alimentar su capacidad para lograr el equilibrio, la unidad y un amor que incluye el amor propio puede ser lo más efectivo. A menudo hay una experiencia específica o un patrón de comportamiento que causa problemas a largo plazo, e identificar cómo ese patrón no es amoroso o contraproducente puede ser la clave para cambiar actitudes específicas hacia la vida como una experiencia positiva y contribuir positivamente al propio estado físico y emocional. experiencia mental

Descargo de responsabilidad: luché contra la depresión durante más de una década completa y continua, así como otras afecciones, incluidas las experiencias categorizadas como ansiedad extrema. Intenté hacer ejercicio, suplementos, salud holística, cambios en la dieta, religión y tomé un montón de medicamentos psiquiátricos mientras pasaba años y años de asesoramiento. Al final, mi situación se manejó mejor a través de una honestidad personal radical, y darme cuenta de que mi manera de lidiar con la vida y sus experiencias era inadaptada, aunque solo estaba tratando de protegerme.

Todos los intentos fallidos con otras cosas fueron esfuerzos superficiales para encontrar la solución fuera de mí y de mi propio autotratamiento. Quería mejorar, pero dejarlo ir puede significar sacrificar un yo y una identidad y una cosmovisión completos para poder abrazar a uno nuevo, más equilibrado y aceptar, y fui empujado a mis límites antes de que finalmente hiciera ese cambio, por mi cuenta ( después de dejar la asesoría, dejar los medicamentos, y estar en abstinencia y daño cerebral durante años y años).

Por lo tanto, no soy nada imparcial en esto (y nadie realmente puede serlo), pero quiero que entiendas que he pasado por muchas cosas, pero tampoco estoy tratando de decirte que un camino en particular es el correcto para ti o tu ASI QUE. La exposición es lo mejor en la vida … la exposición a nuevas ideas, experiencias y posibilidades. Tal vez usted pueda ayudarlo a exponerse a alternativas más saludables o algo que encienda su capacidad interna de autoaceptación.

Answer 2

Los clientes vienen a hablar conmigo. Escucho. Ellos hablan. Y luego, al final, llegan al lugar donde dicen “No sé” y tienen esta extraña expresión de “rendirse” en su rostro. Esta es mi clave para intervenir y decir: “Te escucho”. y preguntar, “¿Te gustaría saber?” En ese momento, normalmente se confunden un poco, dicen rápidamente: “Sí, por supuesto”. Y luego, cuando no intervengo de inmediato con la Respuesta, diga, con sorna burlona, ​​”¿Qué? ¿Me dirá la Respuesta?”
Les digo, “No”, pero tengo una manera de que ellos puedan encontrar la Respuesta por sí mismos, pero la pregunta más básica y fundamental que necesitan responder primero es: “¿Quieren saber?”
Podemos entrar en el método de camino, [virtualmente tonto = prueba] que he desarrollado si lo desea, pero el punto es, si no hay alguien en algún lugar en el fondo, allí, que QUIERE seriamente conocer la respuesta [para casi cualquier cosa], quien está dispuesto a hacer el trabajo para averiguarlo, quién puede ENCONTRAR dentro de sí mismo la motivación para hacer el trabajo para obtener la respuesta por sí mismo … entonces es mejor que se rinda ahora. NO “arroje sus perlas ante cerdos” … Y, en serio, si su “novio” ni siquiera puede encontrarlo dentro de sí mismo para saber dónde está dentro de sí mismo, que quiere saber la respuesta a cualquier cosa, de cualquier manera, FUERA de donde esté … ENTONCES, en algún momento deberá mirarse con atención en el espejo, [Tenga un momento de “Venga a Jesús”, si esa cosmología resuena con usted …] y pregúntele a su Ser, a su Poder Superior, a su Ser Futuro tu cosmología es] SI todavía está en tu mejor interés, y el suyo y quien sea, cualquier otro “Costo de oportunidad” no está disponible para ti porque te estás entregando a este tipo … Pregúntate a ti mismo, quién o qué es exactamente ¿Ser servido, realmente, por continuar esta interacción con su hombre? Han pasado cuantos meses? “¿Más de un año?” –No es una buena señal, amigo. Hay más que una posibilidad de apostar a que él podría salir de esto si usted se va. “Dar, dar, dar … ¡REGALAR!” Podría ser la señal que necesitaba. Tiene que ser mejor para ti. Y el universo podría ser lo suficientemente generoso como para recompensarlo con alguien que se preocupa lo suficiente por sí mismo, y su visión de la “realidad” de que podría prosperar y fluir de forma maravillosa y feliz en el futuro previsible.
Si observa seriamente esta bifurcación en el camino y aún está seguro de que desea permanecer en este curso, dése por lo menos la honestidad de saber si podrá o no podrá “retirarse de este trabajo” cumplido. En serio (por alguna razón, lejos de mí suponer que sé lo que es correcto para TU vida) quieres ir a tu tumba con este peso alrededor de tu cuello, habiendo llevado fielmente a este tipo durante todos esos años, que como yo puedo asumir con seguridad que cada vez más y más y más personas te dirán que NO es una buena idea para ti, ni para él, ni para el mundo … Y a medida que más y más de tus amigos eligen de manera diferente, encuentran su libertad, su zoom hacia arriba vida, y la voluntad apenas puede contenerse para dejarte saber acerca de lo bien que ha estado jugando el Otro Tenedor en este árbol de decisiones en Sus vidas … De acuerdo con eso. Continuar.

Como Doris Lessing escribe sobre los lamentables habitantes del planeta Shikasta …
[Parafraseando, lo siento] “las vidas de estos autómatas grises en vida estaban llenas de hábitos, y estos desgastados surcos en los que entraron al principio se convirtieron en surcos, luego en cavidades y, finalmente, en paredes tan altas que fueron encarcelados”.

Al menos sabes a dónde vas. No crea que es inevitable que llegue un día, un día, cuando será mucho más fácil para usted elegir la otra bifurcación.

Pregúntele a cualquier persona que intente salir de una adicción seria a la vida.
No “consigue” fácil.
Simplemente llega a ser suficiente.

Anias Nin dijo: “Hasta que el dolor real de no hacer sea más grande que el dolor imaginado de hacerlo, permanecerás aquí, en el dolor, no haciendo”.

Y cuando esté listo para cambiar, y tome la decisión de elegir la otra bifurcación en el camino, cuente con los fuertes ecos de emociones del “Coro Griego” de su universo, y espere toda clase de “frutas bajas” sorprendentemente inesperadas para ayudar te subes a tu nueva hoja de ruta.

[Viz.
Goethe’s [google “Audacia y Magia en ella”]
Pronoia de Rob Brezny [en “Cómo el universo está conspirando en cada momento para colmarte de bendiciones”]
y
Einstein [Cuando un reportero le pidió que enumerara algunas de las preguntas cruciales que ha examinado en su vida, lo sorprende con su respuesta: “Joven, solo hay UNA pregunta crucial que CADA persona tiene que enfrentar en su vida … ‘¿Es el universo amigable?’ … “]

Buena suerte,

Answer 3

Venía de una niña que se acostaba con ella durante horas mientras él dormía, descansaba sus ojos, o estaba generalmente holgazaneando, alimentando a sus gatos, lavando platos, ordenando su apartamento, preparando comida y rogando (literalmente rogando) por nosotros Salir a la luz del sol un poco antes de que él o yo tuviéramos que ir al trabajo o al campus … Sí, es una lucha constante, y si no tienes cuidado, una lucha que podría durar toda la vida si no recibe ayuda. ahora.

Y con ayuda, me refiero al asesoramiento serio por parte de un terapeuta, que es posible que deba configurar si él no puede hacerlo él mismo, y tómelo usted mismo e incluso participe en la sesión si está permitido.

Uno, por favor, no te culpes a ti mismo porque no es tu culpa que tu novio sea lo que es.

Pero, dos, tampoco culpes a tu novio porque ninguna persona quiere quedarse en la cama todo el día y no hacer nada a menos que haya un problema serio.

¿Sus otros amigos y familiares saben lo que está pasando? Antes de que mi novio empezara a mejorar, recibió una intervención seria a través de su madre y su hermano sobre el estado de su apartamento que involucró muchos gritos y lágrimas y finalmente una revelación de cómo la depresión le estaba afectando la vida. Ese fue el comienzo de un largo camino en el que revisó todo lo que le impedía ser el miembro productivo de la sociedad que necesitaba ser. Si hay por ahí involucralos.

No pierdas la esperanza, pero el tiempo de juego ha terminado. Necesitas hacerte cargo de las cosas ahora por el bien de ambos. Si él te ama, te agradecerá diez veces por salvarlo de esta desesperación sin fin.