Cada vez que tengo mi período, tiendo a tener síntomas de depresión leve. ¿Cómo puedo solucionar esto?

Me doy cuenta de que llego bastante tarde a la fiesta aquí, pero creo que la respuesta anterior (y la única) es incorrecta, así que, aunque esto sea mucho más tarde, me gustaría intentar rectificarla.

No estoy de acuerdo con la respuesta anterior. El PMDD no es PMS + depresión. El síndrome premenstrual, síndrome premenstrual, se caracteriza parcialmente por una depresión leve a media. El PMDD, por otro lado, o el trastorno disfórico premenstrual, se caracteriza por una depresión severa y, a menudo, pensamientos suicidas. Abotu el 16% de las mujeres con PMDD intentan suicidarse. Entonces, en cierto sentido, el PMDD es un SPM extremo.

Supongo que lo que estás sufriendo es el síndrome premenstrual, ya que llamas a tu depresión “leve”. Te deseo suerte con ese término de búsqueda, ya que el PMDD es mucho más probable que obtenga resultados mucho más alarmantes.

En cuanto a “arreglarlo”, recomiendo encarecidamente las píldoras anticonceptivas. Si bien ha tenido otros efectos secundarios negativos para mí, las píldoras BC se han deshecho de cualquier síntoma premenstrual que haya tenido. Los efectos secundarios que he experimentado son un brote leve en la cara y calambres levemente empeorados (aunque todo esto mejora los calambres en la mayoría de las mujeres). Lo que desea evaluar es si los efectos secundarios valen la pena, para usted.

El trastorno disfórico premenstrual es un diagnóstico médico real que afecta al 3-8% de las mujeres.
Agrega una dimensión de depresión al PMS antiguo regular.
Mi primera sugerencia es ver a su médico, ella puede ayudarlo a cuantificar qué tan grave es, cuánto afecta su funcionamiento diario.
Mantén un diario. Lleve un registro del primer y último día de su período, así como las entradas diarias sobre su estado de ánimo.
Las intervenciones no medicinales incluyen:

  • Disminuir o recortar la cafeína. Especialmente en los días que note síntomas.
  • Ejercicio, ejercicio, ejercicio. 5-6 días a la semana, al menos 20 minutos al día. No puedo decirte cuánto mejoró mi estado de ánimo después de una semana de esto. Usted no necesita membresía de gimnasio caro. Caminar. Cross train (videos gratis en youtube y snapguide.
  • Cortar el alcohol. te deshidrata. Es un depresivo, y es calorías vacías. Lo que me lleva a mi siguiente sugerencia.
  • Baje de peso si está indicado clínicamente, responderá mejor a los cambios en la vida y también mejorará su imagen corporal.
  • Considere los suplementos. No tengo conocimiento personal sobre ellos, pero algunas mujeres confían en su cohosh negro.

Por supuesto, si tiene sentimientos suicidas u homicidas, llame al 911.
Espero que estas sugerencias mejoren la calidad de vuestra vida. Los antidepresivos también tienen un papel muy eficaz, en caso de que lo necesite.