Primero, asegúrese de saber dónde se encuentra su abertura vaginal, dedique tiempo a aprender sobre su cuerpo a través de la información y explorando sus propios genitales; los sitios como Scarleteen son una buena fuente de información.
Use tampones de algodón como Emerita o Natracare ya que son más seguros y más cómodos (evite los tampones de rayón como Tampax, Playtex o Kotex). Los no aplicadores son los mejores, ya que son más simples y le permiten sentir la resistencia para guiarlos fácilmente. Los tampones para aplicadores están diseñados para limitar el contacto genital, no para facilitar su uso.
Use la absorbencia más baja; si gotea dentro de 1-2 horas, use más pero si no está saturado después de 4-6 horas use más.
Para insertar tampones no aplicadores;
1. Lavarse las manos con agua y jabón.
2. Relájate – si estás tenso los músculos vaginales tensos.
3. Con las manos secas, desenvuelva el tampón y manténgalo limpio.
4. Siéntese, agáchese, párese o acuéstese en una posición cómoda.
5. Sostenga el tampón como un bolígrafo para que la cuerda cuelgue.
6. Con la otra mano, mantén abiertos tus labios.
7. Coloque el tampón dentro de la abertura vaginal.
8. Cuando esté listo, empuje suavemente el tampón hacia arriba en su vagina.
9. Empuje el tampón hacia adentro de su espalda.
10. Empuje todo lo posible – sea suave pero firme.
11. Asegúrate de que la cuerda del tampón cuelga fuera de la vagina.
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Para insertar tampones aplicadores.
Repita 1-7 de las instrucciones anteriores. Sostenga la parte central del aplicador donde el tubo interno más pequeño entra en el tubo externo más grande, y asegúrese de que la cuerda apunte hacia usted.
8. Empuje hacia la abertura vaginal: deténgase cuando los dedos toquen su cuerpo.
9. Use el dedo índice para empujar el tubo interno dentro del tubo externo.
10. Una vez que el tubo interno esté completamente dentro, retire el aplicador.
11. Asegúrate de que la cuerda del tampón cuelga fuera de la vagina.
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Consejos:
– Use tampones no aplicadores que le den más control.
– Use tampones de algodón que sean más suaves e hipoalergénicos.
– Utilice la absorbencia más baja durante el flujo más pesado.
– Verifique las instrucciones, incluso si cree que ya lo sabe.
– Lubrique su vagina y tampón con gel de KY o aceite de oliva.
– Masturbarse; Cuando la vagina despierta se relaja, lubrica y abre.
– Siente la resistencia para que puedas guiar el tampón más allá de las paredes vaginales.
– Intenta insertando tu dedo para acostumbrarte a la sensación de penetración.
– Intente acostarse y mirar su vulva con un espejo mientras lo inserta.
– Prueba diferentes posiciones para encontrar una más cómoda para ti.
– Apunta hacia la parte baja de tu espalda, no hacia arriba.
– Practica relajando y tensando los músculos de tu PC.
Cuando se trata de quitar el tampón, simplemente tire de la cuerda con suavidad pero con firmeza, no se atascará, simplemente relájese y saldrá. Una vez que se retiran, se envuelven y se tiran en el recipiente – los tampones no se pueden tirar, nunca.
Recuerde seguir las precauciones;
– Cambiar cada 4-6 horas.
– Evitar los tampones de rayón.
– Utilice siempre la menor absorbencia.
– No lo uses antes de tu periodo.
– No usar con flujo de luz.
– No usar durante la noche.
– No usar con una infección.
– Alternar con almohadillas siempre que sea posible.
– Lavarse las manos antes de usar.
– Mantener los tampones limpios y secos.
– Aprender sobre SST, infecciones y dioxinas.
Considere copas menstruales o softcups.
Las copas son internas, como los tampones, pero más seguras e higiénicas, por lo que no presentan riesgos para la salud: no hay SST, infecciones vaginales, aumento del sangrado, aumento de calambres, irritación, reacción alérgica o dioxina. Como las tazas son más seguras, se pueden usar durante 12 horas, con cualquier flujo, durante la noche, antes de su período, y sin necesidad de alternar con las almohadillas, por lo que no es necesario usar almohadillas en absoluto. Las copas menstruales tampoco se filtran como los tampones. ¿Qué son las copas menstruales?