1. Reconoce los juegos de tu mente. Las personas que sufren depresión a menudo lo hacen porque la mente entra en bucles, jugando constantemente a través de todas las cosas malas que han sucedido. Reconoce estos bucles y trata conscientemente de salir de ellos. Tengo una amiga que hizo precisamente eso, y fue mucho más efectiva que las píldoras a las que su psiquiatra la había suscrito.
2. Superar el miedo. El miedo es la imaginación de una tristeza que percibes que podría existir en el futuro. No tiene nada que ver con la realidad. Solo te estás preguntando constantemente sobre el futuro, pensando qué podría pasar, etc. Ten fe en tus habilidades para lidiar con cualquier cosa que la vida pueda arrojarte, y si no es así, ten fe en un Dios si eso funciona para ti.
3. Haga esta actividad individual: piense en algo que lo haya hecho feliz o alegre, aunque solo sea por un tiempo, todos los días.
4. Encuentra lo que quieres * hacer * como trabajo. Descubre un hobby del que puedas hacer una carrera.
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5. “Sukh toh pehchaane ki vastu hai. Praapt karne ki nahi” -Shri Krishna
La felicidad es algo que reconoces en tu entorno, no algo que obtienes del exterior.
Si solo comienzas con los puntos 1 y 3, estoy seguro de que llegarás a un punto en el que podrás abordar los puntos 2 y 4 con mucha facilidad.
Y hablar con algunos amigos cercanos. 🙂 ¡Buena suerte!