Los suplementos nunca son obligatorios.
Todo depende de los requisitos totales y de la cantidad que pueda obtener de sus alimentos. Solo en caso de brecha o deficiencia, se deben examinar los suplementos.
En segundo lugar, particularmente en el caso de las proteínas, es difícil encontrar fuentes de proteínas de alta calidad en los alimentos, que solo proporcionan proteínas y no tienen carbohidratos o grasas asociadas. Por lo tanto, las proteínas concentradas de alta calidad en forma de suplementos se convierten en una solución útil.
Como regla general, el requerimiento de proteínas para un adulto promedio es de 1 g por cada Kg de peso corporal para el mantenimiento diario. Por lo tanto, si tiene un peso corporal de 50 kg, necesita 50 g de proteínas todos los días para cumplir con los requisitos.
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Sin embargo, este es el requisito para una persona promedio. El requisito de las madres embarazadas y en período de lactancia aumenta a alrededor de 1,5 g por cada kg de peso corporal. Para calcular los requisitos exactos de proteínas para usted, visite Health Calculator en nuestro sitio web.
Consulte el siguiente blog para obtener más información sobre la idoneidad de los suplementos de proteínas para mujeres.
Adecuación de Protein Powder para mujeres.