Como renovar mi vida sexual.

Answer 1

Ten cuidado con tu dieta.

Primero, a pesar de los infomerciales y otros reclamos de curación milagrosa que pueda ver en la televisión, Internet y revistas, no hay una sola vitamina, mineral, suplemento o alimento que mejore su rendimiento sexual, lo proteja de infecciones de transmisión sexual o garantice la concepción. Como dice el dicho, si algo suena demasiado bueno para ser verdad, ¡probablemente lo sea!

Pero hay mucho que puede hacer para promover y proteger su salud sexual y reproductiva. Al igual que con su salud en general, comienza asegurándose de que esté obteniendo los nutrientes correctos, y en las cantidades correctas, de los alimentos que consume. Es probable que ya esté recibiendo la mayoría de ellos, pero para estar seguro, considere realizar pruebas nutricionales para ver qué puede faltar y corregir cualquier desequilibrio.

Y si bien hay algunas diferencias en la cantidad de nutrientes específicos que hombres y mujeres necesitan para una salud sexual óptima, ambos sexos necesitan lo siguiente:

• Antioxidantes. Estos son importantes para todos, a fin de proteger nuestras células contra el envejecimiento prematuro y muchas enfermedades y enfermedades crónicas. Pero son especialmente importantes para las mujeres, ya que los antioxidantes pueden ayudar a proteger y promover la salud del huevo, lo que, a su vez, podría hacer que sea más fácil concebir. Puede obtener antioxidantes de una amplia variedad de frutas y verduras e incluso ciertas bebidas, como el té verde.
• Calcio y magnesio . Estudios recientes han indicado que tener suficiente calcio reduce algunos de los riesgos del embarazo, como la hipertensión y el parto prematuro . Otros estudios han demostrado que obtener suficiente calcio también es importante para ayudar a que un embarazo proceda como debería. Pero hay una advertencia. El calcio debe equilibrarse con el magnesio, ya que este último ayuda a mantener sus niveles de calcio donde deben estar. Además de los productos lácteos, puede obtener calcio de verduras de hojas oscuras; El magnesio se puede encontrar en granos enteros, nueces y legumbres.
• Planchar. La investigación muestra cada vez más que tener niveles adecuados de hierro en su cuerpo puede ayudar a su salud sexual y reproductiva de dos maneras. La primera es que la deficiencia de hierro puede causar fatiga y depresión, ninguna de las cuales promueve una vida sexual saludable. La segunda es que los niveles bajos de hierro pueden estar relacionados con la infertilidad, aunque esto todavía se está estudiando. Puede obtener hierro de carnes, mariscos, verduras de hoja verde y nueces.
• L-Arginina. Dado que este aminoácido ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, puede ser útil en el tratamiento de la disfunción eréctil (DE). No hay mucha investigación sobre qué tan efectivo puede ser, pero si está buscando formas de tratar la DE, puede hablar con su médico sobre la L-Arginina. Se encuentra en aves de corral, pescado, carnes rojas y muchos productos lácteos, por lo que probablemente ya lo esté incluyendo en su dieta.
• Ácidos grasos omega-3. Su corazón no es el único órgano que se beneficia de estos ácidos grasos, que son abundantes en los pescados grasos. Resulta que el sistema reproductivo de una mujer (específicamente sus ovarios y útero) también se beneficia de ellos. Estos ácidos grasos (las “grasas buenas”) parecen desempeñar un papel en la regulación de la menstruación, reduciendo las posibilidades de complicaciones durante el embarazo y disminuyendo el riesgo de parto prematuro.
• Potasio. Entre sus otras contribuciones para mantenernos saludables y ayudarnos a mantener nuestra salud, resulta que el potasio puede ayudar a garantizar un flujo adecuado de sangre al área genital, lo cual es importante para un impulso sexual saludable y la capacidad de alcanzar el orgasmo. Los plátanos, las papas (especialmente su piel) y los frijoles son algunos alimentos que son ricos en potasio.
• Selenio. Si bien no es tan conocido como otros minerales, como el potasio y el hierro, el selenio puede ayudar a tratar la disfunción eréctil (DE). Y cuando se toma con vitamina E, se ha demostrado que mejora la movilidad y la calidad de los espermatozoides, los cuales son importantes para la concepción. Como nuestras madres siempre nos decían, “come tu brócoli” y obtendrás selenio. También se puede encontrar en pavo, nueces, arroz integral y pescado azul.
• Vitamina B3. Esta vitamina, también conocida como niacina, ha demostrado mejorar la disfunción eréctil (DE), especialmente en hombres que también tienen colesterol alto. También es muy fácil incluir alimentos ricos en esta vitamina en su dieta, ya que se encuentra en el pavo, el maní, los champiñones, el atún, el hígado y los guisantes.
• Vitamina B9 (Ácido Fólico). Tanto las mujeres como los hombres pueden beneficiarse de la vitamina B9. Para las mujeres, se ha demostrado que reduce el riesgo de anomalías fetales, promueve la fertilidad y aumenta la probabilidad de que un óvulo fertilizado se implante en el útero. Y un estudio mostró que los hombres que sufrían disfunción eréctil (DE) tenían niveles más bajos de ácido fólico que aquellos que no tenían DE. La vitamina B9 se puede encontrar en lentejas, espinacas y frutas cítricas.
• Vitamina B12. Esta vitamina es importante para las mujeres, especialmente si están tratando de concebir, ya que una deficiencia puede causar anovulación (huevos que no se liberan de los ovarios) a anomalías en el cuello uterino. Esta vitamina es abundante en productos lácteos, aves de corral y mariscos.
• Vitamina C. Además de protegernos del resfriado común, la vitamina C también ayuda a mantener saludables nuestros sistemas cardiovasculares y, al mismo tiempo, promueve el flujo sanguíneo. Esto, a su vez, puede ayudar con la disfunción eréctil (DE). La vitamina C también es importante para ayudar a nuestros cuerpos a sintetizar hormonas reproductivas, como la testosterona, el estrógeno y otras hormonas andrógenas. La vitamina C es abundante en frutas cítricas y fresas.
• Vitamina D. Esta vitamina también es importante para la salud sexual masculina y femenina. Para los hombres, se ha demostrado que los hombres que tenían deficiencia de esta vitamina tenían aproximadamente un 30 por ciento más de probabilidades de tener disfunción eréctil (DE) que los hombres con niveles más altos. Para las mujeres, la vitamina D es importante para la salud general de los ovarios. Usted obtiene la vitamina D del sol, así como de ciertos alimentos como el salmón, las yemas de huevo, los champiñones y los productos lácteos fortificados.
• La vitamina E. La vitamina E es un antioxidante extremadamente poderoso que mejora la circulación sanguínea, lo cual es importante para la salud sexual y reproductiva en general. Puedes obtener la vitamina E del mango, el kiwi, los tomates y las nueces.
• Zinc. Si bien no necesita mucho, este mineral es muy importante para la salud reproductiva. Encontrado en muchos alimentos de origen animal, el zinc juega un papel importante en la producción de hormonas reproductivas, como la testosterona, y ayuda en la producción del fluido prostático del hombre. Algunos estudios sugieren que el zinc también puede ayudar con la eyaculación precoz y la disfunción eréctil (DE). El zinc también se puede encontrar en los huevos, la leche, los frijoles y los granos enteros.

Cosas a evitar

No deshaga todo lo bueno que una alimentación saludable puede hacer para su salud sexual, al socavarla con hábitos poco saludables. Los mayores culpables a evitar son:

• Fumar / nicotina : restringe los vasos sanguíneos del pene, lo que dificulta el logro y el mantenimiento de una erección.
• Alcohol : si bien el alcohol puede eliminar sus inhibiciones, actúa como un depresivo que puede afectar negativamente su rendimiento sexual (de hecho, tiene un efecto similar al del estrógeno). El uso crónico de alcohol también puede reducir los testículos.
• Grasas saturadas : al igual que las grasas pueden obstruir las arterias, también pueden obstruir los delicados vasos sanguíneos en el pene y causar disfunción eréctil (DE).

La fuente: ¿Cómo está tu salud sexual? Consejos para hombres y mujeres para la ocasión

Answer 2

Depende de lo que quieras decir con áspero.

Si te refieres a áspero en el sentido de una actitud general durante el sexo, podría deberse a las elecciones de tu pareja. Por actitud áspera me refiero a la forma aproximada de hacer el amor, como agarrar fuerte, liderar más sexualmente y ser más audaz para mostrar lo que quieres. Me gustaría eso porque crea más pasión, entusiasmo y, honestamente, a la mayoría de las mujeres les gustan los hombres que lideran con confianza. Esto no significa que cuando eres amable, no eres bienvenido. Es simplemente diferente. Movimientos amables como besarse suavemente y mirar a los ojos de los demás son geniales. Las mujeres se sienten seguras y amadas. Pero a veces lo que necesitamos no es estar seguros sino ser sexualmente activos. Esto es difícil al menos para mí cuando alguien es muy amable y gentil conmigo. Entonces tengo ganas de abrazar y dormir en lugar de saltar sobre él y preguntarme cómo me quiere ahora. Es afecto contra lujuria. Si ese es el problema, la solución depende de ambos. Tal vez solo quiera emoción o quizás necesite más estimulación con su toque. Tú podrías;

1. Dale lo que quiere. Aprende algunas de las fantasías de ella, encuentra algunas que te gusten y ve con ellas.
2. Actuar más apasionadamente. Deja salir a tu cavernícola. Muéstrale a tu mujer que ella es una mujer. No tengas miedo de ser más duro cuando tengas ganas, siempre y cuando no le haga daño. A las mujeres también les gusta ser agarradas y tocadas con fuerza.
3. Sé más sexual espontáneamente. No me refiero a velas y flores. No. Quiero decir, por ejemplo, acercarse a ella en la cocina. Dile que la quieres ahora mismo. Ten confianza en decir lo que quieres. Quítate la ropa rápido. Deja algo en. Entonces echa un vistazo a ella. Agárrala con fuerza y ​​toca su clítoris, etc. El tema es ser misterioso, seguro y sexual.
4. Descubre cómo le gusta que la toquen en un juego divertido. Darle un masaje Tócala en diferentes lugares de diferentes maneras y pregúntale cuál es su favorita. Véalo como un juego en lugar de una prueba.

A veces, áspero significa no la actitud, sino ser rápido, entonces supongo que es más simple. A veces los hombres se mueven lentamente. Hace que sea más duradero para ellos y les da a las mujeres una sensación más sensual. Sin embargo, en muy poco tiempo la vagina se acostumbra a la sensación y luego necesita más estimulación, lo que requiere un movimiento más rápido y más duro. Y para algunas mujeres eso no funciona. Eso es solo una preferencia. Si ese es el problema, simplemente muévete más rápido a medida que pasa el tiempo y, mientras tanto, sujétala con fuerza y ​​tócala apasionadamente. Puedes decir cuánto la quieres si hablar es algo que a ambos les gusta.

Si ninguno de esos no es la forma en que te gusta hacer el amor, sería una pena pedirte que te cambies a ti mismo. Todos somos diferentes y perfectos como son. Si eres más abrazador y tenedor de la mano, deja que sea así. El mundo también necesita un buen hombre amable. Tal vez ella pueda apreciar esta parte de ti por el tiempo. No hay nada de qué preocuparse por esto. Ser uno mismo.

Answer 3

uhmmm….