Esto se reducirá a un par de factores.
- ¿En qué estado estás ya?
- ¿Cuánto tiempo tienes para hacer ejercicio?
- ¿Tienes acceso a un gimnasio?
- ¿Tienes alguna meta?
Por el bien de la respuesta, asumiré que está en condiciones moderadas, que tiene aproximadamente 1 hora al día para hacer ejercicio y que tiene acceso a las instalaciones del gimnasio.
Paso 1: Decidir sobre una meta. “Mantener mi cuerpo fuerte” es a menudo una motivación demasiado vaga para seguir adelante. Te ayudaría si eligieras enfocarte en algo. “Quiero hacer pesas de banco X” o “Quiero correr la milla en X cantidad de tiempo”, por ejemplo.
Paso 2: Crea un plan de entrenamiento para alcanzar esa meta. Personalmente, mi objetivo es tener entrenamiento de fuerza (Pesas y Núcleo) 3 días a la semana y flexibilidad / tonificación (principalmente yoga) 3 días a la semana. Además, trato de recibir 30 minutos diarios de Cardio, pero eso no ha funcionado recientemente con mi horario escolar. Hay muchos recursos en línea para elaborar un plan de ejercicios adecuado para usted.
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Paso 3: Quédate con él. La parte difícil es el hacer, no la planificación. El seguimiento de su progreso hacia su meta puede ayudarlo a mantenerse comprometido. Otra buena estrategia es trabajar con un amigo, ya que pueden comprometerse mutuamente.
Pero sí, en resumen, varía. Me gustaría poder ser más específico contigo, pero primero necesitaría algunos detalles.