Tanto Tara como Odie tenían algunas excelentes opciones, pero lo que me gustaría saber es por qué crees que tienes este derecho y, ¿dónde lo aprendiste de esta manera, de acuerdo? Dicho esto, ¿entiendes cómo tus gritos afectan a tu esposa y a los niños que también pueden escucharlo?
El siguiente es un extracto de este sitio, y algo que sugiero que lea. Si siente que esto es algo con lo que no puede hacer frente por sí mismo, o que no puede corregirlo, consiga un poco de asesoramiento o puede encontrar que su esposa se enferma y se cansa de ser reprendida y lo abandona.
Gritando a su cónyuge / pareja
Gritarle a tu cónyuge / pareja provoca miedo, tal como lo hace en un niño. La investigación del cerebro ha demostrado que es muy difícil pensar mientras se está en un estado de miedo. Si quiere que su pareja piense en lo que dice, las probabilidades de ese aumento aumentan cuando habla de una manera que no produce temor. Cuando su compañero escucha gritos, el cerebro lo lee como PELIGRO y su compañero experimenta miedo. (El cerebro) entra inmediatamente en algún modo de lucha o modo de huida, cuánto depende de la cantidad de amenaza percibida. El comportamiento de su compañero en ese punto probablemente irá desde devolver el grito / actitud defensiva (modo de lucha) hasta silencio / retiro (modo de vuelo). Tampoco producirá un resultado satisfactorio.
El modo de lucha a veces se denomina “reactivo”. En modo de lucha o reactivo, solemos decir cosas que lamentamos o deseamos poder recuperar, lo que, por supuesto, requiere reparación. Parte de este patrón a menudo incluye a su compañero reaccionando de manera defensiva y / o crítica cuando le gritan. Esa actitud defensiva provoca más frustración, enojo y arremetidas. Sin saber qué hacer, o cómo responder de manera diferente, el ciclo se repite, y ambos socios sufren y luchan con un proceso de gestión de conflictos roto o insatisfactorio. La próxima vez que surja un problema se anticipará con temor.
Modo de vuelo también se conoce como silencio / retirada. En el modo de vuelo, surgen dos opciones comunes: una, o bien no sabe qué decir, apagándose con miedo; o, dos, puedes saber exactamente lo que quieres decir, pero no dices nada porque una parte de ti cree que lo que piensas y / o sientes no es importante, así que, ¿para qué molestarse? De cualquier manera no tienes voz. Al final, tanto usted como su pareja probablemente estén enojados, heridos, decepcionados y frustrados, y culpan al otro por la “falla en la comunicación”.
Más exactamente, no hubo una “interrupción en la comunicación”, per se. De hecho, hubo mucha comunicación, mucha de ella ineficaz. Más significativa fue la ruptura en la gestión de la reactividad. Todas las buenas habilidades de comunicación en la bolsa de herramientas serán de poca utilidad ante una reactividad no controlada o mal administrada. ¿Por qué podría ser útil el asesoramiento profesional en este momento? Porque la reactividad crónica inefectivamente manejada casi siempre tiene raíces en nuestra historia temprana. Un terapeuta matrimonial competente puede ayudar a conectar raíces tempranas a eventos actuales, terminar algunos negocios antiguos y ayudarlo a desarrollar alternativas de administración de reactividad.
Alternativas de gritos
Soy consciente de que muchos de ustedes prefieren el asesoramiento como último recurso. Si ese es el caso, por su cuenta, intente lo siguiente:
Antes de comenzar su discusión, cada uno de ustedes reconoce verbalmente su voluntad de romper el patrón que no funciona. Puede sonar así: “La última vez que discutimos esto, no reaccioné de manera efectiva. Voy a probar algunos comportamientos nuevos “.
Luego, cada uno de ustedes reconoce abiertamente a su compañero cómo aspira a ser durante la discusión. Si tiende a ser el gritón, reconozca que aspira a estar tranquilo y qué comportamiento nuevo planea emplear si comienza a sentirse activado. Podría decir, por ejemplo, “Estoy empezando a sentir que quiero gritar, mi frustración se está acumulando, me gustaría detenerme por unos minutos para poder calmarme de nuevo”. ESE SERÁ NUEVO COMPORTAMIENTO. Si comienza a sentirse activado, asuma la responsabilidad, no culpe a su pareja. Independientemente del nuevo comportamiento que decida probar, hágalo saber antes de la discusión. Sin sorpresas, a menos que sean agradables.
Mantente firme con el código de conducta saludable al que aspiras; Deje que su pareja haga lo mismo por sí mismo. Cómo aspiras a ser es todo sobre lo que tienes control.
De antemano, ponga un límite de tiempo en la duración de la discusión. Si todos se sienten cómodos de continuar, acuerden otro límite de tiempo. Repita según sea necesario.
Cuando cualquiera de los dos pide un tiempo de espera, especialmente para disminuir su reactividad, decida un tiempo para reanudar. Esto reduce las posibilidades de evitar su salida de la discusión por completo.
Este tiempo fuera puede ser una buena oportunidad para que camines y te descomprimas, o te pongas unos audífonos y escuches música tranquila, o veas un poco de comedia. No dejaría que este tiempo fuera por más de una hora, de lo contrario podría llegar demasiado tarde, y ambos terminarán acostándose con problemas no resueltos, y las mujeres odian irse a la cama enojadas o frustradas.
Después de la discusión, y solo si ambos están de acuerdo, analice SUS respectivos roles en cómo se desarrolló la discusión. Habla de ti mismo, a menos que felicites a tu pareja. Determine dónde podría ser más efectivo y comuníqueselo a su pareja. Concéntrese en su comportamiento, no en el de su pareja.
Buena suerte en tus intentos de romper este patrón difícil. No es fácil. El hecho de que esté haciendo un intento genera confianza y confianza en sí mismo.
Esto no va a ser una solución rápida, ya que los malos comportamientos toman tiempo para cambiar y superar, después de todo, has estado haciendo esto durante años, y es posible que lo hayas aprendido de niño.
Lo siguiente es algo que debe imprimir para su esposa, y algo que también debe leer. Le permitirá comprender lo que está pasando su esposa en estas situaciones y cómo puede tratar con usted o mantenerlo, y evitar que las cosas se salgan de control. Cómo tratar con un cónyuge que grita
Hasta que decida si la terapia es algo para lo que está listo, entonces creo que cuanta más información tenga, mejor entenderá qué es, por qué lo hace, cómo afecta a las personas que ama y lo mejor de todo. todo, cómo cambiarlo antes de que se deteriore y destruya por completo su matrimonio.
Gritarle a tu esposa destruirá tu matrimonio
Cuando te encuentres comportándote de esta manera, o de una manera que perjudique o falte al respeto a tu esposa, saber cómo pedir disculpas te ayudará en gran medida a ayudar a poner un bálsamo al dolor. Pedir disculpas una y otra vez durante años no funcionará, así que ni siquiera lo intentes, pero a corto plazo y hasta que resuelvas esto o recibas ayuda, demostrará a tu esposa que realmente la amas y cuidas. y que tu trabajas para resolver y superar este comportamiento abusivo.
Le deseo éxito en esto y espero que las cosas vayan mejor para ustedes dos.
Cómo disculparse por sus errores | El arte de la virilidad
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