De los que está amamantando, debe conservar entre 300 y 500 calorías adicionales para la producción de leche. La lactancia quema MUCHAS calorías y dejará de producir si no come bien. Ahora que he dicho eso … Para satisfacer la necesidad calórica adicional es básicamente un vaso de leche descremada y un panecillo de mantequilla de maní. Permanezca con opciones saludables, pero tenga cuidado de no consumir alimentos que causen gas, ya que se transferirán al bebé y lo harán sentir mal.
- Frijoles.
- Brócoli.
- Coles de Bruselas.
- Repollo.
- Coliflor.
- Salvado.
- Harina de avena.
- Albaricoques
- Lechería
Estos son los principales delincuentes. Comí una tonelada de productos lácteos, brócoli, repollo y avena cuando cuidé a mi primer hijo … Tratando de estar saludable. Gritó sin parar … 24/7 … Todo el día, toda la noche, mientras amamantaba, mientras dormía, sin absolutamente ninguna manera de calmarla. Esto duró aproximadamente un mes y no pude entender por qué … Y estaba al borde de la verdadera locura. De Verdad. Todos dijeron que era cholic y, finalmente, un amigo me pidió que rastreara mi comida por unos días. Cuando vio la lista, me dijo que dejara de comer INMEDIATAMENTE esa comida. Lo hice y en 2 días mi niña estaba tranquila, contenta y finalmente durmió durante más de una hora.