Estoy teniendo problemas para expresar mi enojo y generalmente lo guardo. ¿Es esto normal o es lo que ocurre cuando te conviertes en adulto?

Answer 1

Creo que hay una ventaja de no estallar inmediatamente ante la percepción de un insulto. Esto no significa que uno no pueda identificarlo con calma como tal para el agresor, al tiempo que solicita una interacción civil, ya que suprimir constantemente los sentimientos negativos puede llevar a una reacción espontánea e inapropiada en algún punto que exacerba la interacción (hablando de la experiencia en relación con una reacción inapropiada ). Más allá de eso:

“No es él quien te reprocha o te golpea lo que te insulta, sino tu opinión de que estas cosas son insultantes”.… “Recuerda que las palabras desagradables o los golpes en sí mismos no son indignación, sino tu criterio de que lo son. Entonces, cuando alguien te hace enojar, debes saber que es tu propio pensamiento el que te ha enfurecido. Por lo tanto, haz de tu primer esfuerzo el no dejar que tus impresiones te lleven. Porque si una vez ganas tiempo y demoras, te será más fácil controlarte ”. Epicteto (c. 50-130 dC)

“Un hombre sabio es superior a cualquier insulto que se le haga, y la mejor respuesta a un comportamiento impropio es la paciencia y la moderación”. Moliere (Jean-Baptiste Poquelin, 1622–1673)

“Todo lo que comienza con ira termina en vergüenza”. Benjamin Franklin (1706-1790)

“La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que está almacenado que a cualquier cosa sobre la que se vierte”. Mark Twain / Samuel Clemens (1835-1910)

“Un hombre sabio es superior a cualquier insulto que se le haga, y la mejor respuesta a un comportamiento impropio es la paciencia y la moderación”. Moliere (Jean-Baptiste Poquelin, 1622–1673)

“Ser perjudicado no es nada a menos que continúe recordándolo”. Confucio (551 BCE-479 BCE)

Sin embargo, al estar jubilado con una pensión más que adecuada, realmente no necesito preocuparme mucho por ofender a nadie. Recientemente leí que Samuel Taylor Coleridge escribió: “El consejo es como la nieve: cuanto más suave cae, más se detiene y más se hunde en la mente”. Tiendo a estar en desacuerdo, confiando más en la teoría de Thomas Paine : “El que no se atreve a ofender no puede ser honesto”. En mi opinión, el comentario de Coleridge simplemente ejemplifica el error cognitivo que permite a los estafadores estafar a las personas al ganar su confianza a través de palabras que caen como la nieve. Pero, de nuevo, no hay razón para ser intemperante en reprender innecesariamente o con exceso de celo, para tener éxito en algunos asuntos, un poco de buen humor no matará a nadie:
“Un hombre no muestra su grandeza al estar en una extremidad, sino tocando a la vez”. Blaise Pascal (1623-1662)

Answer 2

Puede gritar, gritar, maldecir, golpear muebles, estampar su pie, romper cosas; prácticamente haga lo que quiera por mucho tiempo, ya que no está lastimando a otros ni destruyendo propiedades que no son suyas. Por supuesto, en la mayoría de las circunstancias, te verías ridículo haciendo estas cosas, y lo más probable es que hayas visto a otros actuar de esta manera. ¿Alguien admira a un niño que tiene una rabieta? ¿La gente quiere estar cerca de alguien que sea verbalmente abusivo o físicamente peligroso?

La verdadera pregunta aquí es ¿por qué estás respondiendo con ira? A medida que crezcas y tengas más control sobre tu vida, debería haber cada vez menos situaciones que requieran que respondas con ira. La injusticia y otras causas legítimas ocurren, pero tomar medidas contra la causa para corregirla o eliminarla, usando su intelecto y compasión, es mucho más efectivo que la ira. En las relaciones personales podemos enfadarnos, pero lo mejor que podemos hacer es esperar, refrescarse y luego comunicarnos racionalmente para expresarnos sobre lo que evoca su enojo. No se trata de mantenerlo, reconoces que estás enojado y que puedes tener motivos para estar enojado, pero no actúas de inmediato contra el enojo porque en la mayoría de los casos eso lleva a acciones que probablemente lamentarás.

Answer 3

Estás en el camino equivocado. Detenlo ahora. Da la vuelta al coche y sigue un camino diferente. Lo que estás haciendo se conoce como supresión. Resulta en cosas extremadamente desagradables como la violencia y la enfermedad. Así que nunca hagas eso. Reacciona con la mente no con las emociones. Examina el sentimiento. ¿Realmente surgió? Lo más probable es que ya lo tengas. ¿Lo creaste o lo recogiste de alguien más? De cualquier manera, es tuyo ahora. Necesitas lidiar con eso. Mira lo que hay debajo. El miedo es la raíz de la ira. ¿De qué es ese miedo? Cuánto tiempo lo has tenido? ¿Cómo puedes deshacerte de él? Comunique a la otra persona (si corresponde) cuál es su miedo. Así es como empiezas. Hay mucho más después de eso, pero eso debería ser suficiente para ponerlo en el camino correcto.

Answer 4

No, esto no es saludable … sin embargo, tal vez sea demasiado normal en esta época. Todo el mundo siente un grado de ira, probablemente más como adulto que como un niño feliz. Tenemos que lidiar con eso y debe ser liberado como una válvula en una olla a presión. Su CÓMO se lanzó, eso es importante y debería ser parte de “ser un adulto”. Descubrí que cuando estoy desorganizado o perezoso y las cosas no salen bien, me siento enojado (y realmente me molesta). Así que para mí ser más organizado que no, mágicamente me prepara para lo mejor inesperado. Algunos encuentran que el ejercicio se calma y ayuda a que la ira no se sienta tan caliente. El conocimiento es poder y la comprensión POR QUÉ ocurren las situaciones (una gran parte de eso es la inteligencia emocional y la empatía) definitivamente convierte lo que podría haber sido una situación de enojo en una de preocupación o decepción. Este es un mejor resultado que enojado.

Answer 5

Muchas personas tienen el mismo problema con la expresión de la ira. La razón principal de esto es su sentido de responsabilidad para no herir los sentimientos de otras personas. Recuerda que la ira y el respeto tienen una línea muy delgada. Es importante que desahogue, de lo contrario se convertirá en un individuo muy estresado. La forma de resolver esto siempre es hablar de manera respetuosa. Acércate a la persona que te está enojando y háblale con calma acerca de cómo te sientes acerca de cómo sus acciones pueden ser problemáticas para ti. Si estás tratando con gente irrazonable, siempre recomiendo un bate de pelota de base en sus cabezas. Siempre me funciona.

Answer 6

La ira parece acumularse. Eventualmente, debe dejarlo salir de una forma u otra, pero si sabe cómo expresarlo de una manera no explosiva, puede mantener su nivel de agravación bajo.

Lo que necesitas es aprender a manejar la ira. Esto es algo que aprendemos (o no aprendemos) de niños. Creo que depende de nuestros modelos de conducta familiares cuando crecíamos. Pero si no lo aprendiste de niño, puedes aprenderlo de adulto. Nadie debería tener que estar enojado todo el tiempo, pero muchas personas lo hacen.

Entonces … es normal, pero no es útil, y vale la pena leerlo expresándolo de manera constructiva. Google “manejo de la ira” y échale un vistazo.

Answer 7

Aprecio que aceptes los desafíos a los que te enfrentas expresando tus emociones. La supresión no es la mejor manera de lidiar con sentimientos como la ira, sino que deben dejarse salir de una manera que no le haga daño ni a usted ni a nadie. Dicho esto, le sugiero encarecidamente que considere tomar la asistencia de un terapeuta, ya que podrán evaluar su situación y ofrecer orientación en consecuencia.

Answer 8

Es bueno que no puedas expresar la ira, al menos es mejor que mostrar la ira y arruinar tantas cosas. No hay un delito cuando no te enojas, pero puede haber serios problemas cuando vives la ira.