Entrené mucho el verano anterior al primer año, con muchos de mis amigos que jugaban béisbol. El béisbol es un deporte interesante, cuando se trata de qué músculos hacer ejercicio y los tipos de entrenamiento. Debido a que solo tienes 14 años, no recomendaría hacer mucho levantamiento, tal vez un máximo de 3 veces a la semana. Si yo fuera tú, esto es lo que haría para ponerme en forma.
- Identifica tus fortalezas y debilidades. Para tus mejores oportunidades de jugar, y quizás jugar, averigua cuáles son tus mejores posiciones. Si eres un lanzador, no solo trabajes en el pitcheo. El sueño de un entrenador de escuela secundaria es alguien que puede lanzar de 70 a 80 y golpear bien. Si usted es un mal bateador, quizás invierta en un entrenador privado si tiene el dinero.
- Resistencia. Recomiendo encarecidamente el entrenamiento de Intervalo para hacer esto, solo porque es similar a la forma en que se encuentra en el campo, corriendo para ráfagas cortas.
- Endurecimiento muscular. No estás buscando demasiada masa, lo que podría ralentizarte, pero el hecho de tener más músculo en tus brazos y piernas no deja de sorprenderte de cómo tienes control sobre el bate.
- Tu dieta. Esto es enorme cuando se entrena. No solo hacer ejercicio y comer muy mal. Asegúrate de comer mucha proteína, mientras que reduce el azúcar.
Espero que esto haya ayudado. ¡Buena suerte!