¿Cuál es el papel del diafragma?

El diafragma es un músculo grande que se encuentra debajo de los pulmones. Cuando inhala, el diafragma se contrae, lo que proporciona más espacio para que los reyes se expandan en la cavidad torácica. Junto con el diafragma, los músculos entre y alrededor de las costillas se contraen para mover la caja torácica hacia arriba y hacia afuera para proporcionar aún más espacio.

Cuando exhala, el diafragma se expande, forzando el aire de sus pulmones. A medida que el diafragma se retrae, los músculos intercostales (alrededor de las costillas) se aflojan, lo que permite que la caja torácica regrese a su posición original. Esto ejerce un poco más de presión que también ayuda a vaciar los pulmones.

El diafragma es el músculo respiratorio más importante, pero muchas personas no lo usan correctamente.

Aquí hay un par de videos cortos que explican esto y cómo mejorar sus hábitos de respiración.

También puede ir al sitio web de breathesimple e inscribirse en algún programa de entrenamiento de respiración.