Es un buen comienzo que hayas notado esto en ti mismo y hayas dado el paso valiente de preguntar al respecto.
La respuesta corta es que no hay una respuesta corta. No hay una solución simple que te pueda decir.
La respuesta larga es que probablemente haya algunos problemas subyacentes serios que llevaron a esto. Debe comenzar a descifrarlos … no como excusas, sino como problemas por resolver. Tengo algunas sugerencias.
- Si tiene acceso a asesoramiento (dependiendo de su país / estado y de su seguro de salud, puede) debe aprovechar esto.
- Debe visitar a un psiquiatra y ver si pueden identificar un problema subyacente
- Si alguien en tu vida te apoya, incluso si tienes problemas para conectarte con ellos, pregúntales si saben lo que te pudo haber pasado en el pasado.
- Podrías hacerte preguntas como: “¿Estoy enojado? Estoy triste ¿Estoy …? Y ver cuáles te hacen estar a la defensiva o simplemente sentirte bien. A continuación, intente preguntas de seguimiento. Detente antes de que te enojes demasiado. Tome algunas respiraciones profundas. Vuelve a ello unas horas después.
- Atar estas soluciones juntas. Por ejemplo, si aprende algo de su persona de apoyo, hable con el consejero y / o el psiquiatra al respecto.
Espero que esto te vaya mejor.
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