¿Por qué mi autoestima es tan frágil?

Answer 1

Creo que el desafío que tienes es doble, 1). Está basando su autoimagen en la medida en que se compara con los demás, y 2). Has creado la Identidad que ser “el más inteligente” o “el mejor en arte” significa que siempre serás el mejor.

Primero debe comprender que todos tienen sus propios talentos y dones únicos, y también porque alguien es mejor que usted en algo no significa que no sea lo suficientemente bueno o que no pueda ser mejor en otras cosas. En otras palabras, acepta que hay momentos en que otros serán mejores que tú en algunas cosas y eso está bien. Además, incluso si alguien es mejor que tú en una cosa, no significa que sean mejores que tú en todas las cosas. Lo que debes hacer es enfocarte en lo que eres bueno y lo que has logrado, y celebrar esas cosas.

Dejame ayudarte con eso.

1. Repítete a ti mismo ” Puede que no sea el mejor en arte, pero he podido hacerlo muy bien en [enumerar algunas cosas en las que eres realmente bueno]”
2. Celebra y felicítate por las cosas por las que reconoces que eres bueno, y también por cualquier cosa que hayas logrado en tu vida de la que puedas sentirte orgulloso (no importa lo pequeño e insignificante que pueda parecerte)
3. Una vez que hayas identificado esas cosas, repítete a ti mismo “Realmente eres una persona muy talentosa y asombrosa, has logrado [lo que sea], y eres bueno en [lo que sea], y mientras sigas Trabajando en ello puedes ser incluso mejor cada vez “
4. Haga esto todos los días durante 30 días, concentrándose y celebrando las cosas en las que es bueno y ha hecho bien en

La razón por la que esto es tan importante es porque en este momento te sientes deprimido porque te estás enfocando en aquello en lo que no eres bueno y que otras personas son mejores que tú. Sin embargo, si empiezas a enfocarte en las cosas en las que eres bueno y te va bien, eso cambiará tu estado emocional. Si puedes hacer esto, aumentará tu imagen de ti mismo, lo que aumentará tu autoestima, te sacará del modo de comparación y te permitirá apreciarte por tus dones y talentos individuales.

Además, tienes que ser capaz de aceptar el hecho de que no importa lo bueno que seas, lo mejor que pienses que eres, siempre habrá alguien mejor. Entonces, lo que recomendaría es cambiar el significado de lo que significa ser “Lo mejor”. En lugar de ver que lo mejor es ser mejor que todos los demás, puedes cambiar el significado de “Lo mejor” significa que ” Soy alguien que siempre está dispuesto a aprender y crecer” . También podría significar que ” soy alguien que siempre está dispuesto a poner más trabajo o esfuerzo que todos los demás” .

Esto es importante porque lo coloca en un lugar donde concentrarse en lo que puede controlar, en lugar de lo que no puede. No puedes controlar que otros sean mejores que tú en algunas cosas, pero puedes controlar estar más comprometido con el aprendizaje y trabajar más horas que nadie. La ironía de esto es que al centrarse en esos dos elementos, es posible que POSIBLEMENTE (no sea una garantía), pero que posiblemente acabe superando a todos los demás. Aún al final del día, el logro de ser mejor o lo mejor no es lo más importante, es la persona en la que se convertirá en el proceso, lo que le permite ser aún mejor en otras áreas de su vida.

En cuanto a su naturaleza perfeccionista, bueno, también luché con eso, así que lo entiendo. Casualmente, mi última publicación en el blog aborda este problema y lo ayuda a superar el hecho de ser un perfeccionista y a centrarse más en el progreso que en ser perfecto.

Espero que esto ayude.

Answer 2

Siempre he sido “el más inteligente” o el “mejor en arte”, etc. y cuando encuentro a las personas mejor que yo, me siento muy mal conmigo misma. Soy una especie de perfeccionista. Por ejemplo, tenía un 27 en el ACT, y muchos de mis amigos tenían 30 y más, uno tenía un 35, y odio decirlo, pero me hizo sentir mal.

Crees que tu autoestima es frágil porque no eres el mejor. En realidad, si fueras el mejor, tu autoestima sería un desastre. Te doy Magnus Carlsen, campeón mundial de ajedrez y líder de la FIDE durante los últimos 4 años, después de perder un juego:

Existe esta divertida relación inversa en la que, cuanto mejor te encuentras en [campo increíblemente competitivo], más sensible eres a tus fallos. Al chico en el percentil 10 en tenis realmente no le importa. El chico en el percentil 99.5 se siente como un fracaso.

De nuevo a usted. ¿Te sientes mal por un niño en la escuela secundaria? La universidad te expondrá a muchas más personas con talento, algunas de las cuales serán mucho, mucho mejores que tú en cada habilidad posible.

Su autoestima basada en el ranking será completamente destrozada.

(A menos que seas realmente el mejor del mundo en todo: bueno, estarás súper feliz, pero un sistema en el que solo una persona entre miles de millones sea feliz es un sistema terrible).

Rechaza esta forma de pensar.

Elija disfrutar de la vida por las experiencias que lo hacen crecer, y las posibilidades de ayudar a las personas, y las alegrías de resolver problemas y hacer grandes cosas.

Answer 3

En general, hay dos tipos principales de autoestima: rasgo y estado (o dominio). El rasgo SE es tu visión general de ti mismo, como en “Me gusto” o “No soy un gran fanático del hombre en el espejo”. El rasgo SE es una creencia fundamental, muy estable y difícil de desafiar y cambiar.

El estado o dominio (algunos psicólogos separan aún más a los dos) SE, en contraste, no es tan estable y, de hecho, a menudo cambia. Se basa principalmente en externalidades, como el rendimiento académico, las apariencias, el dinero, etc. Implica comparaciones con otros, pero va más allá. Por ejemplo, puede elegir basar su autoestima en su rendimiento académico, ya que lo considera importante para usted y su futuro; por lo tanto, cualquier cambio real o percibido en su posición académica pondrá en peligro su autoestima.

Hay una teoría, llamada teoría de la autocomplejidad , que discute este asunto exactamente. Fue desarrollado por una ex profesora de Yale, Patricia Linville. Su consejo para remediar una autoestima volátil es que se extienda ampliamente, es decir, que no se pongan todos nuestros “huevos en una canasta”.

Por ejemplo, puede ser bueno en la escuela y gran parte de sus fuentes de confianza de esto. Sin embargo, también puede ser bueno en los deportes o en hacer amigos, etc. Sea cual sea el talento diverso, debe reconocerlos como puntos fuertes y pilares de su autoestima. No te definas a ti mismo, ya que esto hará que tu confianza tome grandes cambios. Tienes muchas habilidades y habilidades, aprende a apreciarlas todas.

Y debes saber que, aunque siempre haya alguien mejor en ACT, probablemente no sean tan buenos como tú en las artes o no tengan tantos amigos como tú.

“Solo tú tienes las estrellas como nadie más las tiene”, nos enseñó el Principito hace muchos años. Respeta esto.

Evelyn

Answer 4

Deje de permitir que el rendimiento de otras personas defina lo que usted es capaz de hacer. La competitividad es buena, pero siendo demasiado crítico con usted mismo, hay muchos que obtuvieron puntuaciones mucho más bajas, todos están estresados ​​y se sienten mal, responda NO, solo siga adelante Los aspectos más importantes de la vida no están calificados, ya que la forma en que se maneja en diferentes situaciones, negocios, educación, familia, amigos, puntajes en los exámenes no significa una mierda a largo plazo. lo que te apasiona y tu actitud es lo que finalmente determinará qué tan feliz eres con tu vida y tus logros. no lo bien que todos los demás lo hicieron. Esto es solo una instantánea en el tiempo y el cambio es constante. Así que no te preocupes por eso.

Answer 5

Eso es parte de ser un perfeccionista. O hormonas en juego. De cualquier manera, no es raro sentirse así. Y francamente, apesta! Está acostumbrado a ser realmente bueno en las cosas, y no se siente bien cuando alguien le quita todo el reconocimiento porque hizo un mejor trabajo. Esto es totalmente normal.

Aquí está el truco: no te compares con otros que lo hicieron o lo hicieron mejor que tú. Siempre habrá alguien que sea mejor, más inteligente, más bonita, entiendes mi punto. ¡No puedes ser el mejor en todo! Sin embargo, puedes usar esto como incentivo para mejorarte a ti mismo. No pienses en nadie más (comparándote a ti mismo, quiero decir), enfócate en mejorarte y en perfeccionar tus talentos.

Answer 6

No usaste un solo verbo activo para describirte a ti mismo, solo identificadores (“el más inteligente” en realidad no implica inteligencia real, por cierto, de la misma manera que “mejor” no implica “bueno”) y verbos pasivos, lo que prácticamente revela que nunca has trabajado para nada, nunca has tenido que conocerte a ti mismo y las profundidades de tu inteligencia a través de la lucha, simplemente te has sentido cómodo hasta el momento en que te dicen que eres.

La escuela y los padres y la positividad en general facilitan esto.

Esta es una receta para la inseguridad y el narcisismo, similar al niño que recibe elogios constantes de sus padres; vienen a ver el elogio como una función de su identidad en lugar de su trabajo, y por lo tanto, la inseguridad que viene con basarse en lo que la gente le dice acerca de sí mismo sigue.

Si solo crees que eres inteligente porque los padres, las escuelas y los exámenes te lo han dicho, ¿cómo sabrás que eres inteligente cuando eso deje de importar?

Esta es la causa de esa fragilidad, su ilusión de estima ha sido subsidiada por el elogio superficial y su cerebro no es lo suficientemente estúpido como para permanecer en el paro por siempre.

Answer 7

Puede estar “conectado” para la fragilidad emocional. Muchas personas son. Otros que le han aconsejado que trate de separar su valía como individuo de sus logros académicos u otros logros externos tienen derecho a ofrecer esta perspectiva, y espero que puedan aprender a valorarse por la totalidad de quienes son como personas distintas. De un tipo amable.

Sin embargo, eso puede no ser suficiente. Hay un próximo libro del rabino Shimon Gruen (no, no estoy relacionado, pero sí edité este excelente libro) titulado “Arreglarnos con todos. . . Incluir a aquellos que encuentre más desafiantes ”. Se enfoca mucho en personalidades más frágiles, en cómo otros pueden ayudarlos a sentirse más seguros y en lo que también pueden hacer para sentirse seguros.

Debería estar disponible en Amazon a más tardar a fines de diciembre, con suerte un poco antes. Lo recomiendo altamente.

Answer 8

Hombre , no lo sé.

Probablemente esté acostumbrado a definirse a sí mismo por una característica externa y olvidó que los entornos externos cambian. Así que por supuesto las características van a cambiar. Debes aspirar a ser el “mejor”, pero el perfeccionismo puede ser insalubre. Especialmente si te sientes mal contigo mismo. Porque al final ese es todo el punto. Sólo siéntete bien contigo mismo. ¿Tal vez quieres una motivación extra para esforzarse más pero eres demasiado perezoso para trabajar? Tal vez simplemente ya no te gusta el arte? Tal vez usted está frustrado en su entorno? ¿Quizás estás buscando ayuda pero no quieres admitir que la necesitas? Tal vez quieres hacerlo mejor pero estás aprendiendo tus límites? Tal vez simplemente no estás poniendo suficiente trabajo duro?

Nadie se va a conocer mejor que tú. Solo cálmate y trabaja duro. Lo que sea que se haga está hecho. Lo leí en línea en Quora, así que es cierto.