Una dieta sana y equilibrada durante el embarazo es un plan de comidas que proporciona la cantidad de calorías y nutrientes que necesita durante el embarazo. Su cuerpo necesita calorías y nutrientes adicionales para apoyar a su bebé en crecimiento. Necesita ganar la cantidad correcta de peso para un bebé sano y un embarazo.
Productos lácteos
- Durante el embarazo, debe consumir proteínas y calcio adicionales para satisfacer las necesidades del feto en crecimiento
- El yogur, especialmente el griego, es particularmente beneficioso para las mujeres embarazadas
Patatas dulces
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- Las batatas son muy ricas en betacaroteno, un compuesto vegetal que se convierte en vitamina A en el cuerpo.
- En general, se recomienda a las mujeres embarazadas que aumenten su ingesta de vitamina A en un 10–40%.
Brócoli y Verdes Oscuros, Frondosos
- El brócoli y los vegetales verdes oscuros, como la col rizada y las espinacas, contienen muchos de los nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan.
Alimentos que debes evitar cuando estás embarazada