Usted puede ser un poco bajo peso; Sin embargo, los gráficos varían y parece que estás en el rango normal. ¿Tienes suficiente energía? ¿Estás comiendo bien? ¿Hace ejercicio, practica deportes? ¿Dormir lo suficiente? Todo esto determinará cómo se siente, y puede “aumentar” un poco, pero no más allá de sus genes … al menos, no de forma segura. Y sin una cirugía dolorosa (y, en su caso, innecesaria), no puede afectar su estatura. ¡Mire a su papá, hermanos, tíos, abuelos, y obtendrá una buena idea de la gama de tamaños que puede terminar!
-> ¡Alerta importante! La mayoría de las personas de tu edad quieren ser “mejores” de alguna manera, diferentes de lo que tienen o son. Nariz más pequeña, labios más gruesos, tetas más grandes, etc. Tenía tu cabello muy rizado y rizado a tu edad y lo odiaba . Soy de origen indio americano, ¡y siempre quise el pelo negro largo y liso de mis antepasados! Bueno, Dios no me pareció adecuado para hacerme así, así que aprendí a vivir con eso. Lo bueno fue que a las chicas les encantó!
Yo también era grande. A los 14 años tenía 5’10 “de estatura y pesaba 165 lbs. Tenía un aspecto serio de 18-19 años. Eso fue una bendición y una maldición: algunos chicos querían pelearme solo para ganar” puntos “; a menudo eran más pequeños porque Sabía que si los golpeaba, me vería como un matón, pero si me golpeaban, me vería como un idiota. La gente también esperaba que actuara como me veía, pero aún era solo un niño. Podría ser difícil.
Digo todo esto para ayudarte a entender una cosa muy importante: eres quien eres, ¡y estás bien! Eres bueno Siempre y cuando estés saludable, te vaya bien en la escuela, estés mentalmente en forma y ajustados, estarás bien. Desear cosas que no puedes controlar es una gran pérdida de tiempo; intentar “mejorar” en ellos (con esteroides y demás) es peor: es tonto y peligroso. Tan pronto como reconozcas que la persona que Dios te hizo es la persona que él quiso cometer, no te equivoques, antes podrás poner las “cosas infantiles” (como desearte que te parecieras a Jason Statham!) Detrás de ti y preocuparte por cosas importantes. cosas como “¿Debo comprar el Lamborghini o el Ferrari?” Es una broma.
Soy una niña de 15 años que pesa 102 libras y tengo 5’4. ¿Qué tan malo es esto?
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No es malo, es bueno. Probablemente no haya terminado de crecer, dependiendo de su historial familiar, por lo que podría terminar un poco más alto. Definitivamente, usted aumentará un poco más de peso a medida que envejece, TODOS lo hacen. No me sorprendería si para cuando tengas 18 años termines cerca de 5′6 ″ y 115 lbs. Ese es un peso bueno y saludable, no demasiado delgado y ciertamente no es gordo.
Obviamente, su tipo de cuerpo depende de su genética, pero también de lo que hace en términos de dieta y ejercicio. Si intenta comer de manera saludable y limitar sus calorías vacías, y hacer algo de actividad física varios días a la semana, debería estar bien durante mucho tiempo.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
- Si sientes la necesidad de cambiar tu cuerpo, asegúrate de hacerlo por ti mismo, no por nadie más. Con eso, quiero decir que no trates de ganar o perder mucho peso solo porque alguien te insulte o porque a un interés amoroso le gusten las chicas que parecen estar en cierto tipo. Necesitas ser feliz con tu cuerpo. Si es así, otras personas verán su felicidad y confianza en sí mismas y se sentirán atraídas por ello. Si a alguien más no le gusta cómo eres, entonces son superficiales y no los necesitas.
- Las personas tienen preferencias individuales, y una amplia variedad de gustos. Solo porque a una persona le gusten las chicas realmente delgadas no significa que todas las personas lo hagan. Muchos hombres que conozco prefieren a las mujeres con algunos músculos y / o un poco de cojín extra.
- Tu cuerpo cambiará absolutamente con el tiempo. La edad y el parto tienen un gran impacto en los cuerpos de las mujeres en general. Algunas mujeres nunca pierden el peso extra, otras lo pierden muy fácilmente. Algunos tienen senos más grandes después de eso, otros encuentran que sus senos disminuyen con la lactancia materna.
Ok, voy a dar un toque diferente en esta respuesta. Obtenga un escaneo Dexi o una prueba de calibre o algo para decirle cuál es su porcentaje de grasa corporal. Compara tus resultados con lo que se considera gordo …
Esto es lo que dice Active dot com para las mujeres:
“Fitness” se considera 21-24% de grasa corporal
“Aceptable” se considera 24–31%.
“Obeso” se considera 32% +
Pero, más que probable, si está haciendo esta pregunta, es probable que tenga problemas con la imagen del cuerpo y no va a estar satisfecho a pesar de ello.
Estos números se ven muy bien y ciertamente no son causa de ninguna preocupación médica. Eres una chica delgada, de estatura media.
Si te sientes mal por tu cuerpo, especialmente si crees que estás gordo, pero en realidad si tienes algún tipo de preocupación, debes hablar sobre eso con al menos un adulto en quien puedas confiar. Dígale a uno de sus padres, su médico, la enfermera de su escuela, el consejero escolar, el maestro, el director, el entrenador, con quien se sienta cómodo. Sigue sus consejos si te sugieren que busques atención profesional.
Pero digamos que eres como todos los demás que piensan que su cuerpo podría ser mejor y se pregunta cómo se compara con el de los demás. Es decir, digamos que tiene un nivel relativamente normal de obsesión con su cuerpo en esta cultura nuestra obsesionada por el cuerpo.
Cuando acude al médico por este tipo de cosas, lo envían a casa con un cuadro como el que hice para usted aquí. Sus estadísticas están indicadas por un par de puntos en la línea de 15 años. Luego puedes leer tu percentil de filas de las líneas curvas.
Puedes ver que estás en la línea del percentil 50 para la altura (curiosamente llamada estatura en la tabla). Esa es la mediana, y significa que la mitad de las chicas de tu edad son más altas que tú y la mitad son más bajas. Estás justo en el medio. Enhorabuena, tu altura es tan normal como puede ser.
Estás en el percentil 25 para el peso. Eso significa que el 75% de las niñas de tu edad pesan más que tú y el 25% pesa menos. Eso te pone en el lado delgado de la población. Ahí es donde idealmente quieres estar. Ciertamente no es tan delgado como para ser insalubre. Felicidades de nuevo.
Su tamaño es perfectamente normal para una niña de quince años. Así que trata de no obsesionarte demasiado con los problemas del cuerpo. Si no puedes evitarlo, por favor busca ayuda.
No. No eres gordo. Estoy más preocupado acerca de cómo TÚ ves tu cuerpo. Recuerda que eres un individuo único. Tu cuerpo no es el que se usa para vender productos. No se te paga por mantener un cuerpo que está constantemente listo para la imagen. Hay demasiada presión sobre las mujeres jóvenes para tener cierto tipo de cuerpo. Este es un montón de BS. Si está preocupado por su “aspecto”, es hora de hablar con algunos profesionales. Me refiero a hablar con nutricionistas, médicos y formadores. La mayoría de las escuelas tienen un nutricionista que consulta con ellos. Podrían ponerte en contacto con ellos. Su médico podría ayudarlo a ponerse en contacto con ellos y con los capacitadores. Por favor no escuches a tu amigo y solo ignora cualquier comentario de los hombres. Preferiría que obtuvieras tu información de profesionales que entienden los problemas de la imagen corporal. Podrá describirles sus objetivos y ellos podrán guiarlo para lograr o modificar sus objetivos de una manera saludable. Buena suerte
El cuerpo de todos, naturalmente, le gusta ganar peso y prevenir la pérdida de peso es un rasgo de supervivencia. Si eres inusualmente bueno para retener peso, probablemente estés muy bien adaptado para sobrevivir. Al cuerpo solo le gusta crecer, no encogerse. Si intenta reducir su cuerpo, luchará contra usted en cada paso del camino, causará depresión y enfermedades mentales, tal vez incluso lo mate.
Es posible que debido a que está muriendo de hambre su cuerpo se haya comido todos sus músculos para conservar el peso y disminuir la inanición. Los músculos queman mucha más energía que la grasa y conservan mucho menos en términos de calorías o calor corporal.
Por lo tanto, probablemente debas desarrollar más músculo en tu peso si quieres lograr resultados de “libros de texto” en una dieta. Tenga en cuenta que no recomiendo dietas O cuerpos de tipo de libro de texto y creo que puede hacerlo mucho mejor para usted.
Ya que necesitas construir músculo de todas formas, ¿quizás el mejor objetivo sea crecer en una forma atractiva y olvidarte del peso, incluso subir de peso? Puedes remodelar tu cuerpo con músculos en todos los lugares correctos. Los músculos sostienen, dan forma y potencia su cuerpo adecuadamente debajo de una capa de grasa subcutánea saludable, firme y atractiva que es buena para el crecimiento de su cerebro y senos.
Eliminar la mayor parte de su grasa visceral es una muy buena meta. Esto le dará una cintura delgada en relación con las caderas y los hombros. También mantendrá saludables sus órganos internos cuando se realiza correctamente con los músculos abdominales. La construcción de músculos abdominales es la forma de eliminar la grasa visceral de una manera saludable y productiva. Estos músculos se encargan de proporcionar energía a sus órganos internos, por lo que la grasa visceral ya no es necesaria para esto. La grasa visceral es una forma pobre de energía de emergencia y los músculos abdominales lo hacen mucho mejor, mucho más fuerte y en mucho menos espacio sin estorbar.
Te sugiero que comiences a construir tu cuerpo con sentadillas, abdominales y flexiones. También puede inventar sus propios ejercicios basados en el peso corporal basados en objetivos y estiramientos que recomiendo para prevenir lesiones y aumentar la fuerza y la flexibilidad.
Le sugiero que realmente establezca una meta para ganar peso en lugar de perderlo. Sin embargo, el objetivo será ganar peso muscular al principio y grasa solo en una proporción atractiva a partir de entonces.
Es posible que desee centrarse principalmente en las abdominales para comenzar y ponerse cómodo con las sentadillas y flexiones. A menos que sus brazos o piernas estén realmente flojos o hasta que haya acumulado suficiente grasa subcutánea para cubrir todas las venas y arterias de las manos y los pies. Todas las venas y arterias de su cuerpo deben estar cubiertas de grasa subcutánea. Toda esta grasa debe ser firme y tener músculos atléticos fuertes debajo para darle una forma atractiva para que la uses como ropa bonita.
Personalmente estoy en el proceso de tratar de progresar hacia la meta interminable de la perfección con mi propio cuerpo. Estoy a más de 260 libras, 6 pies de altura, actualmente he estado haciendo 60 abdominales por día durante unos meses y menos antes de eso. Sigo mis propios consejos y sigo intentando ganar más peso al mismo tiempo.
Para abdominales recomiendo abdominales de pierna recta. Las piernas estiradas, acostadas sobre la espalda, las manos agarran las orejas, se sientan y tocan los codos con las rodillas o las espinillas estirándose hacia adelante mientras aún agarran las orejas, luego hacia abajo y repiten. Espero algún día poder poner mi pecho sobre mis rodillas mientras sigo fortaleciendo y flexibilizando y reduciendo la grasa visceral que está en el camino.
Hago esto en lugar de flexiones de rodilla dobladas porque creo que también funciona mejor con los abdominales inferiores, por lo que tengo más posibilidades de un paquete de 8, 10 o incluso 12 en lugar de un paquete de 4 o 6 abdominales. También hago “revertir sentadillas” por esta razón, aunque no tan a menudo. Estos levantan las piernas y las caderas por encima del pecho en lugar de al revés. Quizás luego haga más de esto si necesito concentrarme más en los abdominales inferiores.
También quiero mencionar que hacer abdominales ha ayudado a que mi cerebro tenga más grasa subcutánea. Esto se siente realmente bien y ha mejorado el estado de ánimo como un nivel alto de azúcar sin un choque, al menos mientras no me muero de hambre.
Las abdominales también me han ayudado a eliminar una gran cantidad de grasa visceral y continúan haciéndolo.
Por eso te sugiero que te olvides del peso. En lugar de eso, concéntrese en construir un cuerpo hermoso y bien formado, y luego podrá sentirse orgulloso del peso ganado.
El peso es una herramienta. Como un cuchillo, puedes lastimarte si no sabes cómo usarlo. Aprende a usarlo y te ayudará, lo atesorarás y querrás más.
Aquí hay algunas mujeres hermosas que tienen sobrepeso:
aneta florczyk – Búsqueda de Google
julia vins – Búsqueda de Google
Estoy seguro de que hay muchos más (que no publican su peso) pero estos dos son mis favoritos que he notado hasta ahora. Son celebridades, por lo que probablemente haya muchas personas de buen aspecto que tengan sobrepeso o incluso que sean obesas. También creo que podrían ser aún más calientes con abdominales más grandes para prevenir la grasa visceral y un poco más de grasa subcutánea para dar las mejillas, cabezas y senos más gruesos, así como los cuerpos en general.
Echa un vistazo a esta chica con Julia por ejemplo:
Me gusta su cabeza y su cara un poco mejor que la de Julia porque es más gorda. Ella tiene un cuerpo bastante bueno debajo también. Sin embargo, Julia es increíble.
También quiero decir que no recomiendo esteroides o suplementos, solo ejercicio y alimentos saludables y naturales. Los esteroides no son buenos para los atletas y no son buenos para la belleza. Mantente natural y limpio a pesar de lo que otras personas, incluso las personas que admiras, pueden hacer. Puedes ser mejor que ellos, tu cuerpo es un producto increíble de millones de años de evolución natural y se puede hacer naturalmente “perfecto”.
Los patrones de crecimiento son muy diferentes para diferentes personas. 5’5 “es la altura promedio. Mire a los miembros adultos de la familia y pregúnteles cuándo alcanzaron su altura actual. Esta será una mejor guía que cualquier otra. Su peso es excelente. Hable con su médico de familia si está preocupado. te mantendrá en forma y saludable. Disfruta este momento de tu vida y la belleza que es tuya y solo. Resiste lo que cualquier revista, televisión o Internet te dice sobre tu apariencia o tu tipo de cuerpo ideal. Recuerda que simplemente están tratando de vender algo: una revista, un vestido, una píldora de dieta. Eres libre de definir tu estilo y sentirte orgulloso de ti mismo tal como eres.
Puedes ganar algo de altura, pero dudo que crezcas mucho más. Notositive sin embargo porque idk su genética familiar y ciclos de crecimiento. 5 pies a unos 5 pies 4 pulgadas es casi “normal” para las hembras. 115 a 5 pies es “normal”. Tenía 130 a 5’4.5 “cuando tenía 16 años. Como mujer madura de 521, todavía tengo 5 pies y 4.5 pulgadas. Me había inflado a 300, sin embargo, a través de una mala alimentación y, a medida que se hizo más difícil de mover como el el peso subió, finalmente dejé de moverme. No hay nada de malo con algunas libras adicionales, ni un poco menos, la norma establecida por las normas federales. Siempre recuerde comer comidas enteras, a base de plantas y mantenerse activo. Esas dos cosas ayudarán con una vida saludable, incluso puede evitar muchas enfermedades genéticas, como la artritis y la diabetes. ¡Número uno! Por encima de todo, lo que es más importante es cómo se siente en su propia piel. Debe amar a quien ve en el espejo.
Espero poder ayudar y buena suerte 🙂
No no no no.
Puedo decir que estás preocupado por tu cuerpo y cómo se ve. Por favor, trata de encontrar una manera de amarte a ti mismo como eres. Cuando tengas cuarenta y cinco años, mirarás de nuevo las fotos tuyas a los 15 y te maravillarás de lo flaca que eras y de lo fácil que era seguir así. ¡De Verdad! Yo soy 5′3 ″; cuando tenía 20 años, pesaba alrededor de 122, 123 libras. A menudo sentí que tenía sobrepeso, pero ahora, cuando miro hacia atrás a las fotos de mí mismo de esa época, me sorprende lo delgada y bien formada que estaba … y muchos de mis amigos de mi edad dicen lo mismo, y dicen que Ojalá hubieran sabido lo bien que se veían.
Mira. Según BMI, estás a punto de estar por debajo del peso normal . Dices que tu cuerpo es delgado, pero estás fuera de forma. Tal vez, como han sugerido otros, intente ponerse en forma física, en lugar de querer perder peso. Ponerse en forma te dará un objetivo, y cuando lo hagas, el cambio debido a tu determinación te complacerá, y los cambios de ser delgado pero fuera de forma a ser delgado, fuerte y musculoso te sorprenderán.
¡La mejor de las suertes!
Hay salud , y luego hay ajuste. Lo que quieres saber es si estás en forma o no.
Cosas que quizás desee saber y verificar: ¿Cuál es mi índice de masa corporal?
Esto es para determinar la cantidad de grasa corporal. Los fisicoculturistas pueden ser de 300 lb y no ser gordos, ya que ese peso es muscular, o usted puede pesar 98 libras y estar todo gordo. Para verlo usted mismo, aconsejaría una evaluación profesional para un informe más preciso.
Por cierto, como puede ver, no le he dado un sí o un no, ya que sería inútil, lo creas o no. El peso, la edad y la altura no pueden decirle lo que pone en su cuerpo, o lo que está en él ya. Pero pierdes peso cuando quieres perder peso.
Notas al pie
[1] Índice de masa corporal BMI (IMC) Calculadora de percentiles para niños y adolescentes
Según lo que escribiste, no eres gordo, pero es difícil decirlo así. Sin embargo, si quisiera perder peso, creo que no debería estar a dieta , y todo lo que debería hacer es hacer ejercicio físico , como 3 a 5 veces por semana , todavía es un adolescente por lo que su cuerpo necesita Tener una buena ingesta de alimentos, especialmente proteínas . Pero si fueras a dieta, definitivamente te recomendaría seguir los pasos a continuación .
Primer paso , establecer su objetivo: perder peso, ganar peso, mantener el peso.
Paso dos , ¿cómo vas a alcanzar tu objetivo? ¿Hacer dieta únicamente o agregar ejercicio físico?
Tercer paso , de acuerdo con cómo decidió alcanzar su objetivo, use una calculadora en línea para calcular qué ingesta de calorías debe consumir por día. Yo uso esta calculadora de calorías.
Tercer paso y medio , si realmente quieres ser muy riguroso con la dieta, debes calcular tus macros por día (proteínas, carbohidratos, grasas), te llevará un tiempo, pero una vez que te acostumbras, se vuelve mucho más fácil. .
Cuarto paso , sea creativo, comience con algo simple, como 3 comidas + 2 bocadillos, cámbielo, cámbielo y cámbielo hasta que se adapte mejor a usted y a su programa.
Ningún médico o nutricionista podrá darle una mejor dieta que la que usted mismo diseña .
Estos artículos pueden ayudarlo a comprender mejor los deportes y las necesidades nutricionales.
El efecto del deporte en los adolescentes
Necesidades nutricionales de un adolescente
Creo que actualmente estás en una etapa en la que tu cuerpo cambiará constantemente … eso no significa que debas estar bien con eso …
Primero … perder peso es principalmente sobre calorías en comparación con calorías fuera … así que perder 500 calorías mientras está sentado todo el día no será de mucha ayuda … sugeriría que coma alrededor de 1500 calorías y esté activo … nada extremo, a esta edad, su cuerpo responderá rápidamente a cualquier cambio … simplemente quemará algunas calorías …
Otro punto … la cantidad de calorías que consume es importante, pero también la calidad de esas calorías. Así que mira eso también …
Y estar siempre en una dieta baja en carbohidratos pondrá estrés en su cuerpo … necesitamos carbohidratos … la falta de carbohidratos en su dieta causará un desequilibrio … por lo que su cuerpo tendrá que ir a otro lugar para obtener energía.
Y usted podría simplemente estar sosteniendo el peso del agua ..
Solo mantente activo … pronto aprenderás cuál es el problema … buena suerte
Tenga cuidado ya que las culturas modernas en muchas partes del mundo tienen normas muy extrañas sobre lo que es bello. También estás en una edad en la que la aceptación entre pares es un tema muy importante.
En lugar de preocuparse por su peso, es mucho mejor pasar el tiempo educándose sobre los efectos de los alimentos en su cuerpo. Intenta estudiar cosas como nutrición y salud. Es un problema de por vida que afectará su longevidad en lugar de los problemas que se desvanecen como la belleza.
Habla con cualquier persona mayor y te dirán que debes ser saludable en lugar de hermoso.
Estás bien. Solo recuerda que sigues creciendo. No te preocupes por eso. Para ser honestos, tú y yo tenemos la misma altura y peso, yo tengo 36 años y no tengo sobrepeso en absoluto. No dejes que la gente en este foro te diga que tienes sobrepeso.
Lo que me preocupa es que solo tienes 13 años y estás cuestionando tu peso \ U0001f61e. ¿Por qué crees que necesitas perder peso?
Los números en la escala no significan sentadilla, a menos que su médico esté preocupado. Recuerda que el músculo pesa más que la grasa.
Pregunta original: ¿Tiene 150 libras a los 14 años de sobrepeso si tengo 5′4 ″? Y tengo 13 años, 5’4 y unas 134 libras. ¿Estoy sano? ¿Necesito bajar de peso?
Con preguntas como esta es difícil saber cómo responder. Ya que eres un joven adolescente, no podemos saber qué tan maduro eres o si puedes manejar la verdad. Si sabe que puede manejar la verdad, ¿tal vez consulte a su médico? Si piensan que eres, tal vez puedan recomendar un dietista.
Si realmente está buscando tranquilidad, use una de las tablas de peso para adultos, como BMI. Sabrá que ha encontrado el adecuado para usted porque no le pedirá detalles importantes como su edad o género.
Tienes un IMC de 23.0. Eso es suuuper saludable! No tienes que perder peso. (A menos que quiera, entonces puede ir a 108 antes de estar bajo de peso)
Tengo 5’4, 17 años y aproximadamente 150 libras. Tengo un tamaño medio para mi altura y edad. Esto no significa que no lo seas; Probablemente tenga un tamaño inferior al promedio, pero no tiene bajo peso.
He terminado de crecer, y había terminado de crecer cuando tenía 15 años, porque las placas de crecimiento de mis rodillas se cerraron antes de esa fecha. Esto no significa que hayas terminado de crecer. Si realmente quiere saber eso, puede obtener una radiografía para averiguarlo.
Tienes 14 años; Estás pasando por la pubertad, tu cuerpo está cambiando. No necesita y nunca tendrá que preocuparse por el peso y la altura si no lo desea. Voy a dejarte con un consejo; Es posible que ya estés usando este consejo, pero si te preocupas por tu cuerpo / salud, hazlo por ti mismo y no por otros.
Tome una prueba de tabla de IMC. Te voy a dar el enlace.
Calcule su IMC – Calculadora de IMC estándar
No. En realidad, según los estándares actuales, usted está infraponderado. Tenga cuidado al reducir demasiado su peso: tendrá un efecto negativo en sus períodos y hormonas sexuales (el tejido adiposo produce hormonas sexuales tanto masculinas como femeninas en un equilibrio que mantiene la normalidad). Probablemente deberías intentar ganar 10 libras.
Se llama grasa delgada (google para más información). Solo necesitas tonificar tu cuerpo para estar en buena forma. Trabajar en esas áreas. No hagas dieta, solo come bien.
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