Es normal que los adolescentes se sientan fuera de control y tengan cambios de humor. Usted no tiene que desesperarse, a menos que el adolescente sea un desequilibrio hormonal, entonces puede tratarse con medicamentos.
Información sobre cómo controlar las hormonas adolescentes.
1) Aprender a manejar los cambios de humor. Tener sus emociones fluctuar durante la pubertad es completamente normal. Muchos jóvenes experimentarán cambios de humor en algún momento durante la pubertad. Hay, sin embargo, formas de controlar sus emociones. Por ejemplo, usted puede:
- Tómate un momento para calmarte. Intenta tomar algunas respiraciones profundas y dejar salir el aire lentamente.
- Llorar. Está totalmente bien llorar y, a veces, puede ser catártico. Dejar ir sus emociones de vez en cuando puede ser muy útil. Sin embargo, si te encuentras llorando constantemente, o estás constantemente triste, habla con un padre o un médico.
2) Tener un tiempo fuera. Cuando eres un adolescente, estás enfrentando nuevas responsabilidades académicas, cambiando de amigos, potencialmente más actividades extracurriculares. Puede llegar a ser abrumador. Si te sientes estresado, tómate un tiempo para desacelerar y prueba una de estas actividades:
- Tengo 15 años y quiero ser financieramente independiente. ¿Qué tengo que hacer?
- Tengo 15 años y siento que mi cerebro trabaja más lento. ¿Esto es normal?
- ¿Cómo deben los padres evitar que sus adolescentes participen en actividades peligrosas en línea?
- ¿Cuáles son las actividades que los adolescentes hacen en línea que los padres deben conocer?
- ¿Con quién debo comunicarme para obtener una licencia de aprendizaje a los 16 años en Bangalore?
- Mira un espectáculo divertido.
- Swing en el patio de recreo.
- Escucha tu musica favorita.
- Tome un baño de burbujas.
- Toca un instrumento musical como el piano.
- Hacer karaoke en un sitio de streaming como YouTube.
3) Iniciar un diario. Puede ser terapéutico escribir sobre tus sentimientos y emociones. A menudo, después de escribir sobre sus problemas, puede contextualizarlos mejor. Tal vez usted vea que un problema no es tan malo como inicialmente pensó. Escribir puede ayudarlo a calmarse y expresar su creatividad al mismo tiempo.
4) Busque el consejo de familiares o amigos de confianza. Algunos de tus amigos pueden sentirse de la misma manera. Hable con ellos sobre cómo han cambiado sus emociones. Tus padres u otros adultos de confianza también son buenos recursos. Ellos también han vivido en la adolescencia y pueden ayudarlo a abordar las fluctuaciones de su estado de ánimo. Es saludable para ti liberar tus sentimientos.
5) Elija a sus amigos con prudencia. Tú y tus amigos, sin duda, se influyen mutuamente. Mientras sufres cambios hormonales, quédate con amigos que te apoyen y te alienten. Manténgase alejado de amigos involucrados en drogas, alcohol u otras actividades ilegales.
6) Practicar buenos comportamientos de relación. A medida que sus hormonas cambian durante la pubertad, es natural que se sienta atraído por otros niños o niñas. ¡Esto es saludable! Antes de involucrarse en una conducta sexual, considere hablar con un amigo de confianza, su pareja o un consejero escolar sobre los pros y los contras de la actividad sexual temprana. Si participa en actividades sexuales, asegúrese de usar un condón para ayudar a prevenir la propagación de infecciones de transmisión sexual (ITS).
- Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) nos recuerdan que la única manera segura de prevenir la contracción de las ITS es abstenerse de toda forma de relaciones sexuales de penetración, por ejemplo, vaginal, anal u oral.