La idea de que usted está “comiendo por dos” le recuerda que debe comer por dos adultos.
El hecho real es que una mujer que está embarazada necesita 300 calorías adicionales que sus necesidades calóricas normales. Algunas personas sienten que necesitan más que eso.
Si tiene un trastorno alimentario y come 500 calorías al día, y agrega 300 a su ingesta diaria, se quedará corto. Su cuerpo comenzará a alejarse de sus huesos, dientes, función cerebral y el desarrollo fetal será corto.
Sin embargo, si toma su ingesta calórica diaria de 1800–2000 y le agrega 300 calorías, obtendrá una buena cantidad de alimentos para ayudar a su salud y al feto en crecimiento. Estás comiendo para dos, pero estás comiendo para alguien muy pequeño y para ti.
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Debe comer para ambos, pero una ingesta calórica objetivo sería de 2100 a 2300 diariamente.
Puede cambiar con los trimestres también. Este es un buen artículo de referencia.
Comer bien durante el embarazo: MedlinePlus enciclopedia médica
Calorías Durante El Embarazo | Que esperar