Descartar, desconectar, desconectar y rechazar : la secuencia progresiva de desobediencia que te permite tomar el control de tu propia vida, cuando otros insisten en controlarte. Cada uno es el siguiente paso si el último no funciona.
Descartar : Cuando surja la pregunta, no respondas. Pretenda que no escuchó, encogerse de hombros o hacer una broma, plantear algo y cambiar de tema, o si es lo suficientemente fuerte, diga claramente que no tiene la intención de responder. Practique con anticipación, para saber exactamente cuáles son sus límites, y no se ponga nervioso y se deje vulnerable a las rabias, los viajes de culpa o lo que sea que hagan para mantenerse en línea. Recuerda que una pelea es usualmente lo que quieren, no se la des.
Desacoplar : colocar un ultimátum, luego mantenerlo. Dejar la situacion Termine la llamada o salga de la casa, ignore sus llamadas por un momento. Eres un adulto, no pueden obligarte a quedarte y escuchar. Desconectarse de la situación le permite calmarse, reconsiderar sus palabras y acciones y presentarse mejor, así como enseñarles la lección de que ya no tiene el control.
Separación : deje de contactar por un período prolongado, si no pueden evitar acosarlo. Se obsesionan con usted hasta el punto de que algunos médicos lo llaman enfermedad mental, y todo el refuerzo negativo no cambia su opinión, por lo que lo único que debe hacer es crear un espacio más saludable, hable con ellos por su cuenta. términos, y vete de nuevo si el viejo baile comienza a aparecer de nuevo. Otras personas probablemente escucharán el lado de su familia, así que prepárese para hablar con personas que no entienden. Tenga una historia que contar y prepárese para perder a las personas que toman partido.
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Desconocido : si cruzan una línea de no retorno o no muestran signos de cambio, lo más saludable que puede hacer es terminar el contacto permanentemente. Puede que tenga que mudarse, cambiar su número, y así sucesivamente. Nunca les respondes de ninguna manera, nunca muerdes el anzuelo cuando intentan usar amigos y familiares para llegar a ti. Para una cosa menor como entrometerse en su negocio, esto es bastante extremo, pero si le causa angustia emocional y no pueden detenerse, entonces podría ser lo único que puede hacer.
Si bien todas estas técnicas parecen pasivas, son efectivas y fáciles de implementar para cualquier persona que haya sido educada en un hogar que no respeta los límites. Usan un refuerzo positivo / negativo de bajo perfil para la modificación del comportamiento, y excepto en el caso de una enfermedad mental, tendrán éxito en moldear el comportamiento de alguien que desea mantener una conexión con usted lo suficientemente mal. Ya sea que quieran tener un objetivo de abuso o un niño con quien conectarse, se aclarará pronto.
Al mismo tiempo, ayuda enormemente si puedes encontrar paz interior. Una vez que puede simplemente sonreír y rechazar a cualquiera que intente forzarlo a hacer algo, su poder sobre su propio destino es absoluto.
Por último, debo poner: Si en algún momento se siente en peligro, salga de inmediato y vaya a un lugar seguro. La mayoría de las familias hablan sobre su abuso, pero no es raro que la autoridad desafiadora resulte en una paliza o algo peor, sin importar que usted sea un adulto adulto.