Evite los alimentos fríos en el período de tiempo.
Comer alimentos fríos y crudos puede ser un gran contribuyente a los cólicos menstruales y el dolor. La medicina china reconoce que el dolor suele ser (en la mayoría de los casos) el resultado de que la sangre no fluye libremente, es decir, que hay un bloqueo o algo (tejido, cicatrización, etc.) en el flujo. Es posible que haya escuchado el término ‘resfriado en el útero’ (a todo el mundo le encanta éste: es una afección que se diagnostica con frecuencia). Las personas que se presentan de esta manera con más frecuencia experimentarán un dolor del período bastante sustancial que responde bien al calor y, a veces, a la presión, un flujo de sangre coagulado más oscuro y un cuerpo frío, especialmente en la parte inferior del abdomen en el período del período. Cambiar a alimentos más calientes en este momento puede ser una excelente manera de ayudar a mantener los síntomas bajo control, pero recuerde que si es malo, es hora de que lo analicen.
Haz que la sangre fluya – ve a caminar
Debe ser amable en el período, pero esto no significa que no pueda hacer ejercicio. El ejercicio puede ser maravilloso para ayudar a tratar el dolor menstrual, ya que ayuda a que la sangre fluya a través de los órganos reproductivos. Las personas que son lo que la MTC diagnostica como “deficientes de sangre” (lo que significa que no tienen reservas de sangre adecuadas) pueden beneficiarse más de esto. Estas personas son más propensas a quejarse de dolor prolongado o sordo en el momento de la menstruación, pueden sentirse mareadas o débiles, tener frío y verse pálidas. También pueden encontrar que su sangre menstrual se ve pálida y diluida.
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Aliviar el dolor con el té
El calor del té ayudará a aumentar el flujo de sangre y aliviar el dolor, pero más que eso, hay muchos tés que pueden ser maravillosos en este momento. La manzanilla es ligeramente sedante y, por lo tanto, es útil para ayudar a tratar el dolor. El té de hojas de frambuesa también puede ser útil para relajar el útero. Hacer un brebaje con jengibre también puede ser útil para tratar el dolor menstrual. Los estudios demuestran que lo hace ya que reduce las prostaglandinas que causan dolor.
Dormir más
Planee dormir extra alrededor del período de tiempo: cuando estamos cansados, somos más sensibles a todo. Al tener un descanso adecuado, el cuerpo se siente mucho más feliz por ello, y si hay algunas perturbaciones en el período, te sientes mucho mejor cuando estás bien descansado.
Comer para aliviar
¿Suena extraño? Algunos alimentos mejorarán el dolor y otros empeorarán. Generalmente los alimentos enteros siempre van a hacer feliz a tu cuerpo.
Los alimentos que son ricos en fibra y grasas buenas mantienen a los intestinos felices (si el intestino está tenso, el dolor puede ser peor) y la sangre fluye, lo que ayuda a aliviar el dolor. Los pocos más importantes incluyen:
- Salmón
- Aceite de oliva
- Nueces y semillas (lo mejor es remojar)
- Verduras de hojas verdes
- Especias aromáticas: cúrcuma, jengibre, mostaza molida, pimienta.
Si el dolor es realmente intenso, podría ser el momento de explorar sus opciones y encontrar una solución que funcione para usted. Recuerde ser amable con su cuerpo en la ventana menstrual, ¡lenta y suavemente es la clave!