El trabajo de parto y el parto en realidad pueden arrancar la alegría de la madre con el embarazo, especialmente si es la primera vez que es madre. El miedo y la inquietud pueden empeorar el trabajo y prolongarlo. Hay muchos trucos / consejos que pueden facilitarlo, aquí están los 9 mejores.
Al final de esta respuesta, le aseguro que se sentirá mucho más segura y emocionada de que su bebé se abra paso en este mundo.
# 1.
- ¿Cuáles son las palabras para describir cómo se siente dar a luz?
- ¿Cuándo suele un padre dar un regalo de empuje a su esposa?
- ¿Alguien ha periscopado o meerkat un nacimiento?
- ¿Existe un sitio web con reseñas de obstetras y ginecólogos en todo el país en relación con sus tasas de cesárea, la facilidad para el parto natural, el empuje en diferentes posiciones, etc.?
- ¿Cuál es la probabilidad básica de que una mujer dé a luz a un niño sin discapacidades o problemas de salud?
Masaje perineal:
Se ha demostrado que el masaje perineal aumenta la flexibilidad de los músculos que rodean el cuello uterino y, por lo tanto, crea un paso suave para el bebé. Esto ayuda a reducir el grado de desgarro y las posibilidades de episiotomía. Los científicos han argumentado que, a diferencia de la opinión popular, algunos músculos del cuerpo podrían no estirarse por sí mismos. Esto incluía el perineo que necesita aprender a flexibilizarse y estirarse.
Los estudios han demostrado constantemente un gran efecto en la reducción de la episiotomía y el desgarro de segundo o tercer grado. Puede ser tan alto como 77-79%.
Hacer un masaje perineal dos veces o tres veces por semana es más que suficiente para notar cambios tan drásticos y favorables. Puede usar aceite de coco virgen extra , aceite de oliva o cualquier otro lubricante para masajear el perineo. Asegúrese de que sus manos estén limpias y de que tenga un espejo (puede ser difícil ver hacia abajo sin una mano sostenida por el espejo. Puede comenzar a masajear al final del primer trimestre).
Aquí hay una guía paso a paso:
Imagina tu vagina como la cara de un reloj con 12 que apuntan hacia el clítoris y seis hacia el ano. Luego tome dos de sus dedos e insértelos alrededor de 3-4 cm de profundidad. Comience con la mitad inferior de su vagina, moviéndose primero hacia las 3 en punto a las 9 en punto. Separa también los dedos para estirar los músculos. Puedes profundizarlas siempre que no te duela y todo lo que sientes es una pequeña sensación de ardor. Estirar externamente también.
Luego, masajee el área externa con su pulgar, separe los labios del clítoris y luego la abertura vaginal.
Luego, tome los dedos de ambas manos y estire el perineo hacia los muslos.
Por último. Mueva su pulgar o dedos en una dirección circular estirando y tirando de todos los músculos.
Repita cada paso de 10 a 20 veces. Vea un buen video de masaje perineal aquí.
El masaje perineal no solo previene las lágrimas sino que también aumenta la circulación sanguínea alrededor del área, acelerando así la curación después del nacimiento.
# 2.
Ejercicios de respiración:
La respiración de Lamaze es una técnica para relajarse y concentrarse en lo que está pasando su cuerpo en lugar de concentrarse en el dolor y la incomodidad. Te calmará mientras pasas por las contracciones.
La respiración modelada tiene muchos beneficios:
- Te ayuda a relajarte y resaltar la positividad de las contracciones.
- Aumento de oxígeno a su cuerpo, lo que a su vez significa menos intervención médica.
- Te ayuda a sobrevivir el parto sin una epidural durante mucho tiempo.
- Reduce la necesidad de fórceps o vacío durante el parto.
- Hace que las contracciones sean más productivas y, por lo tanto, reducen el tiempo del parto. Si sigues luchando, tu cuerpo lucha contra ti también.
- Desarrolla en ti una excelente habilidad vital de atención plena.
Esta investigación aquí demuestra que la respiración Lamaze todavía se considera una de las mejores formas de aliviar el laborioso proceso del parto.
No hay un patrón definido de respiración, algunas mujeres encuentran consuelo en
- Respiración lenta : exhalando e inhalando lentamente.
- Respiración acelerada ligera : Inhalar y exhalar rápidamente. Generalmente preferible durante las últimas etapas del parto.
- Respiración de transición : tomar 2 respiraciones rápidamente al inhalar y luego exhalar lentamente.
Una cosa importante que debe hacer al exhalar es empujar el aire por el estómago como si estuviera utilizando el aire inhalado para tratar de expulsar al bebé.
# 3.
Dormir más:
Según un estudio publicado en The American Journal Of Obstetrics and Gynecology, las mujeres que dormían menos de 6 horas trabajaban 11 horas más y tenían cuatro veces más posibilidades de partos por cesárea que las que dormían 11 horas o más. Dormir insuficientemente también aumenta el vínculo de la diabetes gestacional.
Solo se necesitan 6 almohadas para dormir cómodamente. Ponga 2 detrás de la espalda, 2 entre las rodillas, 1 debajo de la cabeza y el otro debajo de la barriga para apoyar y listo. Solo golpea el saco.
# 4.
Moverse:
Las mujeres embarazadas que hacen ejercicio con regularidad, se mantienen en forma y aumentan de peso gradualmente, no solo enfrentan menos complicaciones durante el trabajo de parto y el parto, sino que también recuperan la forma y fuerza del cuerpo antes del bebé antes que otras. Esto se debe a que tienen una gran resistencia y más circulación de la sangre, lo que facilita que el cuerpo asuma el embarazo, el parto y, posteriormente, el parto.
Bailando, sentadillas, estocadas, natación, yoga prenatal, girando, inclinaciones pélvicas, sastre sentado (ayuda con el bebé de nalgas), rebotar en la bola de parto (estirar los músculos) y caminar son algunos de los ejercicios que pueden ayudarlo. También son eficaces para aliviar el dolor de espalda baja.
Una razón más para hacer ejercicio mientras está embarazada es que aumenta los niveles de BDNF. El BDNF regula el estado de ánimo en todos nosotros. Pero en mujeres embarazadas también se enfoca en el desarrollo del cerebro del bebé y el crecimiento placentario. Durante el embarazo, BDNF se centra más en el último que en el primero. Esta es la razón por la cual 1 de cada 10 mujeres embarazadas sufren de depresión. El ejercicio puede aumentar sus niveles y, por lo tanto, prevenir la depresión.
El ejercicio también puede ayudar con los problemas de salud de toda la vida de su hijo.
# 5.
Comiendo:
A pesar de que ninguno de los alimentos puede ayudar a inducir el parto, ha habido varios alimentos que, si se consumen regularmente, producen un resultado favorable para el parto. Dos de los más famosos son:
Fechas : se concluye que el consumo de frutas de la fecha en las últimas 4 semanas antes del parto redujo significativamente la necesidad de inducción y aumento del parto y produjo un resultado de entrega más favorable, pero no significativo.
Té de hoja de frambuesa: las mujeres que toman té de hoja de frambuesa con regularidad durante el tercer trimestre pueden tener menos probabilidades de recibir una ruptura artificial de sus membranas, o requerir una cesárea, fórceps o parto al vacío, etc.
Aparte de ellos, es esencial que minimice sus antojos al final del embarazo y trate de comer lo más saludable posible.
# 6
Contratar un buen sistema de apoyo
Según un estudio de ensayos clínicos publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology, las mujeres que recibieron atención continua a través de una doula (una persona capacitada para apoyar a una madre trabajadora y su pareja) tenían un 50% menos de probabilidades de necesitar una cesárea y un 30 por ciento menos de probabilidades de necesitar medicamentos para el dolor, y experimentaron un parto un 25 por ciento más corto que aquellos sin este cuidado. Discuta el apoyo laboral con su médico o proveedor de atención médica. Tanto usted como ella deben sentirse cómodos con la doula que contrate.
# 7.
Leer libros:
Libros como Mindful Birthing, la guía de Ina May sobre Parto, Parto desde dentro, Parto sin miedo, etc. nos enseñan varias técnicas de relajación como la atención plena, el estiramiento y el yoga para facilitarle este momento natural de su vida. Estos libros se esfuerzan por crear una confianza entre las mujeres y enseñarles que el dolor y el miedo te atarán todo el tiempo que quieras. Una vez que lo supere, podrá darse cuenta del poder del parto en poco tiempo.
# 8.
Posiciones durante el parto que aliviarán tu dolor.
Moverse durante el parto libera endorfinas que disminuirán el dolor y también ayudarán al bebé a colocarse en la posición perfecta para el parto.
Un estudio reciente descubrió que tener una epidural provocaba que más bebés fueran posteriores al nacimiento, lo que no sorprende si se considera que una epidural generalmente mantiene a la mujer acostada, perdiendo la ventaja de la gravedad. Pero si necesita una epidural, pase mucho tiempo en la posición de recuperación acostada sobre su lado izquierdo con la pierna inferior recta y la pierna derecha doblada y apoyada sobre una almohada en frente de la pierna inferior. Esta posición abre la pelvis para dar espacio. para que el bebé gire y haga el mejor uso de la gravedad.
Algunas posiciones efectivas que puedes probar durante el parto son:
- Acostado de lado
- Acostado sobre manos y rodillas.
- Allanamiento
- Inclinándose hacia adelante con apoyo.
- Sentado en el baño
- Para caminar
# 9.
Posicionamiento fetal óptimo (OFP)
Nuestros estilos de vida sedentarios, que incluyen agacharse en el sofá, andar en autos y no mantener una buena postura, permiten que la gravedad estimule a la parte más pesada del bebé, la columna vertebral, a rodar hacia la parte posterior del cuerpo de la madre. Esta posición puede llevar al uso de fórceps y extracción de vacío durante el parto.
Esta teoría fue desarrollada por Jean Sutton y Pauline Scott, quienes encontraron que la posición y los movimientos de la madre afectan la ubicación del bebé en el útero. Esto puede causar dolor de espalda severo, parto más lento y embarazo atrasado.
Pasar tiempo todos los días sentado en posición vertical con una inclinación ligeramente hacia adelante, o arrodillarse en el suelo mientras se inclina hacia adelante en el sofá puede ayudar a posicionar al bebé en el útero.
Una forma más probada y probada es adoptar una posición de manos y rodillas durante 10 minutos dos veces al día.
La OFP es realmente importante para el parto vaginal y los médicos intentan empujar al bebé a esta posición durante las etapas activas del parto también.
Hay muchas cosas extrañas que también pueden contribuir a una labor más fácil. Un blogger invitado nos dijo que en realidad le pidieron que tosiera mientras empujaba porque no pudo sentir sus músculos pélvicos después de la epidural. Ella, literalmente, tosió a su bebé en el mundo.
¿No estás tratando de toser ahora? , preguntándose si los músculos que están trabajando son los mismos que los músculos pélvicos o no.
Lea el blog completo aquí: 9 * DEBE * Cosas por hacer * Antes * Pasando por LABOR.
Pooja Sharma,
Editor / Blogger en My Toothless