Depende de las habilidades y estrategias de afrontamiento que use que sean más efectivas para usted … Aquí hay una lista de 99 Habilidades de afrontamiento. Los que fueron más efectivos para mí durante este tiempo, me he atrevido.
- Ejercicio (correr, caminar , etc.).
- Ponerse tatuajes falsos.
- Escribir (poesía, cuentos, revista ).
- Garabato / garabato sobre papel.
- Estar con otras personas .
- Mira un programa de televisión favorito.
- Publicar en tableros web, y responder a las publicaciones de otros .
- Ve a ver una película.
- Haga una búsqueda de palabras o crucigrama.
- Hacer tareas escolares
- Tocar un instrumento musical.
- Pinta tus uñas, hazte el maquillaje o peina.
- Cantar
- Estudia el cielo.
- Pon un saco de boxeo.
- Cúbrete con Band-Aids donde quieras cortar.
- Déjate llorar.
- Toma una siesta (solo si estas cansado).
- Tome una ducha caliente o baño relajante.
- Jugar con una mascota.
- Ir de compras.
- Limpiar algo
- Tejer o coser.
- Lee un buen libro.
- Escuchar musica
- Pruebe un poco de aromaterapia (vela, loción, spray para habitación).
- Meditar.
- Ir a un lugar muy público.
- Hornear galletas.
- Alfabetice sus CDs / DVDs / libros.
- Pinta o dibuja.
- Rasgar el papel en piezas bitty bitty.
- Dispara al aro, patea una pelota.
- Escribe una carta o envía un correo electrónico.
- Planea la habitación de tus sueños (colores / muebles).
- Abrazar una almohada o peluche .
- Hiperfoco en algo como una roca, mano, etc.
- Danza.
- Hacer chocolate caliente, batido o batido.
- Juega con plastilina o plastilina.
- Construye una almohada fuerte.
- Ir para un buen viaje largo.
- Completa algo que has estado posponiendo.
- Dibuja sobre ti mismo con un marcador.
- Toma un nuevo hobby.
- Busca recetas, prepara una comida.
- Mira las cosas bonitas, como las flores o el arte.
- Crea o construye algo.
- Reza
- Haz una lista de bendiciones en tu vida .
- Lee la Biblia.
- Ve a la casa de un amigo.
- Salta en un trampolín.
- Mira una película vieja y feliz .
- Póngase en contacto con una línea directa / su terapeuta.
- Hable con alguien cercano a usted.
- Montar en bicicleta.
- Alimentar a los patos, pájaros, o ardillas.
- Color con crayones.
- Memoriza un poema, una obra de teatro o una canción.
- Tramo.
- Busca cosas ridículas en internet.
- “Tienda” en línea (sin comprar nada).
- Color de coordinar su guardarropa.
- Observar los peces
- Haga un CD / lista de reproducción de sus canciones favoritas.
- Juegue el “juego de 15 minutos” (evite algo durante 15 minutos, cuando se acabe el tiempo, comience de nuevo).
- Planea tu boda / prom / otro evento.
- Plantar algunas semillas.
- Busque su hogar o automóvil perfecto en línea.
- Trate de hacer tantas palabras de su nombre completo como sea posible.
- Ordenar a través de sus fotografías.
- Juega con un globo.
- Date un tratamiento facial.
- Encuentra algunos juguetes y juega.
- Empieza a recoger algo.
- Jugar video / juegos de computadora.
- Limpia la basura en tu parque local.
- Realizar un acto de bondad al azar para alguien.
- Envía un mensaje de texto o llama a un viejo amigo.
- Escriba usted mismo una carta de “Te amo porque …”.
- Busca nuevas palabras y úsalas.
- Reorganizar muebles.
- Escribe una carta a alguien que nunca puedas enviar.
- Sonríe al menos cinco personas.
- Jugar con niños pequeños.
- Sal a pasear (con o sin amigo).
- Pon un rompecabezas juntos.
- Limpia tu cuarto / closet.
- Trate de hacer soportes de manos, ruedas de carro o flexiones hacia atrás.
- Yoga.
- Enseña a tu mascota un nuevo truco.
- Aprender un nuevo lenguaje.
- Mueve TODO en tu habitación a un lugar nuevo.
- Reúnete con amigos y juega frisbee, fútbol o baloncesto.
- Abrazar a un amigo o miembro de la familia.
- Buscar en línea para nuevas canciones / artistas.
- Haga una lista de metas para la semana / mes / año / 5 años.
- Pintura facial.