Sinceramente, no me siento tan cómodo hablando de los problemas de la FIV como otros pueden. No tengo tanto conocimiento como me llevaría sentirme cómodo recomendando una serie de posturas. Mi inclinación y de lo que he estudiado (he tomado entrenamiento de yoga de FIV pero solo 20 horas) es un flujo muy suave. Debido a que estás esencialmente embarazada, este es un momento físico y emocional muy difícil. Las prácticas suaves lo ayudan a sentirse cómodo y, por lo tanto, mejor con respecto a todo el proceso y también tienen menos probabilidades de distender su cuerpo. Sin embargo, cada persona es individual y los tratamientos de FIV tienen diferentes fases (como usted obviamente lo sabe) que hacen que las diferentes prácticas sean relevantes en diferentes momentos, por lo que depender de su ciclo depende de lo que pueda recomendar, pero independientemente de eso, también lo sabrá Lo que es mejor en el momento.
En cuanto a su pedido, me gusta que mis posturas fluyan juntas y sé que cuando estaba tomando hormonas, solo quería estar de pie o sentada, no de pie, sentada, de pie, sentada. Así que podría reorganizar las poses para reflejar eso. Así es como se estructuran la mayoría de las clases de “vinyasa” de todos modos, por lo que parecerá más familiar si ha estado practicando yoga fuera de su hogar anteriormente.
(Oops publicado antes de lo que pretendía) – Yo pondría la postura del puente con soporte donde actualmente tienes el loto y, a menos que puedas físicamente hacer el loto sin tensión o lesión, olvídate de eso. En lugar de loto, puede hacer sukhasana o sentarse con las piernas cruzadas y cambiar el cruce de sus piernas para que su pierna no dominante pase por delante por razones de equilibrio. 😉 entonces: tadasana, gato-vaca, pose de niño, cobra (que puede ser demasiado agotadora o sentirse insegura debido a los huevos, aunque creo que podría estar bien), piernas cruzadas / sukhasana (que es bueno para hacer ejercicio de respiración), atada ángulo, ojo de la aguja (puede cambiar con un ángulo limitado si lo desea o está unido -> aguja enhebrada en un lado y encuadernada – aguja en el otro lado reclinado, baddha konasana, piernas arriba de la pared, ejercicio de respiración (más de uno es Está bien en una práctica), savasana y luego hacer meditación. El canto es una forma de meditación, pero terminar tu práctica con cualquier tipo de meditación es una buena manera de terminar tu yoga. También puede deshacerse de tadasana por completo y comenzar con las piernas cruzadas. También puede zanjar las piernas cruzadas por completo y hacer un ángulo atado.
¡Hay tantas opciones y todas son geniales! Solo escucha tu cuerpo y serás exitoso. 🙂 No soy un médico, por lo que no puedo recomendarte nada mejor que google, pero espero que esto haya sido útil para que te sientas seguro con tu práctica.
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