¿Qué debo comer cuando estoy embarazada? ¿Qué no debo comer?

Answer 1

Las mujeres embarazadas deben incluir una variedad de alimentos en su dieta para alimentarse a sí misma y al bebé. Hay algunos alimentos que debes tener en cuenta son:

# 1
Mariscos de alto mercurio:

Si bien los mariscos son muy nutritivos, están llenos de proteínas, omega 3 y hierro, es posible que desee reducirlos. Esto se debe a que los mariscos son ricos en metilmercurio y otras toxinas ambientales. El químico puede pasar fácilmente a través de la placenta y se ha vinculado para causar un retraso en el desarrollo fetal y obstaculizar el desarrollo del cerebro, riñón y sistema nervioso central.

¿Por qué las mujeres embarazadas no evitan todos los peces?

Esto se debe a que los mariscos de mercurio de bajo nivel en cantidades bajas son seguros y pueden beneficiar a la madre y al bebé. A pesar de que el aceite de pescado tiene el mismo efecto que el Omega-3 obtenido de los alimentos, siempre es mejor obtenerlo de los alimentos que los suplementos.

Pescados que puedes comer durante el embarazo: (200-300 gramos de porción por semana)

• Salmón
• Bacalao
• Tilapia
• Camarón
• Sardinas
• Anchoas
• Caballa atlántica y pacífica
• Pollock
• Bagre
• Conservas de atún ligero.

Los alimentos que se deben evitar durante el embarazo son:

• Rey Mackerel
• Tiburón
• Pez espada
• Bagre
• Tilefish

Además, tenga en cuenta que ninguno de los mariscos está crudo, poco cocido o ahumado. La mayoría de los mariscos deben cocinarse a una temperatura interna de 74C. Determine los mariscos se hace por esta lista de verificación:

• El pescado se hace cuando se separa en escamas y aparece opaco en todo momento.
• Cocer los camarones hasta que la carne esté perlada y opaca.
• Cocer almejas, mejillones y ostras hasta que se abran sus conchas. Deseche cualquiera que no se abra.
• Las gambas y la langosta se vuelven rojas cuando se cocinan; La carne se vuelve perla opaca.
• Las vieiras aparecen de color blanco lechoso u opacas y firmes.

Si está utilizando un microondas, asegúrese de girar la comida varias veces para asegurar una cocción uniforme.

Después de dejar reposar el plato, revise los mariscos en varios lugares con un termómetro para ver si ha alcanzado la temperatura adecuada.

# 2
Leche y productos lácteos sin pasteurizar:

La leche no pasteurizada y los productos lácteos albergan un riesgo de infección bacteriana por Listeria. Los productos lácteos deben calentarse a una temperatura adecuada para eliminar cualquier microbio que sea dañino durante el embarazo.

Incluso los quesos blandos deben evitarse durante el embarazo. (El queso blando es una parte de la propagación de queso amul)

Los quesos seguros para el embarazo son:

• queso Cheddar
• Feta
• Queso indio
• Queso cottage
• Queso Mozzarella
• Queso De Cabra Sin Cáscara
• Stilton
• queso Edam
• parmesano
• Rollo De Ajo Y Hierba
• Queso crema
• Queso procesado incluyendo rodajas de queso

Deben evitarse los quesos blandos como el brie y el camembert.

# 3
Sin cocer o carne cruda, pescado de aves de corral y huevos:

Las mujeres embarazadas tienen muchas más probabilidades de contraer la infección de la carne y los huevos crudos o ahumados crudos. La peor parte es que la infección se propaga rápidamente también al feto. Por lo tanto, es mejor que tomes tu proteína magra adecuadamente cocida.

# 4

Brotes Crudos y Ensaladas Deli:

Según la FDA, los brotes crudos pueden albergar bacterias como Listeria, E.Coli y Salmonella, que pueden aumentar el riesgo de infección en mujeres embarazadas que pueden provocar un aborto involuntario, muerte fetal, nacimientos prematuros y otras afecciones potencialmente mortales. Estas bacterias pueden penetrar en la cáscara durante el proceso de brotación y podrían propagarse aún más debido a las condiciones cálidas y húmedas en las que crecen los brotes.

# 5
Papaya Madura:

En la India, la papaya ha sido tratada durante mucho tiempo como una fruta peligrosa para las mujeres embarazadas y también para quienes intentan quedar embarazadas. Se cree que en la India antigua y en los países asiáticos circundantes, la papaya se usaba para realizar abortos de forma segura y natural.

Esto se debe a que la papaya semi madura o inmadura consiste en un edema, una sustancia de tipo látex que inhibe la formación de la placenta y causa un sangrado excesivo. Cualquier desprendimiento en la formación de placenta conduce a aborto involuntario.

Los principales constituyentes de la papaya son la papaína y la quimopapaína, ambas tienen propiedades casi similares a las prostaglandinas y la oxitocina. Estas dos hormonas son responsables de las contracciones de parto y, por lo tanto, pueden estimular el nacimiento prematuro o el aborto espontáneo. La papaína también puede retardar el crecimiento del feto y puede causar un desarrollo fetal anormal.

Se dice que puede tener papaya madura porque la cantidad de todos los compuestos indeseables mencionados anteriormente se reduce a medida que la papaya madura. Sin embargo, está presente en cantidades más pequeñas. Las mujeres que corren un alto riesgo de aborto involuntario o tienen antecedentes de aborto involuntario deben evitar completamente incluso las papayas maduras.

# 6
Bebidas energéticas y bebidas azucaradas:

Todas las bebidas energéticas y las bebidas están llenas de azúcar procesada, conservantes artificiales y cafeína. No son más que calorías vacías. Alrededor del 30% de las mujeres en la India han consumido bebidas endulzadas artificialmente durante el embarazo. (1). No sirven para las mujeres embarazadas, sino para cualquier persona en general.

# 7
Cafeína:

El límite de cafeína para las mujeres embarazadas se ha establecido en 200 mg al día. La cafeína se absorbe rápidamente y atraviesa libremente la placenta. Después de la ingestión de 200 mg de cafeína, se encontró que el flujo sanguíneo en la placenta se reducía en un 25%. El citocromo P450 1A2, la principal enzima involucrada en el metabolismo de la cafeína, está ausente en la placenta y el feto.

La cafeína en cantidades más altas también aumenta el riesgo de aborto involuntario al 25%. La vida media de la cafeína también aumenta durante el embarazo, lo que significa que ahora permanecerá en su cuerpo durante más tiempo que cuando no estaba embarazada.

Trate de evitar la cafeína tanto como sea posible. Algunas de las fuentes de cafeína incluyen (aparte del café):

• Chocolate. 100 gramos de cacao en polvo tiene 230 mg de cafeína. El chocolate caliente está bien, ya que 1 cucharada de polvo de cacao tiene 20-25 mg de cafeína.
• Té blanco – 30-55 mg
• Té verde- 35-70 mg
• Oolong Tea- 50-75 mg
• Té Negro (Indian Chai) – 60-90 mg

Una taza de Cafe Latte tiene alrededor de 80 mg de cafeína, por lo que otras variedades como el capuchino, el moca es definitivamente más.

Leer: ULTIMATE CAFFEINE FIX! PARA SU EMBARAZO / LACTANCIA

# 8
Alimentos con grasas trans:

La ingesta de grasas trans aumenta los niveles de colesterol malo, lo que no es bueno para la salud del corazón. Durante el embarazo, el corazón está trabajando el doble de duro debido al 50% adicional de sangre y líquidos que transporta a la placenta desde el cuerpo de la madre. Por lo tanto, no es un buen momento para disfrutar de los antojos poco saludables con frecuencia. De vez en cuando, está bien (una vez en una semana).

Las grasas trans también pueden aumentar el riesgo de que su bebé contraiga diabetes y enfermedades cardíacas en el futuro.

Las fuentes de grasas trans incluyen:

• Alimentos fritos (incluyendo papas fritas)
• Pastel y Piecrust
• Galletas
• Galletas
• Bebidas cremosas congeladas
• Galletas y pasteles. (Tienda Comprada)
• Almacenar mezclas para hornear compradas (panqueques, waffles, etc.)
• Mantequilla de maní (algunas marcas agregan aceites hidrogenados para aumentar la vida útil. Consulte la lista de ingredientes)
• Margarina
• Palomitas de maíz (Para microondas)
• Creamer no lácteos.
• Palitos de carne
• Comida congelada.

Sí, la lista es impactante. Puede parecer que estamos tratando de robar todo lo bueno de tu vida, pero es por tu propio bien. Las mejores grasas para consumir durante el embarazo son las grasas no saturadas de nueces, aceite de oliva, aguacates, etc.

# 9
Frutas y verduras sin lavar / alimentos ricos en pesticidas:

Todas las frutas y verduras crudas deben lavarse y limpiarse adecuadamente antes de comerlas. A continuación hay una lista de frutas y verduras, que son ricas en pesticidas. Es posible que desee comprar variedad orgánica para la lista de la docena sucia.

The Dirty Dozen List & Clean 15 List otorgado por EWG (Environmental Working Group)

Docena Sucia de EWG (1)

1. Fresas
2. Espinacas
3. Nectarinas
4. Las manzanas
5. Duraznos
6. Peras
7. Guindas
8. Uvas
9. Apio
10. Los tomates
11. Pimientos dulces
12. Papas

EWG’s Clean 15

La lista de Limpieza 15 incluye productos que tienen menos probabilidades de estar contaminados por pesticidas. Aquí está la lista de 15 limpios de 2015:

1. Maíz dulce
2. Aguacates
3. Piñas
4. Repollo
5. Cebollas
6. Guisantes Dulces Congelados
7. Papayas
8. Espárragos
9. Los mangos
10. Berenjena
11. Gotas de miel
12. kiwi
13. Cantalupo
14. Coliflor
15. Pomelo

# 10
Alimentos altos en sodio:

Muy poco sodio puede ser peligroso y también puede ser demasiado. Las mujeres embarazadas deben consumir alrededor de 2400 mg al día de sodio y no debe preocuparse por exagerar un poco si su PA está en un rango normal o si su embarazo es de alto riesgo.

El consumo excesivo de sodio también puede excretar calcio en su cuerpo, alterar el desarrollo de los riñones y provocar la retención de agua. (Tenga en cuenta que es esencial tener la dosis diaria recomendada, ya que el sodio también contribuye al movimiento de los fluidos corporales, cuya necesidad aumenta durante el embarazo).

Las mujeres embarazadas son más propensas a las infecciones y deben tener cuidado con lo que ponen en su cuerpo. Sin embargo, su obsesión sobre qué alimentos son seguros y no probablemente se habría reducido a cero después de leer esta lista.

Si le gusta mi respuesta, también puede leer algunos de los blogs relacionados:

10 alimentos que TODAS las mujeres embarazadas deben * EVITAR * a toda costa

¡CUIDADO! Estos 6 FRUTOS pueden hacer más daño que bien a las mujeres embarazadas

Answer 2

Cuando se trata de alimentos, el cuerpo de cada mujer responde al embarazo de manera diferente; mientras que algunos experimentan ansias intensas desde el principio, otros experimentan cambios marcados en las preferencias de sabor, la sed y la frecuencia de las comidas.

Dicho esto, hay algunas pautas generales que se aplican a muchos embarazos:

Conoce tus nutrientes

Un balance de proteínas variadas, grasas saludables y carbohidratos asegura que su cuerpo reciba lo que necesita para mantenerse fuerte y transmitir lo que su bebé necesita a medida que crece.

Muchos de los nutrientes clave en su lista de control de la dieta del embarazo son realmente buenos para nosotros en cualquier momento de la vida, por lo que puede anticiparse a un embarazo saludable al incluirlos en su dieta regularmente, incluso antes de la concepción:

• El zinc y el hierro son importantes para la formación de células sanguíneas y tejido muscular. ¡El volumen de sangre de la madre casi se duplicará durante el embarazo! Incorpore mariscos (cocidos), melaza, acelgas, semillas de calabaza, pescado, huevos, algas, champiñones, nueces, semillas y legumbres para cubrir sus bases de zinc y hierro.
• A medida que se desarrollan los huesos del bebé, el calcio puede ser lixiviado de los huesos de la madre y donado al bebé. Incrementa tus tiendas con vegetales de hojas verde oscuro, semillas de sésamo, tahini, pescado y vegetales marinos como el kombu.
• Las vitaminas B son esenciales para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su bebé. Se pueden encontrar productos de origen animal, como carne, pollo, pescado, huevos y productos lácteos, así como en cereales fortificados, leche de soja y leche de arroz. También puede considerar un suplemento líquido que contenga B1, 2, 6 y 12 juntos. Tome esto con alimentos, preferiblemente proteínas, para una máxima absorción.
• El ácido fólico , en particular, desempeña un papel integral en la formación del tubo neural y la médula espinal del bebé. Es una vitamina B que se encuentra naturalmente en alimentos como las verduras de hoja verde, las frutas y los frijoles, pero puede ser importante complementarla ya que adoptamos la forma natural con menos facilidad que el sintético concentrado. Busque una vitamina prenatal que tenga al menos 800-1000 microgramos.

Que no comer

Si bien hay muchas cosas que puede comer, hay algunas cosas que debe evitar durante su embarazo para su seguridad y la de su bebé.

• La carne delicatessen (todo lo que haya comprado fresco o preenvasado) puede estar contaminado con listeria, una bacteria que puede causar infecciones en la sangre y abortos espontáneos. En lugar de eso, prepare los aderezos para sándwiches en casa asándolos a fondo en el horno y guardándolos en recipientes herméticos en la nevera.
• La carne mal cocida, el pescado y los huevos pueden propagar la listeria, la salmonela, la toxoplasmosis y las bacterias coliformes. Asegúrese de que estos alimentos estén bien hechos. Lo sentimos, esto también incluye sushi y mariscos ahumados como lox. (Las variedades enlatadas y estables generalmente son apuestas más seguras).
• Deben evitarse los mariscos con alto contenido de mercurio , como el pez espada y la caballa: el mercurio puede causar retrasos en el desarrollo y daño cerebral. Cuando se trata de mariscos, solo elige variedades cocinadas. Los mariscos poco cocidos pueden ser una preocupación para cualquier persona en cualquier momento de la vida, pero deben evitarse especialmente durante el embarazo.
• Finalmente, busque productos lácteos pasteurizados en lugar de productos lácteos no pasteurizados . Las leches crudas y los quesos blandos también pueden propagar la listeria. (Lamentablemente, lo mismo ocurre con el jugo verde prensado en frío. Las versiones pasteurizadas serán una mejor opción en este momento).

Comer más, comidas más pequeñas

Para mantener el nivel de azúcar en la sangre estable (y para controlar las náuseas matutinas), las comidas o bocadillos frecuentes y pequeños pueden ser una gran estrategia. Trate de comer algo cada 2-3 horas.

Tener un plan

Habrá días en que la idea de hacer una comida parece agotadora. Los planificadores de comidas como PlateJoy pueden ayudarlo a asegurarse de que tenga opciones saludables en el hogar con regularidad, que satisfagan sus necesidades nutricionales.

Escucha tus antojos

Escuchar los antojos es una de las mejores maneras de identificar las deficiencias de minerales y macronutrientes en su cuerpo. Por ejemplo, ‘¡Quiero un filete!’ podría ser traducido a ‘¡Necesito un poco de hierro!’ o ‘¡Necesito un panecillo!’ podría ser ‘Necesito un rápido estallido de energía’.

Answer 3

Dicen que la responsabilidad se duplica para una mujer en cuanto se eleva al puesto de madre. La dieta de la madre también afecta la inteligencia de los niños. Pero es mejor decir que “la responsabilidad se duplica en el momento en que se embarca en su largo viaje de nueve meses”. Ser madre difiere mucho de eso de ser mujer. ¿El hecho de que las dos vidas respiren juntas no justifica la afirmación antes mencionada?

¿Qué deberías tener?

El segundo, el óvulo fertilizado se adhiere a la pared uterina, tanto el plato como el paladar de la mujer deben cambiar. Seguir la dieta temprana del embarazo asegura complicaciones insignificantes en los últimos días del embarazo.

A continuación se discuten los alimentos para una dieta barata y saludable.

Proteínas

Según los dietistas, el requerimiento normal de una mujer adulta es de 45 gramos por día, mientras que durante el segundo y tercer trimestre del embarazo ella necesita obtener su relleno extra de proteínas por 14 gramos más que la recomendación normal. El tofu, los productos de soya, los frijoles, las lentejas, las legumbres, el pescado, la leche, los huevos y el queso son las fuentes de algunas proteínas de buena calidad.

Vitaminas

Casi todas las vitaminas: vitamina A, complejo B, C y D son necesarias en porciones adicionales durante el período de gestación. La ingesta de vitamina A debe aumentar aproximadamente un 25 por ciento con respecto a la ingesta habitual. El hígado, la yema de huevo, las verduras de hoja y las frutas se pueden consumir para sumergirse en esta dosis adicional.

En lo que respecta al complejo B, el ácido fólico es uno de esos suplementos cuya exclusión puede proyectar una grave amenaza para el feto. El ácido fólico insuficiente puede conducir a defectos del tubo neural en el feto. El tubo neural se sella en los primeros 28 días, mucho antes de que la noticia del embarazo llegue a la madre. Por lo tanto, una madre necesita tener cuidado con ello.

Se afirma que la vitamina B6 ayuda a aliviar las náuseas y los vómitos durante el embarazo. La vitamina C, junto con sus funciones habituales, tiene un rendimiento adicional en el desarrollo del tejido conectivo y el sistema vascular.

Crédito: Flickr

Fibra

El estreñimiento ha sido una queja constante durante el embarazo, ya que la pared uterina inflamada tensa la parte inferior de los intestinos e impide el proceso de excreción.

Calcio

A medida que el embrión se transforma en feto, los huesos y las yemas de los dientes comienzan a crecer. Por lo tanto, se requiere más calcio para mantener la adecuada mineralización de los tejidos del esqueleto durante el período. Echa un vistazo a las fuentes aquí.

Planchar

Echa un vistazo a por qué es importante y las fuentes aquí.

¿Qué debes evitar?

Algunas tentaciones pueden agotar su poder decisivo momentáneamente, pero su paso, al final, siempre debe ser por el bien de su hijo.

1. Cafeína: el consumo excesivo de cafeína durante el embarazo aumenta el riesgo de tener un niño con bajo peso. El aborto espontáneo también se ha reportado bajo los efectos negativos de la cafeína.
2. Alcohol
3. Fumar: se encuentra que fumar tiene efectos constrictivos en los vasos sanguíneos, lo que restringe el flujo sanguíneo en la placenta. La nicotina en el humo es fatal para el desarrollo cognitivo del cerebro.

Lo lees en detalle en el blog de Fitso.

Answer 4

Seguir una tabla de dieta saludable es esencial para una vida saludable y durante el embarazo, se vuelve obligatorio ya que comer de manera poco saludable no solo lo pondrá en riesgo, sino que también afectará al bebé. Por lo tanto, sea una madre responsable e incorpore los siguientes ingredientes en su tabla de alimentos.

• Patatas dulces : las papas dulces deben incluirse en el cuadro de su dieta en caso de que esté embarazada porque es uno de los mejores y más saludables alimentos para el embarazo. Esto se debe a que contiene vitamina A, que es muy esencial para el crecimiento embrionario adecuado de su bebé. También ayuda en el desarrollo de otras partes, como el sistema nervioso central, el corazón, los huesos, los riñones, los ojos, los pulmones, etc. Puede ayudarlo en el caso de la reparación del tejido posparto, combatir infecciones y fortalecer el sistema inmunológico en general. No solo la vitamina A, las batatas también contienen vitamina B6, que, según los informes, tiene la capacidad de reducir la sensación de náuseas y vómitos, que son efectos secundarios comunes del embarazo. Las batatas, principalmente las de color púrpura, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden actuar y reducir las inflamaciones durante las etapas avanzadas del embarazo. Por lo tanto, es aconsejable que coma batatas adecuadas durante el embarazo. Sin embargo, es mejor si las horneas en lugar de hervirlas o freírlas para obtener los mejores efectos.
• Salmón: Usted es libre de comer salmón durante el embarazo, todo gracias a la presencia de ácidos grasos omega-3 saludables que, según los informes, son excelentes para el desarrollo adecuado del cerebro en los bebés recién nacidos. Además, el salmón también contiene DHA y EPA; de acuerdo con la investigación moderna, mejora los niveles de IQ y produce menos problemas neurológicos y grandes habilidades motoras. Los estudios también afirman que, aunque hay restricciones en el consumo de pescado durante el embarazo, el salmón es un pescado seguro para comer debido a sus bajos niveles de mercurio y, por lo tanto, se recomienda junto con otros peces como camarones, bagre, atún ligero enlatado, etc. Los salmones también contienen otros Los minerales y nutrientes con vitamina B12 son significativos, cuya deficiencia a menudo conduce a problemas de desarrollo en los bebés según los informes de la “Clínica Mayo”.
• Aguacates : si le encantan los aguacates, siga consumiéndolos incluso durante el embarazo, ya que es uno de los ingredientes más saludables que contienen ácido fólico, que ayuda a desarrollar los órganos de manera adecuada y puede prevenir defectos de nacimiento neurales. Además, el aguacate es rico en hierro, que es altamente beneficioso para combatir la anemia en las madres embarazadas. El aguacate también es una fuente rica de vitaminas, principalmente vitamina B6, que según la ciencia moderna es bueno para hacer frente al problema de las náuseas matutinas en las madres embarazadas.
• Carne magra : Según los informes, el requerimiento diario de proteínas durante el embarazo es de 75 gramos como mínimo y, por lo tanto, la carne magra, que es rica en proteínas, es un alimento importante que debe incluir en el cuadro de su dieta. Los aminoácidos en la proteína ayudan en el proceso de formación de células en el bebé. La carne magra también es rica en vitaminas y hierro con hierro que contribuye al desarrollo de los glóbulos rojos de su hijo. Además, las carnes magras contienen grasas saludables que proporcionan a las mujeres las calorías necesarias durante el embarazo. También ayudan a metabolizar las diversas vitaminas esenciales. Por lo tanto, coma carnes magras en cantidades adecuadas y mantenga fuertes tanto a usted como a su bebé. Sin embargo, manténgase alejado de la carne roja y otros tejidos grasos conectivos.
• Huevos : los huevos llenos de nutrientes se encuentran en la lista de los mejores alimentos para el embarazo. Los huevos contienen casi todos los nutrientes necesarios y, por lo tanto, son una opción rápida y fácil para mantenerse saludable durante el embarazo. Contienen varias proteínas, vitaminas, minerales y te proporcionan las calorías necesarias. La vitamina más importante, es decir, la colina, se ha demostrado que es muy esencial para el desarrollo del feto, especialmente el cerebro, y también tiene la capacidad de prevenir los defectos del tubo neural. Los huevos también contienen grasas omega -3 que ayudan aún más en el desarrollo del feto. Los otros ingredientes de los aminoácidos también previenen el riesgo de preeclampsia y espina bífida. Sin embargo, los informes también nos advierten que todas las mujeres especialmente embarazadas nunca deben comer huevos cocidos blandos o sin cocer, ya que esa podría ser la causa de la aparición de la presencia de salmonela. Así que cocine los huevos adecuadamente y obtenga los máximos beneficios durante el embarazo.
• Fruto de la fecha : las frutas secas son importantes para comer y es una buena manera de obtener más calorías. Es el aperitivo perfecto rico en hierro, fibra, vitaminas y otros nutrientes. Sin embargo, entre todas las demás frutas secas, las fechas merecen una mención especial. Las fechas son altas en potasio, compuestos de plantas, fibra y hierro, todos aquellos que son esenciales durante el embarazo. Las investigaciones han demostrado que las mujeres que comen en las últimas 4 semanas de embarazo tienen un menor riesgo de parto inducido. Además, las fechas también ayudan en la dilatación cervical. Sin embargo, trate de comer los orgánicos de todos los naturales y evite los de la variedad confitada, ya que contienen exceso de azúcar.
• Alimentos que deben evitarse durante el embarazo : mientras que comer algunos alimentos saludables y nutritivos es esencial para mejorar sus días de embarazo, hay pocos alimentos que puede evitar felizmente para mantenerse en forma durante esos nueve meses. Por ejemplo, los productos lácteos son excelentes durante el embarazo, pero comerlos sin pasteurizar puede hacerte daño.

Así que aquí está la lista de alimentos para evitar durante el embarazo

• Diario sin pasteurizar
• Jugo sin pasteurizar
• Carne cruda y cruda.
• Huevos crudos
• Café (puedes beberlo moderadamente o en menos cantidad, pero mejor si lo evitas)
• Pescado de alto mercurio
• Alcohol
• Mariscos crudos

Si desea saber más acerca de los alimentos saludables que definitivamente debe agregar en su dieta. echa un vistazo a este artículo sobre 16 Mejores alimentos para el embarazo: qué comer y evitar durante el embarazo.

Espero que esta respuesta haya sido útil.

Answer 5

Comer alimentos saludables durante el embarazo y durante la lactancia es esencial para garantizar que obtenga todos los nutrientes que usted y su bebé en desarrollo necesitan.

Aquí hay algunos súper alimentos que debe incluir diariamente en el embarazo y durante la lactancia.

Huevos

Los huevos son uno de los mejores alimentos durante el embarazo. Se compone de nutrientes esenciales. Los huevos tienen el valor biológico más alto, lo que significa que son la mejor fuente de proteínas con una buena absorción. También contiene minerales como el zinc, el selenio, que son necesarios para el desarrollo del bebé.

Cereales

Los cereales integrales en el desayuno son una de las mejores opciones durante el embarazo. Los cereales integrales son ricos en carbohidratos complejos y fibras. Los carbohidratos complejos absorben lentamente manteniéndolo lleno por mucho tiempo y evitan los antojos innecesarios y la fibra mejora la digestión. La avena es la mejor fuente. La ingesta regular mantiene un control sobre los niveles de colesterol y azúcar.

Plátanos

Los plátanos son una fruta maravillosa ya que es una fuente rica de potasio que mantiene la presión arterial en control. También es una de las mejores fuentes de vitamina B6, vitamina C y fibra. La ingesta regular ayuda a producir Bananas es una fruta maravillosa ya que es una fuente rica de glóbulos rojos de potasio, reduce los niveles de estrés y muchos más beneficios

Es ideal para obtener estos nutrientes esenciales a través de una dieta saludable y bien balanceada, pero también debe tomar regularmente los multivitamínicos prenatales recetados para asegurarse de que está obteniendo todas las vitaminas que necesita durante el embarazo. Las madres embarazadas necesitan ciertas dosis específicas de multivitaminas, que se denominan vitaminas prenatales. Generalmente, estos deben contener más ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D y yodo que cualquier multivitamínico general.

También hemos cubierto más en nuestro blog https: //www.sharingourexperience …

Answer 6

La respuesta básica es cualquier cosa que pueda contener bacterias y listeria. Esto incluye cualquier cosa sin pasteurizar, incluyendo jugos y quesos blandos. También incluye productos sin lavar, huevos / carnes crudos y embutidos. Muchos de los alimentos empacados preenvasados ​​(ensalada de papas, macarrones) también están prohibidos porque pueden ser un caldo de cultivo para las bacterias. También leí un artículo sobre cómo deben evitarse las manzanas de caramelo preenvasadas con palitos porque las bacterias pueden penetrar a través del orificio del palito (por qué debería pensar dos veces antes de comer esa manzana de caramelo).

Otras dos cosas para limitar / evitar son los peces con altas concentraciones de mercurio y los alimentos que contienen cafeína. Embarazo y pesca: ¿Qué es seguro comer?

También debe leer las etiquetas de cualquier medicamento y suplementos herbales / tés. No tome nada sin consultar primero con su médico. Los únicos seguros que conozco son los medicamentos Tylenol y Tums. https://www.babycenter.com/0_saf …

Para más alimentos para evitar: Alimentos para evitar durante el embarazo

Answer 7

Durante el embarazo y especialmente en el primer trimestre, cuando el apetito y la alimentación se vuelven difíciles, comer bien puede ser un problema para muchas mujeres. Sin embargo, esto se debe principalmente a que la mayoría de las mujeres comen las cosas incorrectas y no proporcionan a su cuerpo lo que realmente necesitan. Concéntrese en los alimentos reales y enteros, y evite las comidas procesadas y refinadas, que lo harán sentir mal.

Así que, en primer lugar, las comidas pequeñas durante el día son ideales. Esto mantiene el nivel de azúcar en la sangre y lo creas o no, puede hacer que desaparezcan algunos antojos. Entonces necesitas frutas y verduras frescas, idealmente orgánicas. Las frutas darán azúcares naturales que proporcionarán energía inmediata para la madre y el bebé, mientras que las verduras proporcionarán carbohidratos más complejos y minerales y nutrientes valiosos. Opte por los vegetales multicolores, ya que contienen una variedad de antioxidantes que funcionan de manera sinérgica. Y trate de comer al menos una ensalada cruda durante el día: la cocina destruye muchos nutrientes.

Un alimento muy básico es la grasa saludable, de nuevo preferiblemente orgánica. El cuerpo (y la madre) sufrirán durante el embarazo sin cantidades suficientes de grasas saludables, como el aceite de oliva virgen y el aceite de coco, la mantequilla real y los pequeños pescados grasos (es decir, las sardinas). Estas grasas nutritivas ayudarán a equilibrar las hormonas y te harán sentir mucho mejor. Es un hecho.

Luego, por supuesto, necesita proteínas, el material de construcción para el bebé en crecimiento. Muchas opciones aquí también! Legumbres bien cocidas (remojadas durante la noche), carne, huevos, productos lácteos enteros. Trate de incluir una fuente de proteína en la mayoría de sus comidas.

Answer 8

Aquí hay algunos detalles más sobre el tipo de comida que debería estar tratando de comer y la comida que estaría mejor evitar cuando esté embarazada.

Frutas y vegetales

La cantidad ideal para consumir es de cinco porciones de frutas y / o verduras por día. La buena noticia es que puede consumir estas porciones de la forma que desee, ya sea en forma de jugo, productos frescos, productos enlatados, etc.

Carbohidratos y proteínas

Los alimentos ricos en carbohidratos con almidón se recomiendan para las mujeres embarazadas. Ejemplos de estos son el pan, el arroz, la pasta y las papas. También trate de asegurarse de que está obteniendo una cantidad constante de proteínas en su dieta, que consiste en todos los aminoácidos esenciales necesarios para mantenerse saludable.

Fibra

Durante el embarazo , las mujeres corren un mayor riesgo de problemas como el estreñimiento y las hemorroides. Incorporar alimentos integrales en su dieta, como la pasta integral o el pan y las legumbres, asegúrese de recibir grandes cantidades de fibra; y la fibra es la clave para minimizar efectivamente ese riesgo.

Minerales

Una ingesta diaria saludable de minerales es esencial para fortalecer su cuerpo por los rigores del embarazo. Los alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur, el brócoli y la okra son muy recomendables. El zinc también es un mineral vital para las madres embarazadas, ya que desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo del bebé.

Mariscos

Si bien esto puede no ser aplicable a los vegetarianos y las personas con dietas similares, la investigación ha descubierto que el consumo regular de mariscos es eficaz para combatir la ansiedad y los trastornos relacionados con la ansiedad en las madres embarazadas.

Y aquí hay un par de cosas que debes evitar:

Evitar comer en exceso

Resulta que todo eso de ‘comer para dos’ no es del todo exacto, aunque sí necesitas aumentar tu ingesta de nutrientes, consumir imprudentemente más no es la forma de hacerlo. Es el mismo principio que si no estuvieras embarazada: quieres una dieta balanceada y nutritiva, tendrás más cantidades de las que podrías tener de otra manera. A pesar del deseo ocasional que pueda tener, evite darse el gusto: es fácil aumentar de peso cuando está embarazada, y el aumento excesivo de peso puede socavar su salud y la de su hijo.

Evitar las grasas

Las dietas ricas en grasas pueden causar problemas significativos para su bebé por nacer, incluyendo (pero no limitado a) aumentar el riesgo de diabetes en el futuro. Esto se debe parcialmente porque se reduce el flujo de sangre de usted a su hijo. Trate de asegurarse de que las grasas constituyan menos del 20-30% de su consumo diario de calorías mientras está embarazada.

Fuente: Qué comer y qué evitar cuando estás embarazada

Answer 9

Gracias por A2A Ashley.

El embarazo es un período en el que debe cuidarse especialmente comiendo las cosas correctas en el momento adecuado para un bebé sano al mismo tiempo que necesita ver que está aumentando de peso de manera adecuada. Puedes comer alimentos ricos en proteínas como los huevos, el pollo. Un montón de verduras de hoja se consumen como espinacas, hojas de fenogreco. Incluya muchas verduras en su dieta, como el pepino, la col, que contienen mucha agua.

Tienen alimentos ricos en calcio como la leche, el queso. Evite los alimentos fritos y los alimentos azucarados, pero si tiene antojos, coma con moderación. No te prives de nada.

Podrías comer muchas frutas como uvas, sandía, plátano. Si se siente estreñido debido a la ingesta de tabletas de hierro que normalmente el ginecólogo podría prescribir durante el segundo y tercer trimestre, podría consumir ciruelas que son muy útiles durante estos momentos de estreñimiento.

Si tiene problemas para ganar peso, podría tener suero en polvo. Mezcle 1-2 cucharadas de suero en polvo en un vaso de leche caliente o agua y bébalo dos veces al día. Esta es una excelente fuente para ganar peso durante estos tiempos.

Recuerde tener sus alimentos diariamente al mismo tiempo porque reduciría los problemas de acidez y tenga cuidado de no saltearse ninguna comida, ya sea desayuno, almuerzo o cena. Tome caminatas livianas, descanse adecuadamente y dormir adecuadamente es esencial durante estos momentos. No tome tensiones ni tensiones innecesarias, ya que le afectan a usted y a su bebé. Mantente tranquilo, relajado y feliz.

Además de todo lo mencionado, su ginecólogo también lo guiará en cuanto a lo que debe consumir durante todo su período de embarazo cuando lo visite durante los controles.

Feliz comiendo, sonríe y permanece feliz.

Answer 10

Huevos

Los huevos son una gran fuente de proteínas, una parte crucial de su dieta para el embarazo. Los aminoácidos que forman las proteínas son los componentes básicos de las células de su cuerpo y de los de su bebé.

Los huevos también contienen más de una docena de vitaminas y minerales, incluida la colina. La colina ayuda a que el cerebro y la médula espinal de su bebé se desarrollen correctamente y ayuda a prevenir los defectos del tubo neural

Salmón

Los ácidos grasos omega 3 son cruciales para el desarrollo saludable de su bebé e incluso pueden mejorar su estado de ánimo. El salmón es una fuente excepcionalmente buena.

El salmón es una opción de bajo contenido de mercurio para las 8 a 12 onzas de mariscos que se recomienda a las mujeres embarazadas que coman cada semana.

Frijoles

Los frijoles son una buena fuente de proteínas y una excelente fuente de hierro, ácido fólico, potasio, magnesio y ácidos grasos esenciales; todo esto es importante para usted cuando está embarazada.

También son un gran alimento para la fibra, que puede ayudar a prevenir y aliviar dos molestias comunes del embarazo: estreñimiento y hemorroides

Patatas dulces

Las papas dulces obtienen su color naranja de los carotenoides, pigmentos vegetales que se convierten en vitamina A en nuestros cuerpos. También son una gran fuente de vitamina C, ácido fólico y fibra.

Granos integrales

los granos enteros son ricos en fibra y nutrientes, incluyendo la vitamina E antioxidante y el selenio mineral. También contienen fitonutrientes, compuestos de plantas que protegen las células. Muestra diferentes tipos, desde cebada y trigo sarraceno hasta avena y escanda.

Nueces

Las nueces son una de las fuentes más ricas en omega de origen vegetal. También son una buena fuente de proteínas y fibra.

yogur griego

El yogurt griego típicamente tiene el doble de proteína que el yogurt regular. Además, es una gran fuente de probióticos y calcio. El calcio ayuda a mantener sus huesos fuertes y contribuye al crecimiento de un esqueleto saludable para su bebé.

Verdes de hojas oscuras

La espinaca, la col rizada, la acelga suiza y otras verduras de hoja verde oscura son súper alimentos prenatales, cargados de vitaminas y nutrientes, incluidas las vitaminas A, C y K, así como el ácido fólico.

Frutas y verduras coloridas

Comer muchas frutas y verduras verdes, rojas, naranjas, amarillas y moradas ayuda a que usted y su bebé obtengan una variedad de nutrientes. Cada grupo de color proporciona diferentes vitaminas y minerales.

Answer 11

A continuación se muestra la lista de alimentos que debe comer durante el embarazo:

• Productos lácteos
• Legumbres
• Patatas dulces
• Salmón
• Huevos
• Brócoli y verduras de hojas verdes oscuras.
• Carne magra
• Aceite de hígado de pescado
• Bayas
• Granos integrales
• Aguacates
• Fruta seca
• Agua

A continuación se muestra la lista de alimentos y bebidas que debe evitar durante el embarazo:

• Pescado alto en mercurio
• Pescado crudo o crudo
• Carne cruda, cruda y procesada.
• Huevos crudos
• carne de organo
• Cafeína
• Brotes Crudos
• Frutas y verduras sin lavar o sin pelar
• Leche sin pasteurizar, queso y jugo de frutas.
• Alcohol (cerveza, vino o licores)
• Alimentos chatarra procesados
• Alimentos que pueden causarle alergias alimentarias.

Por último, le sugiero que consulte al obstetra que lo ayuda a decidir el plan de dieta completo para usted teniendo en cuenta sus afecciones de salud individuales.

Para obtener más información sobre la dieta durante el embarazo o si está buscando un obstetra / ginecólogo certificado por la junta , visite el obstetra / ginecólogo Staten Island & Brooklyn | Mujeres que cuidan a las mujeres

Answer 12

Lo mejor de los mejores alimentos que puede comer, es que no importa si está embarazada, tiene diabetes, obesidad, gota o cualquier otra dolencia. Las mejores comidas son todas iguales.

Eso significa que si quisiéramos un mundo más saludable, todos simplemente podrían comer la misma “dieta” (estilo de vida, … la forma de comer, no la dieta como viene de un libro).

Entonces, ¿qué es eso?

Alimentos integrales.

Si está embarazada y quiere estar lo más saludable que pueda, debería comer una dieta rica en alimentos integrales. ¿Qué son los alimentos integrales? Son alimentos muy simples que no se procesan.

Para ver qué alimentos serían los mejores, realmente ayuda mirar algunas otras cosas. Por ejemplo, las vitaminas prenatales. Creo que es seguro decir que en nuestra sociedad en este momento, tomar vitaminas prenatales durante el embarazo es algo que cualquier mujer embarazada “debería” hacer.

Entonces, ¿qué son las vitaminas prenatales? Son simplemente un multivitamínico diseñado para una mujer embarazada.

Entonces, ¿podrías comer alimentos que tengan las mismas vitaminas? Por supuesto, y creo que este sería un excelente y saludable lugar para comenzar.

Entonces, ¿cuáles son algunas de estas vitaminas y qué podría comer para que entren en su cuerpo?

Folato : puede obtener folato de una amplia variedad de alimentos. Y como un gran efecto secundario, estos alimentos son tan buenos para tu salud en general, por lo que comerlos de manera regular por el resto de tu vida te hará maravillas.

Alimentos con folato:

• Frijoles (riñón, lima, negro, verde, etc.)
• Lentejas
• Chícharos
• Brócoli
• Espárragos
• Verdes de hojas oscuras (espinacas, verdes de mustad, verdes de nabo, etc.)
• Frutas cítricas
• Aguacates
• Coles de Bruselas
• Semillas de girasol
• Las remolachas
• Maíz
• Apio
• Zanahorias
• Squash

Calcio – Usted absolutamente no necesita leche de vaca para el calcio. Hay toneladas de fuentes para obtener calcio en nuestro mundo.

Alimentos con calcio:

• Coles verdes
• col rizada
• Hojas de nabo
• Ajo
• Hojas de mostaza
• Espinacas

Hmm … parece que si comieras algo de espinaca obtendrías 2 de las vitaminas principales en una vitamina prenatal. Eso está muy bien, sigamos buscando.

Hierro : el hierro es importante para nuestra salud y vida, así que veamos si hay alimentos con alto contenido de hierro.

Alimentos con hierro:

• Perejil
• Espinacas
• tomates secados al sol
• Damáscos secos
• Acelgas
• Olivos
• Nueces (anacardos, cacahuetes, almendras, avellanas, etc.)

Vitamina C – ¡Sabemos que si queremos evitar el escorbuto, debemos obtener la vitamina C correcta! Entonces, ¿hay algún alimento con vitamina C que también sea saludable para usted?

Veamos.

Alimentos con vitamina C:

• Albaricoques
• Pimientos
• Moras
• Brócoli
• Repollo
• Coliflor
• Limón
• Lima
• kiwi
• Naranjas
• Papaya
• Rábanos
• Piña
• Los tomates
• Sandía

Zinc: el zinc es excelente para su sistema inmunológico, así que veamos si hay alimentos saludables y ricos en zinc.

Alimentos con zinc:

• Corazones de palma
• La hierba de limón
• Guisantes verdes
• Semillas de calabaza
• Anacardos
• Cacao en polvo (esta es la versión cruda del chocolate. Cuando la gente dice “el chocolate tiene antioxidantes”, no significa Snickers Bar … significa cacao sin azúcar, sin procesar y delicioso, por lo que puede agregarlo a cada cosa que desee y es impresionante)
• Frijoles
• Hongos

Cobre – El cobre es esencial para la producción ósea y la salud de las articulaciones.

Alimentos con cobre:

• Mariscos
• col rizada
• Hongos
• Anacardos
• Ciruelas
• Aguacates
• Lentejas
• Nueces
• Habas de lima

Vitamina B-6 : la vitamina B6 es responsable de que nuestro cerebro produzca neurotransmisores y un montón de otras grandes cosas para su salud. Además, muchas personas tienen deficiencia de esta vitamina debido a los terribles hábitos alimenticios.

Alimentos con B-6:

• Atún
• pavo
• Salmón
• Papas
• Patatas dulces
• Semillas de girasol
• Espinacas
• Plátanos
• Espinacas
• Aguacate
• Espárragos

Creo que entiendes el punto aquí. Para mí tiene mucho sentido comer los alimentos que suministrarán a su cuerpo las mismas vitaminas que vienen en una píldora que se supone que debe tomar durante el embarazo.

No solo estos alimentos son buenos para el embarazo, sino para toda la vida. Si sigues una dieta muy rica en estos alimentos, nunca tendrías que preocuparte por los problemas de peso o por ninguna de las enfermedades que muchas personas enfrentan hoy en nuestra sociedad.

Espero que eso ayude un poco.

Fuentes:

• Los alimentos más sanos del mundo
• Vitaminas prenatales: por qué son importantes, cómo elegir.

Aprenda cómo perdí 70 libras y lo he mantenido por más de 1 año al comer alimentos exactamente como este en http: /theweightlosslie.com

Answer 13

El embarazo es el estado de vida de las mujeres cuando se imponen muchas restricciones a las mujeres para el mejoramiento de la salud del bebé en su vientre y, por supuesto, para el buen estado físico de la madre. Esta es una de las mayores preocupaciones durante el embarazo: qué comer y qué evitar. La ciencia avanzada ha facilitado a las madres durante el embarazo decidir qué tipo de alimentos y bebidas deben evitar.

Cuando se habla de embarazo, debe evitar algunos alimentos de manera obligatoria para reducir el efecto adverso en el bebé y en el cuerpo de la madre. Los alimentos ricos en vitamina.

A o mer4cury puede ser el peligroso para ambos. Así que se espera mucho de estos alimentos de la lista de ingesta. Además, puede consultar con su médico para obtener la mejor solución de alimentos durante el embarazo.

http://healthamor.com/not-eat-yo …

Answer 14

Los nutrientes más recomendados durante el embarazo

Elegir la ingesta adecuada de alimentos, para que se pueda cumplir con lo que el cuerpo necesita, como proteínas, vitaminas, calcio y otros.

Qué debes comer durante el embarazo, esto es muy recomendable:

1 huevo
El huevo contiene 12 vitaminas y minerales necesarios durante el embarazo. Los huevos también contienen ricos en colina, especialmente el crecimiento del cerebro.
2. salmón
La astaxantina en la carne de salmón es un poderoso antioxidante que estimula el desarrollo de un sistema nervioso saludable y mejora la fertilidad y el crecimiento.
3. Nueces
Las nueces contienen suficiente fibra, alimentos que contienen una gran cantidad de fibra suficientemente buena para la digestión.
4. Patata dulce
La batata es un alimento que contiene vitamina C, el folato también es fibra, además la batata también contiene vitamina A
5. Palomitas De Trigo
De hecho, este bocadillo tiene muchos beneficios, según los expertos las palomitas de maíz de trigo es un bocadillo que contiene mucha vitamina E, nutrientes y mucha fibra.
6. yogur griego
El yogur griego contiene dos veces más de proteína que el yogur regular,
7. Carnes rojas sin grasa.

Hay 6 alimentos que no se deben comer durante el embarazo porque pueden causar infecciones e incluso dañar al feto, como salmonela, toxoplasmosis, listeria, E.coli.
Leer más Los 10 mejores nutrientes que se recomiendan durante el embarazo y 6 alimentos que no se deben comer

Answer 15

Esta actualización podría sacudirlo, este es el resultado de los esfuerzos continuos de la FDA de los Estados Unidos para estudiar los efectos secundarios / inconvenientes de comer arroz. Lo han estado estudiando desde hace mucho tiempo y ahora finalmente lo han publicado en su sitio web oficial durante la actualización de abril-2016.

El tema es el contenido de arsénico del arroz, además del arsénico inorgánico que se considera tóxico y carcinógeno . Según la actualización reciente, el arroz contiene una pequeña cantidad de arsénico que no sería tan dañino para los adultos, pero cuando lo comparamos con los bebés / recién nacidos, lo mismo puede causar efectos graves como la ingesta aquí según su peso corporal.

PD: En esencia, puede evitar / reducir la cantidad de arroz que se consume.

Para obtener más detalles, consulte esta actualización: http://www.fda.gov/downloads/For …

Espero su ayuda. Muchas gracias por pasarlo.

¡Feliz lectura!

Answer 16

Una mujer embarazada necesita más calcio, ácido fólico, hierro y proteínas que una mujer que no espera.

1. Calcio : construye los huesos y dientes de un bebé. Las fuentes de calcio son las siguientes.

1. Leche
2. Yogur
3. Queso
4. Alimentos fortificados con calcio,
5. Salmón con huesos
6. Tome suplementos de calcio según lo prescrito por el médico.

Ácido fólico y vitamina B : previene defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral del bebé, (defectos del tubo neural) Las fuentes de alimentos son las siguientes:

1. Verduras de hoja verde
2. Cereales fortificados o enriquecidos
3. Panes y Pastas
4. Ácido fólico y suplementos de vitamina B (Vaya a asesoramiento previo a la concepción) Según lo prescrito por el médico

Hierro : las mujeres embarazadas necesitan el doble de la cantidad que necesitan las mujeres que no esperan. Agregue una buena fuente de vitamina C para una mejor absorción de hierro. Las fuentes alimenticias de hierro son:

1. Carne
2. Aves de corral
3. Pez
4. Frijoles secos
5. Chícharos
6. Cereales fortificados con hierro.
7. Suplementos de hierro (según lo prescrito por el médico) Tome junto con el jugo de naranja.

Proteína : se necesitan más proteínas durante el embarazo para construir los órganos del bebé. Las fuentes de proteínas son:

1. Carne
2. Aves de corral
3. Pez
4. Frijoles secos
5. Guisante
6. Huevo
7. Nueces
8. Tofu.

Visite a un dietista registrado o consulte a su médico si tiene alguna deficiencia.

Answer 17

Comer una comida equilibrada. Tener 4 o 6 comidas al día. Si no vegetarianos tienen más pescado.

Vegetariano

Espinacas

Cheku

Almendras

Azafrán

Palillo de tambor.

Brócoli

Cuajada

Queso indio

Huevos

Mezclar y combinar bien y tener buena fibra en

Patatas dulces
Calabaza amarilla
Las remolachas
Zanahorias
Los tomates

Tienen todo tipo de gustos.

Evitar
Papaya
Piña
Mangos en los primeros meses.

Tomar cebada en los últimos meses para reducir la hinchazón en los pies.

Y dormir y caminar todos los días.

Evita evitar el agua de coco.

Answer 18

Aquí hay un ejemplo de menú para darle una idea de cómo regular sus comidas diarias:

Desayuno
• 1 taza de leche baja en grasa
• 2 piezas de kaak
• 1 naranja

Snack # 1
• 1 bollo de hotdog de trigo integral pequeño
• 2 cucharadas de mantequilla de maní cubierta con plátano en rodajas finas

Almuerzo
• Un plato de ensalada mixta.
• 1 taza de arroz o pasta o 1 papa mediana al horno
• 2 tazas de estofado preparado con carne o pollo, o un filete de pescado a la parrilla

Snack # 2
• 4 albaricoques secos o 3 dátiles.
• 1 taza de yogur natural o yogur con sabor a fruta

Cena
• Un plato de sopa de verduras.
• Sándwich de queso o huevo hecho con pan integral.

Merienda # 3:
• 1 vaso de leche baja en grasa
• 1 taza de cereales integrales para el desayuno

Con estas comidas pequeñas y saludables definitivamente satisfará su hambre. Y para asegurarse de mantenerse hidratado y saludable, siempre recuerde beber suficiente agua en el medio.

Answer 19

Esa información debe venir de su médico de cabecera después de su embarazo. NO use información de Internet en lugar de su / su asistencia médica calificada y asesoramiento.

Habiendo dicho eso, hay un par de cosas muy IMPORTANTES para recordar.

Asegúrese de saber sobre el “folato” y su importancia en la prevención de defectos de nacimiento.

Saber evitar la aspirina ya que diluye la sangre. No es bueno en el embarazo. Sólo la aspirina en sí hace esto, no las otras.

Y pídale a su médico que conozca TODOS los medicamentos que toma, con receta o sin receta. Algunos pueden recetarse para un propósito y están bien, pero no para el embarazo.

Ejemplo: Accutane, un medicamento tópico ampliamente recetado para el acné, se encontró que causaba defectos congénitos graves. Este nombre de marca fue retirado del mercado por la compañía suiza Hoffman La Roche en los EE. UU. En 2009. Tenía muchas demandas legales en su contra.

Answer 20

Las nuevas mamás deben estar atentas a qué comer y qué no durante el embarazo. Una dieta adecuada es necesaria para un bebé sano.

Se recomienda comer alimentos ricos en proteínas, calcio, hierro, ácido fólico y DHA.

Alimentos para comer durante el embarazo

• Almendras
• Leche Y Cuajada
• Harina de avena
• Nuez
• Brócoli
• Aguacate
• Pescado y muchos mas

Alimentos a evitar durante el embarazo.

• Carne cruda
• Pescado con mercurio
• Huevo crudo
• Leche sin pasteurizar
• Cafeína
• Alcohol

Para obtener más consejos y sugerencias sobre el embarazo, visite Gomama247