Como alguien que ha luchado contra la depresión a una edad temprana, el mejor consejo que puedo darte es que no lo hagas solo.
Si tiene acceso a profesionales, le recomiendo que hable con ellos. Hay muchos estudios que muestran que una combinación de medicamentos y terapia es una de las formas más efectivas de vencer la depresión.
Un médico general (médico) puede recetar antidepresivos según las regulaciones de su país. Los psiquiatras son médicos que se especializan en enfermedades mentales y también pueden recetar antidepresivos. Los medicamentos pueden ayudarlo a controlar el lado “biológico” de la depresión.
La terapia puede ayudarlo a manejar los procesos de pensamiento y los “sentimientos inútiles” que vienen con la depresión. También se ha demostrado que las personas que realizan terapia (especialmente la terapia cognitiva conductual – TCC) tienen una mayor tasa de recuperación y una probabilidad significativamente menor de recaída.
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Otras cosas que se han demostrado para ayudar son el ejercicio, no aislarse de su sistema de apoyo (amigos y familiares) y una dieta saludable, entre otras. Algo que me ha funcionado bien es anotar mis pensamientos e inquietudes, especialmente cuando mis sentimientos son abrumadores.
Recuerde que cada persona es diferente y no existe un tratamiento para la depresión que sea de “talla única”. Mejorarse será un proceso, por lo que lleva tiempo. Busque ayuda si puede, no tiene que pasar por esto por su cuenta.
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