En primer lugar, le agradeceré por identificar el problema y pedir ayuda valientemente.
Ese es el primer paso.
Piensa. O estás enojado con alguien o contigo mismo.
Tal vez usted está enojado consigo mismo por su impotencia de no poder lidiar con sus emociones de estar muy enojado con alguien y no poder sacarlo del sistema.
Hable con un amigo confiable, sin juzgar, O
Anote todos sus pensamientos en un papel.
Comience con por qué quiere lastimar, a quién quiere lastimar, cómo quiere, cuáles son las consecuencias, etc., etc.
Escribe todas las situaciones, escenarios.
Escribe sobre todas las personas a las que quieres herir, incluyéndote a ti.
Intenta introspeccionar y analizar tus pensamientos y sentimientos.
- ¿Por qué mi novia dice que reprimo muchas cosas?
- Amor: ¿Por qué la mayoría de las chicas dicen esta línea después de una ruptura: ‘Seré una buena amiga tuya. Te ayudaré cuando quieras, pero por ahora necesito irme.
- Citas y relaciones: ¿Cómo se siente convencer a tu novia pegajosa para una ruptura?
- ¿Después de cuántos meses de citas se espera que le diga a la otra persona ‘Te quiero’?
- ¿Está mal querer tener intimidad física con alguien, pero sin el componente de relación “típico”?
Tienes que llegar a la causa de tu ira.
No lo dejes sin expresar dentro de tu corazón. Conduce al resentimiento, a la ira, a la depresión.
Si realmente es tan malo o peor y no puedes lidiar con eso, trata de hablar con un psicólogo.
Son profesionales capacitados que pueden proporcionar la ayuda y orientación adecuadas.
También puedes escribir más sobre esto, aquí en Quora.
Hay muchos foros, blogs que puede seguir y escribir allí de forma anónima y obtener consejos de personas experimentadas.
Lee sobre la aceptación. Aprende a aceptarte a ti mismo.
Tome un descanso de todo, todos.
Si alguien te está lastimando y no puedes lidiar con eso, aléjate de él.
Si es familia, tómate unas vacaciones o vete a vivir con un amigo por un tiempo. Obtén una perspectiva.
Tome un descanso mental de sus pensamientos.
Prioriza tus metas, tu trabajo, tu felicidad, tu vida.
Hacer meditación guiada todos los días durante 10 minutos.
Haga ejercicio cardiovascular intenso todos los días durante 20 minutos.
Beber mucha agua. Comer alimentos saludables.
Comer muchos vegetales verdes todos los días.
Duerma bien.
Lee algo interesante todos los días.
Escucha tu música favorita todos los días.
Haz algo todos los días que te haga feliz.
Si crees en Dios, reza. Ora por amor, aceptación y paz en tu vida.
Todo esto suena como una gran tarea, pero definitivamente te ayudará.
Comience poco a poco, tómelo con calma pero sea constante.
Recompensa, aplaude usted mismo por sus victorias.
No te guardes la ira, te hagas daño.
Expresalo de una manera saludable.
Cuídate.
Todo lo mejor, Godspeed.