Muchas personas, incluyéndome a mí mismo, descubren que, como resultado de las experiencias difíciles de la infancia, tienen suposiciones sobre sí mismos y la forma en que funciona el mundo que les causa dificultades más adelante en la vida.
Le recomendaría que eche un vistazo a algunas técnicas de terapia cognitivo-conductual. La TCC consiste básicamente en ser analítico acerca de sus respuestas emocionales a las cosas, en lugar de permitir que sus emociones se liberen y controlen, examinen e identifiquen de dónde provienen sus impulsos y desafíen las suposiciones subyacentes que las respaldan.
En lugar de tratar en profundidad los problemas subyacentes, le preocupa más enseñarle a manejar los síntomas, pero como resultado, la TCC es generalmente barata, según la terapia, y si el estado ofrece atención médica gratuita, es bastante probable que se incluya como parte de eso
También es posible hacerlo en forma de autoayuda, ya sea a través de libros o a través de recursos en línea gratuitos, aunque se necesita una gran dedicación y disciplina personal para mantenerlo, y todavía es bueno consultar con otra persona y Valida tus procesos de pensamiento tanto como puedas.
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Con suerte, con tiempo y práctica, puede identificar los procesos de pensamiento subyacentes detrás de su respuesta emocional de evitar la vulnerabilidad y desafiar ese proceso de pensamiento para que pueda sentirse más cómodo al abrirse a las personas.
Si necesita ayuda o sugerencias, no dude en comentar aquí o enviarme un mensaje en privado. Siempre estoy feliz de ayudar.