Los períodos irregulares son ciclos menstruales que varían significativamente entre cada ciclo. ¡Son más comunes de lo que piensas! Un estudio reveló que el 46% de los ciclos menstruales varían en siete o más días, lo que dificulta a las mujeres predecir con precisión sus días fértiles durante cada ciclo y causa estrés y ansiedad significativos, especialmente cuando intentan quedar embarazadas.
Pero todavía hay cosas que podría hacer para quedar embarazada más rápido con períodos irregulares .
1. Sigue tus días fértiles.
Puedes quedar embarazada solo durante unos días en cada ciclo. Para poder concebir, debes estar consciente de estos días fértiles de tu ciclo. Sin embargo, con los ciclos irregulares, es bastante difícil determinar la fecha exacta de la ovulación, ya que realmente no ocurre a la misma hora cada mes. Los monitores de fertilidad pueden rastrear sus días fértiles en el hogar e incluso trabajar con ciclos irregulares. Los monitores de fertilidad de marcas como Inito funcionan detectando los cambios en sus hormonas de fertilidad clave y encuentran su tiempo de ovulación y se adaptan a las irregularidades de su ciclo cada mes.
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2. Dieta equilibrada-
Una gran cantidad de problemas hormonales y de fertilidad pueden abordarse con la combinación correcta de suplementos multivitamínicos y nutrición. Siempre apégate a una dieta equilibrada y elige opciones saludables. Las vitaminas y el ácido fólico son alimentos maravillosos para aumentar la fertilidad y ayudarla a quedar embarazada más rápido. Incluya alimentos como verduras, repollo, plátano, soja, tomates, frutas secas con alto contenido de ácido fólico y vitaminas.
3. Actividades físicas –
El ejercicio regular es bastante bueno para su salud, pero aún mejor cuando está tratando de concebir. Las actividades físicas moderadas como una caminata rápida, yoga y ciclismo ayudan a reducir el desequilibrio hormonal, que es la causa principal de los ciclos irregulares. Para aquellos que tienen problemas con el sobrepeso, perder solo el 5% del peso corporal puede mejorar sus posibilidades de quedar embarazada.
4. Disminuir el estrés, aumentar el sueño –
El estrés y la falta de sueño pueden alterar su ciclo, lo que lo hace más propenso a la infertilidad. Existe un fuerte vínculo entre tus emociones y tu ciclo, por lo tanto, las técnicas de relajación como la meditación y el yoga ayudan mucho a calmar los nervios. Una leve alteración en las horas de trabajo y algunos cambios en el estilo de vida también pueden hacer maravillas para regularizar su ciclo y optimizar la fertilidad.
5. Sexo frecuente
Si bien muchas personas sugieren que tener un buen sexo es la clave para quedar embarazada más rápido, tener demasiado de él tampoco es lo ideal. Una vez al día, cada día alterno durante sus 5-6 días fértiles es perfecto incluso cuando tiene períodos irregulares. Herramientas como los Monitores de fertilidad ahora están disponibles en la India para encontrar los 6 días fértiles específicos para su cuerpo.
6. Consultar a un médico
Si ha estado tratando durante más de 9 meses y aún no puede concebir, consulte a su ginecólogo para evaluar la causa de sus ciclos irregulares. Junto con eso, su médico también buscará otras anomalías en la ovulación o desequilibrio hormonal. Siempre es mejor consultar a un médico para el tratamiento adecuado.
Es fundamental comprender que tener un ciclo menstrual irregular es común. Sin embargo, usted debe tomar algunas medidas adicionales si desea concebir. No importa lo desalentador que sea esto, siempre existen las soluciones mencionadas anteriormente que pueden seguirse con diligencia para superarlas y mejorar sus posibilidades de concebir.