¿Por qué dejar de fumar es fácil para algunos y difícil para otros?

Answer 1

La adicción tiene tres componentes: físico, psicológico y social. Los tres interactúan para determinar qué tan fácil o difícil es para nosotros abandonar cualquier comportamiento dado. Probablemente haya escuchado la afirmación de que los cigarrillos son “más adictivos que la heroína …” etc. Lo que probablemente no sepa es que la afirmación se basa en gran medida en el componente social de la definición de adicción: es decir, que, utilizando esa definición, los cigarrillos son solo “más adictivos que la heroína” porque son más baratos, más fáciles de conseguir y usar, y más aceptables socialmente. Esta es una definición bastante distorsionada en comparación con lo que piensa la mayoría de las personas cuando hablan de adicción, pero es bastante útil para los antitabaco, ya que aumenta los temores de fumar y probablemente reduce su aparición. La definición muestra su debilidad cuando uno se da cuenta de que los cigarrillos podrían volverse mucho menos “adictivos” simplemente incrementando los impuestos sobre ellos o promoviendo la prohibición de fumar.

Pregúntese qué quiere decir realmente la gente cuando usan la palabra adicción. ¿La heroína se volvería más adictiva si fuera más barata y permitida en el lugar de trabajo? ¿O es que las personas piensan más en términos de efectos de abstinencia que incluyen cosas como vómitos, “sacudidas”, convulsiones y muerte? ¿Sería el alcohol menos adictivo si triplicáramos su precio a través de los impuestos como lo hemos hecho con el tabaco? Mis propias lecturas en el área me han convencido de que la creación y promoción de una “nueva definición” de la palabra adicción en los años 70 a 90 fue específicamente un producto de la campaña más amplia para reducir el hábito de fumar.

Psicológicamente, algunas personas parecen ser bastante dependientes de los aspectos que alteran el estado de ánimo de fumar: tranquilizarlos cuando están estresados, estimularlos cuando están aburridos, concentrarlos cuando están distraídos y animarlos (dándoles una sensación de “recompensa”) cuando está deprimido. Cuando intentan dejar de fumar, pierden estos beneficios y algunas personas los extrañarán más que otras.

Físicamente, la nicotina es un estimulante, por lo tanto, si está acostumbrado a consumirla regularmente en su vida durante un día normal, la perderá si trata de detenerla bruscamente. Fumar también proporciona una sensación única (y, para muchas personas, positiva) que es difícil de entender para un no fumador. La pérdida de esa sensación contribuye en gran medida a explicar por qué los sustitutos de la nicotina, como parches o chicles, a menudo no ayudan a las personas que quieren dejar de fumar y por qué muchos “vapers” sienten que los e-cigs son mejores como ayuda para dejar de fumar.

– MJM

Answer 2

Como alguien que renunció a un paquete de 4 por día, hábito de 45 años al decidir dejar de fumar, creo que tengo una idea de esto. (También “dejé” unas 20 veces antes de eso, y duró desde unos días hasta aproximadamente 2 semanas cada vez).

Casi nadie se ve obligado a dar el primer soplo; usted decide que quiere probarlo o fumar, por alguna razón. Poner parches en el brazo o chupar pastillas no hará que usted quiera detenerse. Pero si decides seriamente “eso es todo, ya no estoy fumando”, no lo haces, lo mismo que comenzaste cuando decidiste hacerlo.

Mi mujer fuma Tengo fácil acceso a los cigarrillos. Lo más cerca que estoy de fumar es caminar hacia el porche (que es el único lugar en la casa donde fuma, y ​​con 14 ventanas, la mayoría termina afuera). Porque decidí no fumar. (Quizás estar en el hospital durante 6 días después de mi primer ataque cardíaco lo hizo más fácil. Probablemente ya estaba desintoxicado químicamente cuando salí. Han pasado más de 18 años, y busqué un cigarrillo en mi bolsillo dos veces. en las primeras semanas. Memoria muscular, probablemente.)

Así que aquellos que “luchan” simplemente no han decidido renunciar todavía. Decidieron fumar cigarrillos electrónicos o masticar chicle de nicotina o algo más, pero no es lo mismo. (Si alguien saliera con un cigarrillo no dañino garantizado, probablemente comenzaría a fumar de inmediato. Todavía tengo alrededor de 40 libras para perder, y fumar tiene 0 calorías. Y ME GUSTÓ fumar. No volveré a parar por más. , ahora que sé lo difícil que es.)

Answer 3

El deseo y la necesidad no son lo mismo. Cuando dejé de fumar fue una necesidad instantánea, y nunca más di una calada. Sin embargo, hay cosas en mi vida que lucho por renunciar.

La diferencia no está en algún estudio científico que pueda calcularse estadísticamente. Está en nuestras propias manos. Tiene que ver con las influencias en nuestras vidas sopesadas contra el riesgo de hacer algo.

Las cosas se convierten en una necesidad después de que el cerebro sopesa el deseo frente al riesgo que lo acompaña. Entonces, cada vez que cojo una barra de caramelo y la coloco en mi boca, con plena conciencia de que lo que estoy comiendo causa dichas consecuencias, estoy actuando sobre la idea subyacente de que es una necesidad. Me falta algo que creo que sea mental o físico. Estoy alimentando un hambre y esa sustancia funciona como combustible para intentar mantenerme equilibrada en mi propia cabeza.

La clave para que cualquiera pueda dejar de fumar es encontrar la parte del hábito de fumar que más le guste y averiguar por qué ese acto es agradable. Tal vez te guste el sabor porque te recuerda algo seguro. Tal vez te guste tenerlo en la mano porque cuando eras un niño, tu padre te dijo que siempre estuvieras haciendo algo y no quieres decepcionarlo. Cualquiera que sea el caso, lo deseas y lo haces porque crees que es una necesidad. Determine por qué y analice el problema y encuentre una forma alternativa de llenar ese vacío, si realmente cree que el riesgo supera los resultados.

Answer 4

Todo está en la mente.

Algunas personas no pueden ver lo suficiente más allá del “arreglo” a corto plazo (es decir, alimentar su hábito / adicción) y también se engañan a sí mismos de que fumar les hace sentirse bien (cuando en realidad solo los hace sentir normales, mientras que no fumar los hace sentirse bien). sentirse mal porque no están alimentando el hábito).

Entonces, si alguien puede ver los beneficios a largo plazo e ignorar el “dolor” a corto plazo, entonces será más fácil para ellos parar.

Gracias por preguntar.

Answer 5

Dejar de fumar nunca ha sido una tarea fácil para una persona, ya que requiere mucha voluntad. Además, un fumador se enfrenta a muchos síntomas de abstinencia si el hábito de fumar cesa repentinamente. Esta es la razón, cambiar a vaping puede ser una alternativa efectiva. En los últimos años, el número de personas que reportaron haber dejado de fumar después de cambiarse a vapear ha aumentado de manera exponencial y sigue aumentando. Entonces, si realmente está interesado en dejar la adicción poco saludable, cambie a vapear y salga de la adicción con el tiempo, sin sentir el dolor de los síntomas de abstinencia.

Answer 6

Porque a diferencia de la mayoría de las otras adicciones, también tiene hábitos en torno al hábito de fumar, ya que lo hace con tanta frecuencia.

¿Qué tan fácil crees que sería dejar de hacer algo que haces entre 20 y 40 veces al día?

Ese hábito se convierte en un ritual en ciertos momentos e inducido por ciertos desencadenantes. Normalmente, los desencadenantes no desaparecen cuando intenta salir. Por ejemplo, muchas personas disfrutan fumando después de comer, formando un disparador. No puedes dejar de comer exactamente para evitar el gatillo.

Answer 7

Cuando quieres dejar de fumar, es fácil. La mente de uno debe estar completamente asentada en la comprensión de que ya no será aceptable. Cuando este es el caso, el impulso se resiste y desaparece durante una hora. Después de aproximadamente 3 días, los impulsos se vuelven menos frecuentes, dependiendo de la decisión de la mente de no fumar. La única razón por la que a algunas personas les cuesta dejar de fumar, es porque no están 100% comprometidas a detenerse. Uno debe tomar su propia decisión.

Answer 8

http://allencarr.com/

Answer 9

Buena pregunta, creo que tiene que ver con la mentalidad, y cómo lo haces, fue fácil para mí cuando lo hice de esta manera: http://howiquitsmokingin1day.com …