Ejercicio consistentemente, AHORA. En unos pocos años, alcanzará la densidad ósea máxima (19–20 años). A partir de entonces, la densidad ósea permanece estable durante varios años, hasta que comienza la disminución gradual. Si no continúa haciendo ejercicio, la disminución será mucho más que simplemente “gradual”. Un osteólogo capacitado puede, en teoría, observar una muestra de tejido óseo de una persona de esa edad y determinar si es probable que esa persona contraiga osteoporosis en el futuro.
Se ha demostrado que la actividad física aumenta la densidad ósea, ya sea indirectamente a través de la señalización hormonal o directamente a través del estrés mecánico. Sin embargo, no creo que se entiendan los mecanismos exactos.
En unos pocos años, estará “demasiado ocupado” para hacer ejercicio. Evite que ese pensamiento ocurra AHORA al incorporar este hábito de ejercicio en su rutina diaria.
Estarás estresado por una carga de trabajo cada vez mayor → ejercicio.
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Su metabolismo eventualmente disminuirá → Haga ejercicio, siga haciendo ejercicio, no se detenga.
-De 19 años, cansada y fuera de forma, con cabello blanco, mala postura, articulaciones crujientes, y quien quisiera poder retroceder en el tiempo y patearle el trasero a los 15 años.
También: acabo de leer su descripción. Es bueno tener ese tipo de ambición, no lo pierdas de vista. Intenta volver a evaluar tus metas cada pocas semanas. Estar enfocado en uno mismo es bueno, pero no deje pasar las oportunidades para aprender sobre otras personas y lo que les interesa. Sea abierto y receptivo. Sé arrogante, pero siempre consciente de tu ignorancia. Sé valiente. La vida es una aventura.