# 1. Usted debe ser ese padre amoroso para su propio hijo en el interior, eligiendo el amor pero no necesitándolo para sentirse digno
La posesividad, la inseguridad, la ansiedad, la necesidad y los celos son compañeros de cama.
Si sufre los patrones repetidos de alejar a sus parejas porque no pueden proporcionarle la tranquilidad suficiente para calmar sus miedos, debe obtener la ayuda que necesita para resolver los factores estresantes internos que lo obligan a agotarse. Es extremadamente doloroso ser incapaz de mantener el amor sin importar cuánto den o cuánto se esfuercen. Si vienes de un lugar profundo de necesidad sin resolver, ninguna tranquilidad de un amante será suficiente.
La buena noticia es que estas necesidades se pueden resolver. En última instancia, por supuesto, debe ser el padre amoroso de su propio hijo en el interior, eligiendo el amor pero no necesitándolo para sentirse digno, de modo que no entregue esa parte vulnerable de usted a alguien que no pueda curarlo. Centrarse en otros que te aman y en explorar tus valiosas cualidades también ayuda. Si no es inseguro y posesivo con la mayoría de los socios, pero solo con aquellos que recrean pérdidas anteriores, haga todo lo posible para mantenerse alejado de aquellos que probablemente repitan sus fracasos. Y ten cuidado de no ser seducido para desempeñar el papel opuesto, estar con alguien que nunca te dejará porque son más posesivos que tú.
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# 2. Examina tu pasado y tu mismo
Si te sientes más celoso que otras personas que conoces o tan celoso de que interfiere con tu relación actual, el primer paso es examinar tu pasado y tú mismo. ¿Hubo alguien en tu pasado que te haya traicionado? ¿Sientes que estás en peligro de perder a tu amada? Al examinar estas emociones y experiencias, es posible que pueda controlar mejor lo que está sucediendo en su relación actual. Una vez que puedas descifrar la fuente de estas emociones y reacciones, estarás en una mejor posición para compartirlas con tu pareja.
Por ejemplo, podría decirle a su pareja: “No me importa que tenga amigas, es solo que temo que pueda perderla”. Su pareja está en una mejor posición para consolarla o tranquilizarla. que él o ella no te dejará y que son, en realidad, solo amigos.
# 3. El primer paso para superar la posesividad es realmente apreciar tu propia autoestima
Me gustaría animar a hacer una lista de sus puntos fuertes, cualidades, valores y habilidades. Estas son las características que lo hacen especial y la forma en que enriquece su asociación con su ser querido. Siéntete orgulloso de quién eres como persona y de lo que aportas a tu relación. Si por alguna razón, no te sientes orgulloso de algún aspecto de ti mismo, busca formas de superar tus problemas y crea un fuerte sentido del yo.
El segundo paso sería llenar tu vida con pasatiempos, actividades, proyectos y amigos interesantes. Una vida que está llena de una rica variedad de intereses tiene poco tiempo para la posesividad. Finalmente, debes aprender que las relaciones tienen el propósito de enriquecer tu vida, no de completarte o llenar un vacío. Si puede desarrollar un fuerte sentido de autoestima, llenar su vida con tiempos pasados interesantes y respetar el verdadero significado de estar en una relación comprometida, puede comenzar a liberar su hábito negativo de posesividad con una vida y un estilo de vida bien equilibrados y saludables. .
# 4. Mantente saludable dentro de ti mismo, para que puedas ofrecer a tu pareja una actitud saludable
¿Cómo puedes evitar la necesidad de controlar a tu pareja? Te encanta estar con tu pareja y hacer cosas con ellos, y cuando estás separado, parece que todo podría desentrañarse. ¿Tienes dificultades para confiar en que tu nuevo amor se sostendrá solo? ¿Te quejas, acusas y manipulas a tu pareja para que deje de hacer las cosas que disfrutaban antes de conocerte? Si es así, estás asegurando que tu relación no prosperará.
Una de las maneras más rápidas de matar el romance es tratar de controlar la toma de decisiones de su pareja. Si ambos son adultos, ambos son supuestamente capaces de navegar las decisiones de la vida de forma independiente. Veo la destrucción causada por los socios que controlan en exceso en mi práctica de terapia cada semana. Las personas abandonan las relaciones porque “se sienten sofocadas” o “se pierden” o “ya no tienen tiempo para ser ellas mismas”.
Si no confías en tu pareja, pregúntate si este es un patrón para ti. ¿Tiendes a sofocar a la gente? La autoconciencia no siempre es fácil. Es posible que desee solicitar comentarios de sus amigos. Si este es realmente tu problema, debes revisarte a ti mismo cuando la necesidad de controlar te convenza de quejarte, controlarte o simplemente exigir tu camino. Maneje su ansiedad a través de conductas saludables: ejercicio, pasatiempos, invirtiendo tiempo en sus amistades, etc. Si aún siente la necesidad de controlar la toma de decisiones de su pareja, busque ayuda profesional. Incluso si su pareja le ha dado una razón para dudar de su honestidad, la molestia y el control solo pondrán fin a la relación más rápidamente. “No es la falta de amor, sino la falta de amistad que hace que los matrimonios sean infelices”. – Friedrich Nietzsche
“La oscuridad no puede expulsar a la oscuridad: solo la luz puede hacer eso. El odio no puede expulsar al odio: solo el amor puede hacer eso “. – Dr. Martin Luther King Jr.
# 5. Aprende a abrazar tu propio poder interior
¿Eres demasiado posesivo? ¿Te encuentras con ganas de controlar cuánto tiempo pasa tu hombre con su familia y amigos? ¿Te molesta el tiempo que pasa en sus aficiones? ¿Su autocuidado (físico, psicológico, etc.)? Incluso su trabajo?
Esto sucede con muchas mujeres (y hombres). Puede ser difícil saber dónde trazar la línea entre estar descuidado en una relación y ser abusivo con su pareja, estar cerca y controlar.
Si se pregunta si está siendo demasiado posesivo en sus relaciones, debe encontrar un buen terapeuta y explorar esa posibilidad, trabajando para liberar su baja autoestima o cualquier necesidad excesiva de poder sobre otra persona. Nunca tendrás una relación fenomenal hasta que aprendas a abrazar tu propio poder interno, que es el poder más saludable y satisfactorio de todos.
# 6. Escribir un Haiku puede ayudarte a concentrarte en tus pensamientos y experiencias de manera sucinta y ayudarte a poner las cosas en perspectiva
No se pueden negar los sentimientos de celos que a veces te llegan cuando tu pareja se lleva bien con los demás. Observa conversaciones de flujo libre interrumpidas por la risa, las miradas y, probablemente, algo de la energía de “tenemos algo viejo y profundo” que no se puede acercar a replicar. Tal vez es cuando experimenta la ansiedad que lo acompaña al pensar que no es lo suficientemente interesante, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente divertido o capaz de ser así con su pareja.
Escribir un Haiku puede ayudarte a concentrarte en tu experiencia de forma sucinta:
“¡Corta eso, idiota!”
Armas dobladas y orgullo herido.
Avergonzado de mi mismo
Alto ahí. Sentirse avergonzado es una señal positiva de que puede haber reaccionado en exceso. Piense racionalmente sobre lo que está viendo: un intercambio cómodo y fácil entre personas que no solo se conocen muy bien entre sí, sino que también se gustan mucho entre sí. Sí, eres la tercera rueda durante este intercambio. Ahora, observa de nuevo (o la próxima vez) con el poder de aceptar esto en lugar de combatirlo.
Pregúntese: ¿Su pareja merece intercambios profundos y felices? Por su puesto que lo hace. Todos lo hacemos. ¿Suele compartir con usted lo que habló y lo que le entusiasmó de la conversación que tuvo? Probablemente. ¿Recuerdas que si tu pareja se lleva muy bien con su madre, hermana y amigas, entonces él probablemente entiende a las mujeres muy bien?
Recuerda que tienes tu propio papel, diferente en su vida. Usted ha sido elegido por él y le ofrece cosas que él debe querer y necesitar. (No, no estoy hablando solo de una relación sexual). Tal vez quieras pedirle que explique por ti lo que hace que te ame y quiera estar contigo.
Intenta escribir otro Haiku para ayudarte a que te comprendas a ti mismo y para que comuniques la esencia de tus sentimientos:
Ella te hace brillar
Sentirse polvoriento y sin amor.
Compartir suavemente mi corazon
Ahora es posible que desees notar (y apreciar) cómo eres como su hermana o madre, tal vez ambas cosas. Date cuenta de que fue atraído hacia ti por buenas razones. Quizás te conviertas en parte de la trama de su familia más fácilmente de lo que antes creías posible. O quizás eres diferente de lo que está acostumbrado y necesita para equilibrar lo que tiene en sus otras relaciones.
Por ejemplo, algunos hombres pueden buscar mujeres expresivas y emocionalmente en contacto en sus relaciones románticas porque sus familiares y amigos más cercanos son reservados, cerebrales e introvertidos. Se llevan muy bien con este tipo de mujeres, pero quieren tener una cita, amar y tal vez casarse con un tipo diferente de mujer.
Ahora escribe un último Haiku para poner las cosas en perspectiva:
Disfrutando de los momentos
Confiado versus nervioso
Abrazar y confiar en que te ama
Siga los 4 consejos a continuación (para aquellos que no tienen el hábito de leer una respuesta larga).
El concepto de posesión está muy lejos del corazón de una relación sana, que debe basarse en la confianza mutua. Entonces, cuando comienzas a sentirte posesivo de tu pareja, es hora de actuar porque esos sentimientos celosos derribarán las paredes de tu relación más rápido de lo que puedes repararlas.
Superar el comportamiento posesivo puede ser desafiante, pero creo que los cuatro puntos siguientes son cruciales cuando se trata de frenar este problema (ya sea que esté comenzando o en plena vigencia):
1. Reconocer el problema . Confirma el hecho de que tu comportamiento posesivo y controlador ha causado problemas en tu relación. Considere los pensamientos, quejas y preocupaciones de su pareja. Ahora no es el momento de señalar que también han cometido errores. Se trata de sacar a la luz tus propias luchas para que puedas comenzar a cambiar.
2. Llegue a la raíz de sus sentimientos posesivos con un autoexamen . A menudo, el comportamiento de control indica una falta de confianza, respeto o incluso autoestima. Este es un problema grave que requiere atención inmediata. Este es un buen momento para buscar asesoramiento profesional. Cuanto más puedas entender sobre ti mismo y tus sentimientos, más fácil será renunciar a parte de ese comportamiento controlador.
3. Considere el panorama general . Sus sentimientos y comportamiento posesivos derrotan el propósito de pasar tiempo con su pareja y disfrutarla. En lugar de indicarles que los amas y quieres estar cerca de ellos, probablemente hayas encontrado que tu comportamiento irrita y molesta a tu pareja. ¿Realmente vale la pena? ¿Por qué no tomarse el tiempo para descubrir otra táctica para comunicar su amor por su pareja?
4. Tomar medidas preventivas . No espere hasta que la siguiente situación active sus sentimientos posesivos para comenzar a abordar el problema. Elija un momento discreto cuando ambos se sientan relajados para hablar sobre sus inquietudes con su pareja. Hágales saber que está trabajando en este patrón de comportamiento y busque su ayuda. Probablemente estarán más que felices de apoyar este nuevo objetivo tuyo.
Mientras trabaja con estos sentimientos, pregúntese esto: ¿su actitud posesiva refleja el amor que tiene por esta persona? ¿El control es igual al amor? Probablemente no. Recordar las razones por las que ama a su pareja le ayudará a recordar por qué confió en esta persona en primer lugar y que puede hacer mucho para su proceso de curación.
Cada relación debe equilibrar la seguridad y el apoyo con libertad y flexibilidad. Si descubre que es más rígido de lo que le gustaría a su pareja, agregar flexibilidad requiere que comprenda claramente la interfaz entre sus expectativas y la capacidad (o disposición) de su pareja para cumplirlas. Tal vez la necesidad de libertad de su compañero sea más alta que su necesidad de apoyo, en cuyo caso debe renunciar a parte de su control y necesidad, o debe renunciar a su compañero (a menos que su compañero esté dispuesto a renunciar a parte de su libertad) .
PD: a veces las personas son posesivas porque se aferran a una imagen de cuento de hadas de lo que debería ser una relación y no están abrazando la realidad tanto como lo necesitan. Muchos de nosotros queremos ser los únicos en los corazones y las mentes de nuestro socio. Queremos que nos deseen y nos extrañen, y siempre queremos estar cerca de nosotros. Por lo general, esa no es la realidad y, a menudo, volverse más flexible requiere que revises tu ego en la puerta. La vanidad dicta que debemos ser la única persona que puede satisfacer las necesidades de nuestros socios. Es una píldora difícil de tragar dado que su pareja necesita y se beneficia de otras personas, pero la alternativa tampoco es particularmente saludable.