Tenga confianza frente a los demás, a veces como si estuviera haciendo presentaciones. Así que estos son algunos consejos.
1. Cree en tu capacidad para mejorar.
No necesita creer que puede convertirse en el próximo JFK o MLK, pero sí necesita creer en su capacidad para mejorar sus habilidades.
Las personas generalmente se desempeñan mejor si tienen una mentalidad de crecimiento (usted se ve a sí mismo como un trabajo en progreso) frente a una mentalidad fija (cree que sus capacidades están fijas).
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Compruebe: ¿Tiene una mentalidad de crecimiento en términos de sus habilidades para hablar en público?
2. Tener confianza en la reducción de overarousal fisiológica.
Hará un mejor trabajo hablando en público si no está en modo de lucha / huida / congelación mientras da su charla.
Aprenda a calmarse fisiológicamente practicando la respiración lenta, lo que a su vez reducirá su ritmo cardíaco.
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Cuando note que se siente estresado o ansioso, encienda la aplicación y practique la respiración lenta mientras realiza la medición. Observe cómo disminuye su ritmo cardíaco en tiempo real a medida que disminuye la velocidad de su respiración.
Esta es una excelente manera de confiar en su capacidad para calmarse fisiológicamente.
Tenga en cuenta que su ritmo cardíaco es naturalmente más rápido cuando está respirando y más lento cuando está exhalando.
3. Practica mirar caras en la audiencia mientras hablas.
Las personas que están ansiosas tienden a evitar mirar las caras de las personas en la audiencia, o fijarse en las caras de las personas que parecen aburridas.
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Aprenda a buscar signos de interés, así como signos de desinterés. Haga contacto visual y sonría a las personas en la audiencia.
Cuando alguien le devuelva la sonrisa, vuelva a mirar a esa persona más adelante en su conversación.
4. Aproximación frente a los objetivos de evitación.
Las metas de evitación son cosas como “Quiero evitar sonrojarme” o “Quiero evitar sentirme ansioso mientras estoy hablando”.
Los objetivos del enfoque son cosas “Quiero comunicar mis 3 puntos clave con claridad para que todos en la audiencia dejen la conversación entendiendo esos puntos”.
Los objetivos de aproximación son más útiles que los objetivos de evitación.
Identifique cuáles son sus objetivos de enfoque.
5. Video de ti mismo.
Las personas que están ansiosas a menudo evitan la retroalimentación objetiva del desempeño. Si cree que tiene la capacidad de mejorar (consulte el consejo n. ° 1), la revisión objetiva de su desempeño será menos amenazadora (porque puede corregir cualquier debilidad). No intente mejorar a través de solo querer mejorar. En realidad, tome medidas que probablemente den como resultado una mejora, como grabarse a sí mismo practicando o trabajando con un entrenador.
Fuente: 5 consejos sobre cómo ganar confianza en el discurso público