Cómo comer más despacio

Answer 1

Concéntrate en tu comida. Apaga la televisión, silencia tu teléfono. Con cada bocado que coma, mastíquelo lentamente y piense cómo se siente la comida en su boca, notando las diferentes texturas y los sabores. ¿Es salado, dulce, agrio? ¿Una combinación? Mastica cosas a fondo (muchos de nosotros parecemos inhalar nuestra comida sin masticar mucho, a veces soy culpable de esto). Saborea tu comida. Cuanto más lento comas, más puedes disfrutarlo. Presta atención a cómo te hace sentir también. Sé que todo esto probablemente suena ridículo, pero ayuda. Tengo problemas con comer en exceso y una gran parte de esto se debe a que como tan rápido que mi cerebro no podía alcanzar mi estómago, para registrar que estoy lleno. La razón por la que dicen que coman lentamente y que dejen de comer cuando está satisfecho, no cuando está “lleno”, es porque le lleva tiempo a su cuerpo darse cuenta de que está lleno (esto lleva aproximadamente 20 minutos). De lo contrario, puede terminar sintiéndose demasiado lleno.

Answer 2

He incorporado algunas cosas para ir despacio en el chow.
1. Nunca pongas más comida en mi boca cuando tengo comida en mi boca.
2. Nunca prepare el siguiente bocado de comida con comida en mi boca.
3. Baje los utensilios mientras los mastica.
4. Mastique lo suficiente para que yo tome mi comida.
5. Mastique la bebida antes de tragarla (debe explicarse; tome un sorbo del líquido y deje que se mueva sobre los dientes para enjuagar los sabores de su boca y refrescar el paladar).
6. Tenga una conversación con otros en la mesa. Si cenas solo en casa, ‘conversa’ con los noticieros. Nunca serás contradicho …

Answer 3

Mi madre siempre nos dijo que deberíamos masticar CADA bocado de comida 32 veces, por lo que solo cuento cada vez que mastico, no todo necesita 30 masticables, sino la mayoría de las cosas más duras, y la carne debe masticarse hasta que sea como “comida para bebés”. totalmente blanda !!

Solo le presto atención a la cantidad de veces que mastico y siento la comida con la lengua para ver si es lo suficientemente “blanda”.

También algunas personas ponen el tenedor entre bocados y simplemente descansan o toman una bebida o visitan a los compañeros de mesa.

Answer 4

Recoja el utensilio para comer, tome una pequeña porción de comida, póngalo en la boca, baje el utensilio, saboree el sabor, mastíquelo al menos 20 veces, trague, repita. Si algo como mousse de chocolate o helado, saboree y lame la cuchara limpia como un gatito. Baje la cuchara, cuente hasta 5, luego repita.

Haz que cada paso sea deliberado y agradable.

Answer 5

Mastica tu comida por más tiempo.

Trate de no distraerse de comer. Como comer mientras miramos la televisión … a veces estamos tan concentrados en lo que sucede en esa película / programa de televisión, que comemos nuestra comida más rápido.