Todos hemos estado allí antes y apesta … Especialmente cuando una persona se siente de una manera y de otra. Aquí está la cosa que parece que hubo una falta de comunicación desde el principio en su relación con su ex novia.
Creo que ustedes dos tenían una agenda separada desde el principio. Creo que usted era solo una persona de oportunidades para ella hasta que llegó alguien con quien ella sentía que se conectaba en todos los niveles.
Usted está diciendo lo que hizo, pero lo que no dijo es lo que hizo o no hizo para que ella se sintiera de esa manera. ¿Por qué ella sintió que ustedes dos no tenían un futuro juntos? Se honesto contigo mismo…
Pero para responder a tu pregunta, ¿cómo te mueves de un corazón roto? Esto es lo que dice Teresa Borchard y estoy de acuerdo con ella.
Bess Myerson escribió una vez que “enamorarse es terriblemente simple, pero no querer enamorarse es simplemente horrible”, especialmente si usted es quien quiere que la relación dure. Pero dejar de amar no es una opción. El autor Henri Nouwen escribe: “Cuando los que amas te rechazan profundamente, te dejan o mueren, tu corazón se romperá. Pero eso no debería impedirte amar profundamente. El dolor que proviene del amor profundo hace que tu amor sea cada vez más fructífero “. ¿Pero cómo podemos superar el dolor? Aquí hay 12 técnicas que he reunido de expertos y de conversaciones con amigos sobre cómo remendaron su corazón y trataron, gradualmente, de seguir adelante.
1. Ir a través de él, no alrededor de él.
Me doy cuenta de que la tarea más difícil para una persona con un corazón roto es pararse y sentir la grieta. Pero eso es exactamente lo que ella debe hacer. Porque no hay atajo sin su cuota de obstrucciones. Aquí hay un hecho simple: tienes que lamentarte para poder seguir adelante. Durante los 18 meses de mi depresión severa, mi terapeuta repitió casi todas las visitas: “Repáselo. No a su alrededor ”. Porque si abordara algunos de los problemas que me estaban destrozando por dentro, entonces me encontraría con ellos en algún lugar de la línea, al igual que estar atrapado en el centro de un círculo de tráfico. Al atravesar el intenso dolor, eventualmente emergí como una persona más fuerte, lista para enfrentar los problemas de frente. Pronto el dolor perdió su fortaleza sobre mí.
2. Ponte de pie por tu cuenta.
Uno de los pensamientos más liberadores que me repito cuando estoy inmerso en el dolor y la tristeza es este: “No necesito a nadie ni a nada para hacerme feliz”. Ese trabajo es todo mío, con un poco de ayuda de Dios. . Cuando estoy experimentando los intensos dolores del dolor, es tan difícil confiar que puedo estar completo sin esa persona en mi vida. Pero he aprendido una y otra vez que puedo. Realmente puedo Mi trabajo es llenar el vacío, y puedo hacerlo … creativamente, y con la ayuda de mi poder superior.
3. Desprender.
Tratar de llenar el vacío usted mismo, sin apresurarse a una nueva relación o tratar desesperadamente de recuperar a su amante, es esencialmente de lo que se trata la separación. El Buda enseñó que el apego conduce al sufrimiento. Así que el camino más directo hacia la felicidad y la paz es el desapego. En su libro, Eastern Wisdom for Western Minds , Victor M. Parachin cuenta una maravillosa historia sobre un viejo jardinero que buscó el consejo de un monje. Escribe Parachin:
“Gran Monje, déjame preguntarte: ¿Cómo puedo lograr la liberación?” El Gran Monje respondió: “¿Quién te ató?” Este viejo jardinero respondió: “Nadie me ató”. El Gran Monje dijo: “Entonces, ¿por qué ¿Buscar la liberación?
4. Haz una lista de tus fortalezas.
Como escribí en mi post “12 Maneras de seguir adelante”, una técnica que me ayuda cuando me siento en carne viva y derrotada por intentarlo más es enumerar mis fortalezas. Me digo a mí mismo: “¡Sí, has estado sobrio durante 20 años! ¡Los débiles no pueden lograr eso! Y aquí estás, vivo, después de esos 18 meses de pensamientos suicidas intensos. ¡Además, no fumaste un cigarrillo desde el funeral en diciembre del año pasado! “Digo todo eso mientras escucho la banda sonora de” Rocky “, y en la última línea, estoy listo para enfrentar mi próximo desafío: moverte De esta tristeza e intenta ser un individuo productivo en este mundo. Si no puede enumerar sus fortalezas, comience un archivo de autoestima.
5. Permitir algunas fantasías.
La pena no sería el proceso natural que debería pasar sin anhelo por la persona que acabas de perder. La Dra. Christine Whelan, quien escribe “Pure Sex, Pure Column” en Busted Halo, explica la lógica de permitir un poco de fantasía. Ella escribe:
Si estás tratando de desterrar una fantasía sexual de tu cabeza, decirte a ti mismo “No voy a fantasear con ella” o “No pensaré en cómo sería tener una relación íntima con él” podría empeorar las cosas: En un famoso estudio psicológico de la década de 1980, a un grupo de sujetos se les dijo que pensaran en cualquier cosa que hicieran, no se suponía que debían pensar en un oso blanco. Adivina en qué pensaron todos?
6. Ayudar a alguien más.
Cuando tengo dolor, el único antídoto garantizado para mi sufrimiento es encerrar todos mis sentimientos, ordenarlos y luego tratar de encontrar un uso para ellos. Es por eso que escribir Beyond Blue contribuye en gran medida a mi recuperación, por lo que la moderación del Grupo Beyond Blue me emociona despertar todos los días. Cuando diriges tu atención a otra persona, especialmente a alguien que está luchando contra el mismo tipo de dolor, te olvidas de ti mismo por un momento. Y seamos sinceros, en algunos días, eso se siente como un milagro.
7. Ríete. Y llorar.
La risa se cura en muchos niveles como explico en mi post “9 Ways Humor Heals”, y también lo hace llorar. ¿Crees que es solo una coincidencia que siempre te sientas mejor después de un buen llanto? No, hay muchas razones fisiológicas que contribuyen al poder curativo de las lágrimas. Algunos de ellos han sido documentados por el bioquímico William Frey, quien ha pasado 15 años como jefe de un equipo de investigación que estudia las lágrimas. Entre sus hallazgos se encuentra que las lágrimas emocionales (en comparación con las lágrimas de irritación, como cuando se corta una cebolla) contienen subproductos bioquímicos tóxicos, por lo que el llanto elimina estas sustancias tóxicas y alivia el estrés emocional. Así que ve a buscar una caja de Kleenex y llora tu tarde lejos.
8. Haz una lista buena y mala.
Necesitas saber qué actividades te harán sentir bien y cuáles te harán querer usar el papel higiénico de la casa (o apartamento) de tu ex amante. Realmente no sabrás a qué actividad pertenece en qué lista hasta que empieces a probar cosas, pero sospecho que cosas como revisar su muro en Facebook y ver que acaba de publicar una foto de su nueva novia hermosa no te harán sentir bien. sentirse bien, así que ponga eso en la lista de “no intentar”, junto con correos electrónicos y llamadas telefónicas a sus amigos que buscan información sobre él. En la lista de “Feel Peachy” se pueden encontrar empresas tales como: eliminar todos sus correos electrónicos y mensajes de voz, empeñar las joyas que te regaló (¿usar el dinero para un masaje muy necesario?), Reírse con un nuevo café amigo que no lo conoce de Adán (para asegurarse de que su nombre no aparezca).
9. Resuélvelo.
Resolver su dolor de manera bastante literal (correr, nadar, caminar o hacer kickboxing) le dará alivio inmediato. A nivel fisiológico, porque el ejercicio aumenta la actividad de la serotonina y / o la norepinehrine y estimula las sustancias químicas del cerebro que fomentan el crecimiento de las células nerviosas, pero también a nivel emocional, porque te estás haciendo cargo y te conviertes en el maestro de tu mente y cuerpo. Además, puedes visualizar al sujeto que es responsable de tu dolor y puedes darle una patada en la cara. Ahora no se siente bien?
10. Crea un nuevo mundo.
Esto es especialmente importante si su mundo ha chocado con el suyo, lo que significa que los amigos comunes que lo han visto en la última semana sienten la necesidad de hablarle de ello. Crea tu propio mundo seguro, lleno de nuevos amigos que no lo reconocerían en una multitud y no saben cómo se escribe su nombre, donde no se le permite visitar por sorpresa figurativa o literal. Aproveche esta oportunidad para probar algo nuevo: lecciones de buceo, una clase de arte, un club de libros, un blog, para programar su mente y cuerpo para que esperen un nuevo comienzo, sin él.
11. Encuentra la esperanza.
Hay una cita poderosa en la película The Tale of Despereaux en la que he estado pensando desde que la escuché: “Hay una emoción que es más fuerte que el miedo, y es el perdón”. Supongo que por eso, en el lecho de muerte de mi padre. , el momento de reconciliación entre nosotros me hizo menos miedo a perderlo. Pero el perdón requiere esperanza: creer que existe un lugar mejor, que el doloroso vacío experimentado en cada una de tus actividades no estará contigo para siempre, que un día estarás emocionado de hacer café por la mañana o ir al cine con amigos . La esperanza es creer que la tristeza puede evaporarse, que si intentas seguir con tu vida, tu sonrisa no siempre será forzada. Por lo tanto, para perdonar y superar el miedo, necesitas encontrar esperanza.
12. Amar profundamente. Una y otra vez.
Una vez que nuestros corazones están magullados y quemados por una relación que terminó, tenemos dos opciones: podemos cerrar partes de nuestro corazón para que un día nadie pueda entrar. O podemos amar de nuevo. Profundamente, tan intensamente como lo hicimos antes. Henri Nouwen insta a amar nuevamente porque el corazón solo se expande con el amor que somos capaces de derramar. El escribe:
Cuanto más ames y te permitas sufrir a causa de tu amor, más podrás hacer que tu corazón crezca más y más profundo. Cuando tu amor es verdaderamente dar y recibir, aquellos a quienes amas no abandonarán tu corazón incluso cuando se aparten de ti. El dolor del rechazo, la ausencia y la muerte pueden llegar a ser fructíferos. Sí, a medida que ames profundamente, la base de tu corazón se romperá más y más, pero te alegrarás de la abundancia del fruto que producirá.
Espero que esto te ayude y buena suerte.
Para saber cómo seguir adelante, lea las respuestas para esta pregunta.