Esto puede ser tan muchas cosas … Te diré lo que hago.
una buena cantidad de calorías sería de 1200 a 1500 por día. MyFitnessPal es la aplicación más útil, por favor consíguela.
para el desayuno, algunas buenas opciones son los huevos o puedo comer un cereal alto en fibra con algo de fruta.
para el almuerzo como muchas cosas diferentes, pero solo asegúrate de que obtengas una buena cantidad de proteínas (esto puede ser de la carne, los frijoles o cualquier otra cosa). Creo que eso es lo más importante. ¡También más fruta!
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para la cena es algo así como el almuerzo. Puedes comer pescado en cualquiera de las comidas, pero prefiero el pescado en la cena. Las grasas son buenas para ti. También consigue muchas verduras.
¡Para todas las comidas beber mucha agua! Solo bebo agua y nada más.
Para hacer ejercicio, ejercitarse al menos 30 minutos al día. Lo mejor es una hora, pero incluso 30 minutos son suficientes para marcar la diferencia. Por lo general hago 30 minutos en una máquina elíptica o salto la cuerda porque se dirige a muchos grupos musculares diferentes, quema muchas calorías y te tonifica realmente. Si haces algo, trata de salir a caminar cada día. Realmente mejora tu salud.