Coma alimentos ricos en hierro porque el hierro en el cuerpo se agota durante un sangrado abundante que puede causar anemia.
Los alimentos ricos en hierro incluyen:
- Carnes rojas, cerdo y aves.
- Mariscos.
- Frijoles.
- Verduras de hoja verde oscuro, como la espinaca.
- Frutos secos, como las pasas y los albaricoques.
- Cereales, panes y pastas fortificados con hierro.
- Chícharos.
Fuente: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency- g.thag.p.fr.p.fr.p.fr.p.p.hay.png.jpg.
Para absorber la mayor cantidad de hierro de los alimentos que consume, evite tomar café o té o consumir alimentos o bebidas ricos en calcio con alimentos que contengan alimentos ricos en hierro. Para mejorar su absorción de hierro, cómalo junto con una buena fuente de vitamina C, como el jugo de naranja, el brócoli o las fresas, o coma alimentos con hierro que no sean hemo con un alimento del grupo de carne, pescado y pollo.
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Fuente: Lista de los mejores alimentos ricos en hierro