Tengo 13 años y quiero empezar a ser más fuerte y en forma, pero no quiero decirle a la gente porque se reirán. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

1. No digas una palabra a nadie.
2. Investigue exactamente cómo hacer esto durante 2 semanas.
3. Haga un plan con metas relacionadas con ser más fuerte y estar en forma. Escríbelos.
4. Divide esos objetivos en pasos tangibles.
5. Asignar marcos de tiempo a cada paso (es decir, por hora, diario, semanal,)
6. Establecer una fecha para comenzar.
7. Comienzo. (Acción acción acción)
8. Mantente dedicado al plan. Se consistente. Esta es la clave.
9. La gente empezará a darse cuenta. Y te garantizo que no se reirán.

Traté de hacer estos 10 pasos fáciles. Pero todos siempre hacen 10 pasos. Así que aquí está el 9. Moraleja de la historia. mantén tus sueños para ti a veces, enfócate en un plan. y poner aún más atención en tomar acción. Cuando operas de esta manera, cuando las personas se enteren o formen una opinión, ya tendrás una base y estarás en tu camino hacia el éxito.

Answer 2

Haz cosas que construyan en lugar de derribar tus articulaciones para el futuro. Aún eres joven y tienes mucho que construir antes de que quieras algo desgastado. 2 ejercicios específicos te ofrecerán mayor fuerza sin ningún tipo de descomposición.

* Crujidos

Puede buscar en línea el foro correcto y cómo trabajar específicamente los grupos musculares. Comienza con 5 o 10 y construye desde allí. Un núcleo fuerte ayuda a mantener la fuerza física en general.

*Lagartijas

Comience con empujar contra un contador estable en su casa si no puede comenzar en el piso y está aumentando con el uso de una pared. Comience con 10 a 15 y aumente cuando “se sienten demasiado fáciles otra vez”.

Mantenga una activa y alegre cantidad de tiempo de juego, proteja sus rodillas de la terrible embestida que muchos jurarán y verdaderamente construirán, en lugar de romper su cuerpo.

Answer 3

En primer lugar, ¡genial que quieras cuidarte! Tendrás tu cuerpo durante mucho tiempo, por lo que mantenerlo saludable es importante.

En segundo lugar, no te preocupes por otras personas. Si alguien se ríe porque estás tratando de ponerte en forma, entonces son celosos o simplemente un imbécil. Como una persona que se burló casi toda mi infancia, ahora que tengo 40 años, puedo decir honestamente que las personas que me estaban burlando de mí (niños y adultos) estaban lidiando con sus propios problemas, y las burlas eran simplemente Una forma fácil para que se sientan mejor con ellos mismos.

Entonces, hacer ejercicio … lo más fácil es que, si su escuela tiene deportes, o algo parecido a campo traviesa o atletismo, puede ponerse en forma mientras se divierte con otros niños y habrá entrenadores que lo guiarán en su entrenamiento. Si los deportes no son lo tuyo, o si te sientes tímido al respecto, puedes hacer ejercicio directamente en tu habitación. Encienda algo de música que le guste, y puede comenzar con ejercicios como saltos, tablas, flexiones, sentadillas y burpees. Incluso puedes encontrar videos en Youtube si buscas “ejercicios para niños” que puedas seguir.

¡La mejor de las suertes!

Answer 4

¡Fácil! ¡Empieza a trabajar en ello y no se lo cuentes a nadie! Hay muchos ejercicios de peso corporal que puede hacer, incluso por unos pocos minutos al día, que en general lo ayudarán a fortalecerse con el tiempo.

¡También querer ponerse en forma y ser más fuerte nunca es algo de lo que avergonzarse! Mientras lo hagas de una manera saludable, todo el poder para ti.

Answer 5

¿Por qué necesitas decirle a la gente?

Sólo hazlo tú. Nadie se pondrá fuerte o en forma para ti, y definitivamente estarán celosos cuando comiences a alcanzar tus metas. Nunca te preocupes por lo que piensen los demás. Solo hazlo y disfruta de tu propio estilo de vida sin importar lo que diga la gente. ¿Cómo podría alguien reírse de ti por querer cosas buenas para ti? El hecho de que tenga la motivación para ponerse fuerte / en forma como un niño de 13 años es increíble por sí solo. Perseguir sus sueños.

Answer 6

Hazlo y no les digas, claro. Te harás más fuerte para tu beneficio, no para ellos. 13 es una buena edad para comenzar a estar en forma, bueno para ti. Comience con el peso de los pesados ​​más ligeros, luego muévase a pesas más pesadas y muay thai o capoeira, en un par de años. ¡Eso es lo que le diría a mi antiguo yo de 13 años, al menos!

Answer 7

Si no tienes un gimnasio a tu disposición flexiones, abdominales, zancadas y sentadillas. Comienza con 50 al día y aumenta en cinco cada semana. No tiene que hacerlos todos a la vez, por lo que puede hacer 10 y 15 minutos mientras la televisión está en comerciales.

Esta es en realidad una forma muy efectiva de estimular las ganancias sin un conjunto de peso.

Si tiene un registro de gimnasio en Bodybuilding.com, encuentre un plan que pueda hacer y respételo. Tienen muchos tutoriales en hown para hacer ascensores y si tiene alguna pregunta, no dude en volver con ella y preguntarnos.

Answer 8

Encuentra un régimen de levantamiento de pesas que funcione para ti. Hazlo sin decirle a la gente.

Pueden darse cuenta eventualmente. 😉

Mi entrenamiento consiste en 20 ejercicios de la parte superior del cuerpo y 16 ejercicios de la parte inferior del cuerpo. Solo necesito un conjunto de mancuernas ajustables de 5 a 40 libras.

Answer 9

Debes tratar de comer lo más sano que puedas, hacer algo de deporte, dormir bien y esperar hasta que seas mayor y comenzar algún tipo de entrenamiento físico riguroso. No hagas nada estúpido como levantar pesas a tan temprana edad.

Answer 10

No les digas y haz lo que tienes que hacer por ti mismo.