¿Crees que me convertiré en mi equipo de atletismo de secundaria como corredor de larga distancia? Soy una mujer de 15 años y corrí 1 milla en 9 minutos y 6 segundos.

Answer 1

En todos los programas de pista y campo traviesa en los que he entrenado, siempre hemos tenido una política sin cortes. Esto incluyó un programa que fue clasificado constantemente entre los 5 mejores en California. Así que incluso si fueras un jugador de nueve minutos, te dejaríamos en el equipo. Hay muchas ventajas en una política sin cortes, pero con respecto a esta conversación, es porque muchos jóvenes no tienen una formación real antes de la escuela secundaria, por lo que no se debe hacer nada contra ellos. Nunca sabes. Un atleta al que, de lo contrario, abandonaría de su lista como estudiante de primer año podría convertirse en su próximo gran atleta en su último año con la orientación y el entrenamiento adecuados.

Suponiendo que su equipo haga recortes, debe averiguar cuáles son las marcas de corte y luego convertirlas en su objetivo. Digo “marcas” porque debes mirar los horarios de todos los eventos. La mayoría de los atletas jóvenes tienden a considerarse a sí mismos como especialistas en un evento que les gusta, incluso si está fuera de su verdadera vocación.

• Por ejemplo, recientemente escribí una respuesta de Quora para un niño que estaba tratando de averiguar si debería centrarse en los sprints o la distancia, pero por lo que me dijo de él, realmente era un saltador largo. Entonces, mientras que usted quiere hacer una distancia, esté abierto al hecho de que su talento puede estar en otra parte.

Ya sea que su equipo realice o no recortes, por ahora debe centrarse en mejorar su estado físico. Gradualmente, suba varias millas al día, preferiblemente al aire libre (las cintas de correr no le servirán de nada a menos que se lesione). Cuando llegue a un punto en el que pueda lograr un kilometraje moderado de manera consistente y cómoda, comience a concentrarse en correr a un ritmo más rápido. Mezcla un poco de entrenamiento de fuerza y ​​velocidad para desarrollarte completamente. Si puede hacer esto, estará en una posición favorable, no solo para formar parte del equipo, sino también para ser competitivo en la práctica y, con la mejora continua, en las reuniones.

Una última cosa que diré: si no logras formar parte del equipo, no te desanimes. Quítate el polvo y sigue corriendo. Una milla de 9 minutos es un gran obstáculo que superar como meta a corto plazo, pero puede dejar algunos minutos de su milla si la convierte en una meta a largo plazo. Si extrañas al equipo este año, sigue entrenando y quizás puedas hacerlo el próximo año. También tenga en cuenta que con tantos maratones, medias maratones, 5 km, carreras de lodo, carreras de color y otros eventos de trucos que se han hecho populares hoy en día, muchas personas disfrutan correr fuera del marco de las escuelas. El punto es, si correr es lo que quieres hacer, entonces hazlo.

Answer 2

Sí tu puedes. Me han dicho que siempre que no tenga demasiados problemas de salud o que sean graves, debe ser elegible.

Admiro que al menos tengas entusiasmo por las carreras de larga distancia y eres bastante bueno, pero no para tu edad. Sin embargo, no te deshonres, eres mejor que mucha gente.

Siendo yo un corredor experimentado, diría que tu tiempo es mejor que el promedio.

Sin embargo, la salud mental es lo más importante de todo, no solo estar físicamente preparado. Recuerda tener autoestima, coraje, determinación, fuerza de voluntad pero cortesía para los demás. Manténgase libre de estrés. Una buena compañía es una buena manera de evitarlo utilizando los rasgos anteriores.

No intento ser tu jefe, pero si planeas mejorar, diría que la forma más rápida y saludable de hacerlo es nadar. Construirás ese tremendo músculo, será irreal. Ni siquiera tiene que estar afuera, solo en una piscina. Vuélvete loco en la fruta. En su mayoría come manzanas porque el ácido cítrico corta la grasa. Las naranjas son una buena fuente de vitamina C. Coma muchos vegetales por la tarde para mantener su cuerpo limpio de desechos inalcanzables. Tendrás más energía de la que necesitarás porque estarás hiperactivo (excepto que no saltarás como un hula gen) de la Vitamina C.

Cuando corres, controla tu respiración, te recomiendo que respires por la nariz. Esto es bueno para expandir tus pulmones. Hay menos posibilidades de que se agote porque tiene exceso de oxígeno. Mantenga sus pasos decentemente largos y asegúrese de impulsarse lo más que pueda con cada paso.

Una vez más, estos son para las personas que realmente lo necesitan. No intento hacerte parecer un idiota.

Answer 3

Bueno, para ser completamente franco, tendrás que trabajar realmente en esa milla. Para no desanimarte, quiero decir que como estudiante de primer año deberías tener una colina empinada para escalar, pero como corredor de larga distancia tendrás que afeitarse al menos 3 minutos de esos 9 minutos y 6 segundos para competir seriamente porque algunos de ellos el tiempo promedio, al menos de lo que recuerdo de la pista de la escuela secundaria, era de 6 a 5 minutos. Nuevamente, esto no tiene la intención de desanimarte porque ser un estudiante de primer año va a ser una batalla cuesta arriba y generalmente a medida que pasa el año y las patadas de entrenamiento en la colina comenzarán a enderezarse y las cosas se volverán más fáciles pero a partir de ahora tú Volveré a querer invertir en una gran cantidad de carreras diarias por al menos una hora en total durante todo el día. Así que tal vez un trote de quince minutos por la mañana, probablemente unos treinta durante la práctica y luego otros quince para terminar antes de que termine el día. También debes considerar comer muchos carbohidratos como el arroz u otros trigos para no quemar toda tu energía. Y no se preocupe porque su segunda y tercera mejor fuente de mejora serán sus entrenadores y compañeros de equipo. Mientras no participes en un equipo de atletismo con un equipo de esqueleto, tendrás mucha experiencia que podrás captar de parte de los hombres de clase superior y tu entrenador: desde la posición de carrera hasta el evento que mejor se adapte a ti, lo harán. Sé la mejor fuente de conocimiento para ponerte de pie (sí, fue un juego de palabras). En general, creo que vas a tener una gran transición si eliges ser un corredor de millas para tu equipo de atletismo en la escuela secundaria, pero no tiene que ser una cifra desalentadora, solo será otro obstáculo que superar.

PD

Si me ayuda, fui el capitán del equipo de atletismo de mi escuela durante dos años y la única queja que recibí de mis compañeros de equipo fue que fui más lento en las reuniones reales que en las prácticas.

Answer 4

Certeza.

Dependiendo de tu escuela, tendrás práctica todos los días después de la escuela de 3–5. Estarás corriendo y levantando pesas, aumentando la resistencia y el músculo. Eventualmente se pondrá en forma, probablemente hacia el final de la temporada.

Además, la larga distancia no es el único evento en pista. Hay carreras de velocidad, media distancia, salto con pértiga, salto de longitud, etc. Podrías ser horrible en una cosa, pero mejor en otra cosa.

Mi primer año me vi obligado a hacer un seguimiento por mis padres. Al principio, apestaba, me pusieron en el equipo universitario junior para correr a toda velocidad. A lo largo de los meses fui mejorando, más fuerte y más rápido. Me movieron a media distancia, al equipo del equipo universitario. Por supuesto, usualmente obtendría el segundo al último lugar, pero bueno. Disfruté de la pista aunque no estaba en la mejor parte. Disfruté de los pocos amigos que tenía conmigo y me sentí más relajado ya que el ejercicio libera el estrés.

Por lo tanto, por favor hacer un seguimiento. Probablemente harán que las dos primeras semanas sean las más difíciles de lograr que las personas renuncien, pero sigue adelante. Puede hacerlo si tiene la determinación de hacerlo, lo cual creo que tiene si está haciendo esta pregunta :).

Answer 5

No soy miembro de mi equipo de atletismo escolar, pero puedo darte algo de ayuda ya que algunos de mis amigos están en el equipo.

Lo siento, pero su tiempo no es lo suficientemente bueno, necesita afeitarse un minuto por lo menos y probablemente más como un minuto y medio. Soy una persona atlética que ni siquiera probé para la pista y llegué a menos de 8 minutos sin esforzarme. Incluso si tiene en cuenta el hecho de que las mujeres tienden a correr la milla un poco más lenta, aún falta al menos un minuto. La mayoría de los jugadores de fútbol y otros que están acostumbrados a correr durante largos períodos de tiempo podrían hacerlo por debajo de las 7:30 o incluso 7.

Recomendaría tomar el próximo año para trabajar realmente en sus tiempos. Como tienes 15 años, tendrás al menos dos años más para formar el equipo.

Buena suerte.

Answer 6

Probablemente no. En nuestro distrito escolar, una mujer de 8º grado que corrió una milla en 9.06 obtendría un B +. Para hacer su equipo de atletismo en la escuela secundaria, me imagino que necesitaría una A, que equivale a 8:30 millas o más.

Answer 7

En mi escuela, tenemos estándares muy altos para nuestros corredores porque hemos estado ganando distritos constantemente durante años. El tiempo de milla para hacer el equipo de pista es 7:05. Es posible que deba seguir trabajando en sus tiempos, pero podría ser un tiempo suficientemente bajo dependiendo del tamaño de su escuela y del tamaño del equipo de seguimiento.

Answer 8

Por supuesto que lo lograrás, el tiempo promedio de milla es de 10 minutos.

Todo lo que necesitas hacer es creer.