Realmente tiene muy poco que ver con la edad. Ciertamente, una niña de 13 años es una edad en la que puede hacer ejercicio, correr, montar en una cinta, todas esas cosas. Pero, para empezar, el único indicador de “cuánto tiempo y con qué frecuencia” debe ser el nivel de condición física de la niña. Si es nueva en hacer ejercicios, debe comenzar lentamente y progresivamente hacia períodos de tiempo más largos.
Una guía muy general para la mayoría de los adolescentes promedio es hacer 60 minutos de ejercicio al día. Esto incluiría una combinación de cosas, no estrictamente cinta de correr (o cualquier otro ejercicio específico). Más para estudiantes deportistas y menos para alguien que está fuera de forma y que apenas está comenzando a cambiar su estilo de vida.