Cómo ayudar a mi hija de 15 años con su ansiedad agobiante cuando hay largas listas de espera para recibir servicios y no quiero que tome medicamentos

Answer 1

1. No dejes que tu ansiedad afecte su ansiedad. Sé que esto es difícil.
2. Ella puede necesitar medicación en última instancia, pero debes a) hacerte una idea de eso yb) obtener múltiples opiniones antes de seguir ese camino.
3. ¿Está ella haciendo ejercicio físico? Casi no hay mejor remedio que hacer algo físico. Ponla en un equipo de fútbol, ​​nadar, yoga. Mi esposa tiene un trabajo extraordinariamente estresante y jura que el yoga la ha salvado.
4. Una cierta cantidad de ansiedad es normal para los adolescentes.
5. ¿Tiene suficiente tiempo de silencio? ¿Escuchar música, mínima estimulación? Normalmente puedo hacer grandes tareas, pero después de eso necesito un tiempo tranquilo y no puedo manejar entornos ruidosos. Nuestro hijo no tiene estos problemas, pero hace muchas cosas y tenemos mucho cuidado de proteger su tiempo de inactividad.

Pasos de bebé funcionan. Buena suerte.

Answer 2

1. La medicación no es malvada. He estado tomando medicamentos para la ansiedad durante un par de meses, y eso realmente alivia mis sentimientos de pánico. Cuando comencé a tomar el medicamento, estaba empezando a tener ataques de pánico en clase. También estaba luchando con mi tensión de base. Salía de clase cada periodo para tomar un minuto en el baño para respirar. Ahora, con los ejercicios de atención plena y los medicamentos, mucho de eso es mucho más fácil de mantener bajo control.
2. Ayúdela a cambiar su estilo de vida para incluir prácticas que la hagan sentir bien. Anímela a pensar realmente en lo que está comiendo e incluir más frutas, verduras y proteínas. Cuando no me estoy cuidando, generalmente me dedico a comer un montón de bocadillos pequeños y deliciosos, y me siento peor. Anímala a beber agua. Anímala a meditar. Anímala a hacer algo de ejercicio. Siempre me siento mejor cuando puedo lanzar toda mi energía nerviosa a algo. Anímela a disminuir su consumo de cafeína. Siempre me pongo más tenso con la cafeína y la ansiedad al mismo tiempo. Anímala a que duerma más.
3. Llévala a un terapeuta. Una buena parte de mi propia ansiedad vino de los patrones de pensamiento de que mi terapeuta todavía me está ayudando a cambiar. Mi terapeuta me dio prácticamente todas las prácticas que uso ahora para mantener mi cabeza en un buen lugar.

por supuesto, todos son diferentes. Pero esto es lo que funciona para mí como paciente de ansiedad.

Answer 3

Le sugiero que compre para su hija y usted mismo el libro, Optimismo aprendido por Martin Seligman. El libro es la culminación de décadas de investigación y práctica clínica en psicología positiva y terapia cognitiva conductual. La premisa básica del libro es que el optimismo puede aprenderse a través de la práctica y que protege a una persona contra la ansiedad, la depresión y una serie de otros problemas físicos y mentales. También incluye una medida de su propio optimismo en cuatro dimensiones diferentes, así como ejercicios que pueden hacer juntos para mejorar su salud mental.

Por supuesto, sería mejor si pudieras conseguir un profesional que te ayude en todo esto, pero si esa no es una opción, tendrás que hacerlo por tu cuenta.

Yo personalmente comencé mi viaje al bienestar mental con este libro. Me dio el poder de cambiar la forma en que sentía y pensaba sobre el mundo y me dio herramientas reales para usar cuando la ansiedad amenazaba con paralizarme. En el camino vi consejeros y tomé medicamentos, pero los quité de los dos porque contribuían a mi sensación de impotencia y dependencia. Si bien hoy no estoy libre de ansiedad, tengo un porcentaje mucho mayor de días buenos que malos y todavía puedo sentir la mejora a medida que continúo practicando las técnicas mentales que aprendí en este libro.

Como nota al margen: la buena nutrición, la higiene del sueño y el ejercicio pueden hacer mucho para minimizar la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental similares. ¡No los descuides! Un nutricionista, herbolario o quiropráctico calificado puede asesorarlo y ser más accesible que los servicios tradicionales.

La mejor de las suertes

Answer 4

Mi corazón está con usted y su hija! He estado viviendo con ansiedad desde que era un niño. Ahora tengo 47 años, y mi propia hija a veces muestra signos de problemas de ansiedad.

Una cosa que me ayuda es el ejercicio. Mi hija tiene ahora 12 años y ella realmente ha abrazado el yoga. ¿Ha intentado tu hija el yoga?

No permito que mis hijos vean las noticias. Me parece que las noticias son una forma segura de desencadenar mi ansiedad.

Te deseo lo mejor a ti ya tu hija!

Answer 5

Um, hablando como alguien que tiene un trastorno de ansiedad generalizada, ¿por qué no quieres que tu hija tome medicamentos para su ansiedad?

No estoy diciendo que estés necesariamente equivocado, simplemente no entiendo tu razón para no querer que ella los tome. Si pudiera explicarme, podría ofrecerle más orientación.

Answer 6

Tengo un hijo con TDAH y dejamos la medicación durante bastante tiempo. Entonces nos dimos cuenta de que nuestras reservas se interponían en el camino de nuestro hijo para alcanzar su potencial. Era un niño diferente con medicina y mucho mejor capaz de funcionar tanto en la escuela como en casa. Si ella tuviera una enfermedad física, recibiría su medicación, ¿por qué la psicología es diferente?

Answer 7

Soy una de las personas menos preocupantes que conozco. Soy tranquilo, racional y bien educado. Funciono bien en una crisis y estoy muy nivelado. Veo problemas, los analizo y soluciono lo que puedo resolver y consulto a expertos sobre lo que no puedo. Yo tampoco hago culpa. Hazlo o no, no te preocupes por cada cosa pequeña.

Una vez en mucho tiempo, me acuesto y me golpea con un ataque de ansiedad. F * CK! ¡Estúpida ansiedad! ¡Oye! ¡Cerebro! Mi preocupación y falta de sueño no va a hacer que un poco de bien. Todavía no mejor. ¡Mierda! ¡Voy a mantener a mi esposo despierto y él tiene que trabajar mañana!

Escucho música o una historia en mi iPod y eso a veces ayuda. Cuando no es así, me levanto y tomo mi medicamento para la ansiedad. En 20 minutos, la ansiedad se calma, mi corazón se vuelve más lento y puedo quedarme dormido escuchando mi iPod.

La dosis regular es de una pastilla. Por lo general, tomo un cuarto de pastilla o media si se pone muy mal. Solo he tomado una pastilla entera una vez. Un suministro de treinta días me duró tres años y luego recibo un lote nuevo y desecho lo que queda.

Tomo analgésicos para los dolores de cabeza. Tomo medicamentos para la alergia para las alergias y ocasionalmente tomo medicamentos para la ansiedad. Agradezco a los cielos cada vez que lo necesito y funciona. Ojalá hubiera empezado antes. Habría ahorrado algunas noches largas y desperdiciadas. A veces, saber que está ahí para aliviar la presión si las cosas se ponen muy mal significa que puedo dormir sin eso. Es un envío de Dios.

Answer 8

¿Has intentado meterla en meditación o yoga? Enseñarle a calmarse y pensar puede y ayudará. Ambos pueden ayudar a aprender a calmarse y respirar. Además, si está demasiado ansiosa por hacerlo en grupo, puede hacer las dos cosas en casa.