Hay dos lugares importantes donde se puede introducir la atención plena a los niños: en el hogar y en la escuela.
Hace poco empecé a enseñar atención plena a los estudiantes en una escuela pública en Hartford. Como padre (tipo de paso), estoy encantado con la idea de que las escuelas están empezando a enseñar habilidades socioemocionales con más intención.
Las escuelas son un lugar perfecto para introducir nuevas ideas a los niños. Están en el mismo ambiente la mayor parte del día. Y los maestros y administradores están cada vez más interesados en cómo la atención plena puede ayudar a sus propias vidas y las vidas de los niños que enseñan. (La mayoría de las personas que tienen Facebook han visto que los videos virales se están propagando últimamente).
Hay un montón de recursos para escuelas en la web:
- ¿Cómo se aplican las leyes de armas de mano en Oklahoma a los estudiantes universitarios de otros estados? Tengo 18 años y leo que la edad de cualquier arma de fuego es 18 en el estado.
- Tengo 17 casi 18 años y creo que le tengo miedo al envejecimiento, ¿cómo puedo no temerlo?
- Cómo crear un negocio exitoso a los 18 años
- Cómo salvar vidas a los 15 años.
- ¿Cómo puede mi hijo de 18 años aprender a contentarse con su propia compañía?
https://www.gonoodle.com/
Para la gente en Connecticut: http://www.crec.org/mindfulness/
Los padres pueden preguntar a los maestros de sus hijos si tienen acceso a alguna de estas herramientas o si están familiarizados con las prácticas de atención plena. Algunas escuelas también pueden permitirse traer facilitadores externos como yo para trabajar con los estudiantes.
¡Pero!
No podemos confiar en que las escuelas sean los principales cuidadores del bienestar emocional de nuestros hijos. Ni siquiera cerca. Nos corresponde a nosotros como padres y debemos actuar y ser responsables.
Si queremos introducir la atención plena o la meditación en casa, primero debemos practicarla nosotros mismos. Necesitamos entender cómo podemos cultivar la atención plena como una forma de estar en nuestra vida cotidiana. Los niños, incluso (quizás especialmente) los adolescentes, aprenden cómo vivimos.
A medida que nos volvemos más conscientes, es probable que encontremos nuevas oportunidades para ser abiertos con nuestros hijos. Estaremos más en sintonía con sus creencias y actitudes. Podemos aprender a introducir conceptos en sus vidas de manera que ellos puedan entender y estar interesados.
¿Es su hijo un atleta? Tal vez la conversación comienza cuando se habla de estar presente y enfocado durante un juego. O sobre la identificación de patrones negativos de diálogo interno. O sobre aprender a mantenerse centrado en su respiración durante situaciones estresantes.
Esas mismas lecciones pueden aplicarse a cualquier estudiante activo en arte – drama, música, etc.
Tal vez estén pasando por un momento difícil con amigos y las discusiones sobre aprender a reconocer sentimientos o emociones surgirán. Tal vez puedas hablar de empatía y aprender a pararte en los zapatos de otra persona.
Estas son todas las habilidades que beneficiarán a cualquier persona durante toda su vida. Y la meditación es simplemente una herramienta para ayudarlos a llegar allí. Y llegar allí requiere paciencia. Para todos nosotros: padres, maestros, estudiantes, hijos, hijas.
La mejor de las suertes.