Lamento mucho que debas pasar por esta experiencia. Debe sentirse terrible.
Es posible expresar sentimientos negativos, incluso dolor, dolor e ira, sin destruir tu relación con tu padre. La clave es describir sus sentimientos en palabras sin representar los sentimientos gritando, haciendo insultos, asaltando, expresando su juicio hacia él, etc.
Primero, debes prepararte mentalmente para la conversación. Debes acercarte a él sin enojo ni juicio. Una buena manera de hacer esto es enfocarse en su dolor, en lugar de en su ira. Tu enojo es parte de lo que necesitas decirle, y ciertamente debes expresarlo. Pero lleva con tu dolor. Él puede empatizar con eso inmediatamente y escucharlo sin ser reactivo. Cuando llegue a la parte de la ira de su mensaje, él entenderá de dónde viene y estará más listo para dejarlo entrar.
No digas algo como esto:
- ¿Existe realmente una cosa llamada amor incondicional? Durante mi infancia, no experimenté esto desde o hacia mis padres. ¿Es esto poco común?
- ¿Hay dos personas que son similares entre sí pero que no comparten los mismos padres? ¿Por qué?
- Mis padres son increíblemente cariñosos, pero pueden tener ataques terroríficos de ira. ¿Cómo debo lidiar con esto?
- Cómo convencer a mis padres para que pueda llevar a mi amigo.
- ¿Cuáles son los signos de tener padres emocionalmente abusivos y negligentes?
“Papá, ¿cómo pudiste … cómo pudiste hacerle esto a mamá? ¿Qué nos pasará ahora? ¡¡Bastardo egoísta !!”
Estas declaraciones lo juzgan y él responderá a la defensiva. Entonces, incluso si esto es lo que sientes, hablar así no te ayudará a satisfacer tus propias necesidades. Intenta algo como esto en su lugar:
Papá, necesito hablar contigo en privado. He escuchado sobre y necesito decirte cómo me siento, después de recibir las noticias.
Estoy herido y enojado. Se siente como si alguien hubiera sacado la alfombra de debajo de mi familia. Me duele tanto que quiero llorar de dolor y estoy furiosa contigo. Estoy tan asustada por el futuro de nuestra familia.
Entonces detente y déjalo responder.
A pesar de que este es un discurso duro, es respetuoso. Habla solo de cómo te sientes, no de él. En realidad, el mensaje es muy similar al de la declaración anterior, pero al hablar estrictamente acerca de cómo se siente, quita el aguijón y le permite responder y responder. Al detenerse bastante pronto para escuchar de él, le envía el mensaje de que no está simplemente abandonándolo, quiere una discusión. Eso comunica cómo valoras la relación a pesar de que tus sentimientos actuales sobre sus acciones son negativos.
Las claves para manejar esta conversación tan difícil son:
1. Trate de darle trozos de sentimientos pequeños y manejables, luego deténgase por su respuesta. Después de la respuesta, dale un poco más.
2. Sigue las “declaraciones I”. Las declaraciones I explican lo que sientes como resultado de su acción. “Siento ira, rabia, dolor, miedo, desesperación, angustia, decepción, etc.” La mayoría de nosotros comienza con “usted”. “declaraciones”. Me decepcionó, me disgustó, arruinó a mi familia, me hizo enojar … “” Las declaraciones “expresan su juicio y a menudo provocan una respuesta defensiva. Una” declaración puede convertirse siempre en un “Yo “declaración con cuidado.
3. Recuerda que él sigue siendo el hombre que amas. Sí, acabas de ver un lado de él que no te gusta. Pero las personas pueden ser dos cosas a la vez, y el hombre que amas todavía está allí.
Buena suerte y mis mejores deseos. Lamento mucho que hayan sido empujados a esta posición.