Cómo convencer a mis padres para que me dejen ser vegano (la dieta aún no es estilo de vida porque tenemos un presupuesto un tanto ajustado) y más saludable

Answer 1

Esta es la cuestión de los alimentos veganos: muchos de los alimentos “normales” son veganos y muchas personas simplemente no se dan cuenta.

Algunas empresas han dejado de comercializar sus productos como veganos, incluso cuando lo son, debido al estigma que rodea al veganismo. Puedes comprar una gama de productos que no llamarán la atención y tus padres ni siquiera sabrían que eran alimentos veganos.

Por ejemplo, en la mayoría de los lugares, los Oreos son veganos. También lo son las papas fritas, papas fritas, pretzels, pan, nueces y mantequillas de nueces, chocolate negro, etc.

En su mayor parte, volverse vegano no tiene que ver con la restricción, no comer algo que disfrute, se trata de la sustitución.

Hay una tonelada de productos por ahí hechos de leches veganas como pudín y yogur. Si compró, por ejemplo, budín de leche de coco, es probable que sus padres ni siquiera noten que se trata de un producto alimenticio vegano.

El helado de leche de coco es delicioso y sabe casi igual que el helado de leche láctea.

Y la pizza vegana es fenomenal.

Ahora, por supuesto, no desea que su dieta sea una dieta “vegana de comida chatarra”, compuesta de pudín, papas fritas y oreos, pero los productos mencionados anteriormente son productos que su familia probablemente conoce y que ni siquiera consideraría. Su mente “comida vegana”.

Ahora, dijiste que tus padres estarán preocupados por los productos de soya. Entonces, lo que recomendaría si fuera usted, sería compilar algunas investigaciones que demuestren que es completamente posible estar en una dieta vegana sin comer productos de soya, como el tofu. Explique que puede obtener proteínas de nueces y mantequillas de nueces de pan, frijoles y quinoa de arroz, hummus y pita, y semillas como la chia y las semillas de cáñamo. Todos los alimentos y combinaciones anteriores son proteínas completas que no utilizan soya.

10 proteínas completas que los vegetarianos necesitan saber sobre

Si aún no cocina, puede comenzar a preparar sus propias recetas veganas. Esto quita la carga de trabajo a tus padres, por lo que no sienten que tienen que cocinar dos comidas distintas en la cena y puedes mostrarles que las comidas veganas son diversas, nutritivas y deliciosas.

Aquí hay un gran canal de YouTube con recetas súper simples y saludables:

Simplemente quinoa

Aquí hay un sitio web con un montón de deliciosas comidas veganas:

Recetas de platos principales veganos

Creo que la mejor manera de convencerlos de que puedes hacer esto es demostrar que eres capaz de hacerlo de manera responsable. Ven armado con la investigación para respaldar tu postura y demostrar que eres capaz de cocinar y preparar comidas veganas saludables. Tal vez incluso prepare algunos sin llamarlos “cenas veganas” para demostrar que sus comidas son buenas y nutricionalmente adecuadas.

Si simplemente no te permiten ser vegano incluso después de todo ese trabajo, entonces no te estreses. Trabaje para reducir su consumo de carne y alimentos de origen animal y para obtener una dieta más variada, con frutas y verduras. Hacer tazones batidos:

Ofrezca cocinar una o dos comidas a la semana y conviértalas en cenas veganas, para que sus padres puedan sentir que les están quitando la carga mientras usted puede incorporar cenas más sanas y sin crueldad a la rutina.

También, si fuera usted, vendría armado mostrando cómo hacer que la dieta vegana sea asequible. Es un error común pensar que volverse vegano es tremendamente caro, pero hay muchas maneras de reducirlo. Los frijoles y el arroz, por ejemplo, son muy baratos y económicos, pero también saludables. La compra de frutas y verduras congeladas en lugar de frescas, le brinda más alimentos para durar con el tiempo y no tiene que preocuparse de que se echen a perder.

Prepárese con información y fuentes y sea capaz de demostrar que puede manejar esta dieta de manera responsable.

También asegúrate de que si eres vegano, tomes un suplemento B12.

¡Buena suerte!

Answer 2

Creo que el mejor lugar para comenzar sería la educación. Si puede demostrarles que no necesitamos ningún producto animal para estar óptimamente sanos, entonces deben reconocer que los humanos no necesitan carne, productos lácteos, huevos, etc. Necesitará evidencia de esto. es un recurso maravilloso http://www.andjrnl.org/article/S … (hay un .pdf de todo el documento en la barra lateral). Si puede comprar o alquilar “Eat Like You Care” por Gary Francione y Anna Charlton, debería encontrar esto indispensable. Un pasaje que deja en claro que podemos ser al menos tan sanos como veganos como no lo somos:

“ Nadie sostiene que sea médicamente necesario comer alimentos de animales. Las principales organizaciones profesionales, como la Academia de Nutrición y Dietética, la Asociación Americana de Diabetes, la Asociación Americana del Corazón, la Asociación Británica de Dietética, la Fundación Británica de Nutrición, la Asociación de Dietistas de Australia, Dietistas de Canadá y la Fundación Corazón y Accidentes Cerebrovasculares; instituciones de investigación y enseñanza, incluyendo la Clínica Mayo, el Centro de Salud de UCLA, la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania y la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh; agencias gubernamentales, como el Servicio Nacional de Salud Británico, los Institutos Nacionales de Salud y las Pautas Dietéticas del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos; “e incluso las grandes organizaciones de atención médica administrada, como Kaiser Permanente, reconocen que una dieta vegana sana es perfectamente adecuada para la salud humana, y algunos de estos grupos afirman que las dietas veganas pueden tener beneficios significativos para la salud sobre las dietas que contienen productos animales”.

Esto debería asegurarles que no lo perjudicarán comprando “alimentos” de animales. La única otra defensa razonable que pueden ofrecer es el costo. ¡Tenga la seguridad de que una dieta vegana sana puede ser más barata que una dieta no saludable no vegetariana! Estoy feliz de elaborar aquí si es necesario.

En cuanto a las defensas irrazonables, aquí es donde estarás solo. No te preocupes, la verdad está de tu lado. Si se siente desafiado por la moralidad de comer animales (lo que no debería tener relación con si le permiten ser vegano), sería prudente enfatizar que, si comer animales es moral o no, no perderán nada comprando solo veganos. Alimentos para ti: tu salud no sufrirá, ni tampoco sus carteras. Sin embargo, esto puede darte la oportunidad de demostrar que comer animales es totalmente inmoral . Si se le cuestiona, quizás responda con una pregunta: “¿Cree que está bien dañar a los animales innecesariamente?” Eso es realmente todo lo que se reduce. Un ejemplo puede galvanizar su argumento: comer carne, productos lácteos, huevos, etc. no es diferente de los perros de pelea, ya que ambos son inmorales porque implican imponer un sufrimiento innecesario y muerte a los animales por razones de placer. Si uno está equivocado, el otro también debe estar equivocado. Si uno es correcto, el otro debe ser correcto.

Con el acuerdo de tus padres para permitirte ser vegano (tal vez incluso con el acuerdo de tus padres para ser vegano como familia), deberás educarte a ti mismo y a ellos sobre qué alimentos comprar y cómo preparar una dieta saludable. Siempre es bueno comenzar (y continuar) con lo básico: arroz, papas, pasta, verduras, frutas, etc.

Como último esfuerzo de zanja, si estuviera en tu lugar, iría a un ataque de comida. Sé que a mis padres les importa lo suficiente como para no dejarme morir de hambre; tampoco tengo idea de cómo reaccionarían, por lo que este sería un riesgo calculado. Estaría dispuesto a apostar a que elegirían una solución no violenta. Si mis padres supieran que no necesitaba productos animales para estar saludables, y sabían que no tendrían que gastarme más dinero en mí como vegano, pero insistieron en hacerme cómplice del innecesario sufrimiento y la muerte de personas inocentes. Seres, no podría ser obediente. O participan directamente en la explotación de animales en mi nombre y yo sufriré junto a los animales, o hacen lo que es moralmente correcto y solo me proporcionan alimentos veganos. No seré coaccionado a la violencia sin resistirme a lo mejor que pueda. Esto es un poco más radical, pero la protesta no violenta tiene un historial de cambios morales efectivos. Reitero, sin embargo, que esto es algo que haría. Lo que haces es tu decisión por completo.

¡Espero que esto ayude!

Answer 3

“Mamá, eres un insecto vegano … yo soy un animal vegano”.

Ganar este argumento será difícil, ya que científicamente no tiene ningún sentido … ser un omnívoro y todo. Cuando los veganos intentan usar la “dieta saludable” como un argumento, comienzo a desconectarlos porque esa premisa es tan ridícula. Es mucho más fácil tener una dieta balanceada si agrega carne y productos animales. ¿Comemos demasiados? Por supuesto. Pero eliminarlos completamente no es científico.

Dicho esto, entiendo completamente a las personas que simplemente no pueden soportar la idea de comer cosas de animales. Me encanta la carne, la leche y los huevos … pero si realmente pienso en ello, la idea me asusta. Quiero decir, en realidad, la leche, la carne y los huevos son músculos de animales, excreción de líquidos de animales y embriones de animales que salen del agujero por su trasero. Bruto. Pero en mi caso, me encantan sus sabores tanto que esto supera el “factor bruto”. No sueño con el brócoli … Sueño con las costillas a la barbacoa. Pero eso no es todo el mundo. Diablos, a algunas personas les encanta comer saltamontes, pero definitivamente soy un “vegano de los insectos”. Científicamente, no hay nada de malo en comer insectos e incluso es saludable para nuestra dieta. Pero sigo sin poder soportar la idea de comerlos. Hace que se me ponga la piel de gallina.

Así que creo que tu única esperanza es llegar a eso desde esa perspectiva. La idea de comer productos de origen animal te asusta de una manera fundamental. No obtenga toda la predicación sobre los beneficios de salud inventados, la crueldad hacia los animales o el respeto por el medio ambiente. Eso la desconectará y es horriblemente condescendiente. Hemos escuchado todos esos argumentos y hay mucha evidencia para refutarlos a todos. Nadie anda por ahí tratando de convencer a los osos y chimpancés para que dejen de comer carne porque está matando el medio ambiente, es más saludable y comer animales es moralmente corrupto. Como dije … científicamente, el diseño de tu cuerpo demuestra que eres un omnívoro. Así que tome la ruta más personal y trate de que vea que para usted, la idea de comer cualquier producto animal es similar a la razón por la que no quiere comer saltamontes, cerebros o pudín de leche de sangre cuajada. En serio, eso es una cosa.

Answer 4

Hazle saber a tus padres que quieres ser vegano y explica tus razones.

Puedes hacer esto sin la soja, pero es un tanto desafiante porque muchos productos veganos utilizan la soja. Mi hija menor también es alérgica a la soya, pero ha disminuido a medida que crece.

Tu familia tiene que estar de acuerdo con esto para que funcione. Pero tendrá una mejor oportunidad de persuadirlos exitosamente si:

• Estás dispuesto a cocinar.
• Puedes probar que las comidas veganas sabrán bien para todos. Y no incluir la soja.
• Usted es consciente de cómo obtener una nutrición adecuada sin carne. Los veganos y los vegetarianos a veces necesitan un suplemento de vitamina b (¿12? Creo que), porque una de las vitaminas b importantes no está presente en la dieta de una sola planta o no es suficiente (no puedo recordar cuál). Además, algunas vitaminas son difíciles de digerir de las plantas sin cierta preparación. Ejemplo: las verduras de hoja verde tienen muchas vitaminas necesarias, incluido el hierro, pero es mejor comerlas con algún tipo de aceite o grasa para que su cuerpo las absorba correctamente. Esto es algo así como aderezo de ensalada o salteado con aceite de oliva.
• Lo orgánico es un truco. Las verduras normales están perfectamente bien. Lavarlos bien. Comprar lo orgánico hace que el veganismo y el vegetarianismo sean más caros de lo necesario.
• Tenga en cuenta que ya está solicitando un cambio de estilo de vida. Si sus padres están de acuerdo con esto, deben aprender a comprar alimentos, cocinar y comer alimentos de manera diferente. Esto va a ser difícil. Se paciente.
• Empieza despacio Pide a tus padres que prueben algo como un “lunes sin carne”. El “lunes sin carne”, pruebe las recetas veganas (tanto las comidas favoritas de la familia como las cosas nuevas que nunca ha comido). Puede darle a sus padres un descanso de la cocina o puede hacer que esto sea una cosa de unión familiar.

Si todo esto falla, es posible que tenga que esperar hasta que salga de su casa como adulto para volverse vegano.

Pero si mis hijos quisieran volverse veganos, este es el tipo de cosas que me gustaría ver. Espero que ayude.

Answer 5

Al final, es su elección, y su elección SOLO en cuanto a qué tipo de alimentos pone en su cuerpo. Simplemente coma verduras y frutas con más frecuencia y ni siquiera llame la atención sobre el hecho de que no ha comido ningún producto animal a su madre. Si su canadiense y mayores de 12 años es su elección. No de ella. Lo mejor que puedes hacer es armarte con hechos y educarte para que puedas educarla cuando ella lo mencione. y sea firme en su decisión de tomar el control final de este aspecto de su vida. ¡Pienso que es una gran idea!

Answer 6

Gracias por escribir y me alegra saber que todo va bien. Aprecio especialmente todo lo que estás haciendo por los animales, la tierra y tu propio bienestar: ¡bien por ti!

¡Estaba en tu misma posición a los 13 años! Quería comer sano y no comer carne, pero mis padres no me apoyaban. Ahora entiendo que no hice un gran trabajo investigando la nutrición por mi cuenta. Definitivamente fui un vegetariano de comida chatarra durante esos años viviendo en la casa de mis padres. Así que su falta de apoyo en realidad me llevó a comer una dieta aún MÁS poco saludable de lo que hubiera hecho de otra manera. Por eso creo que el mejor primer paso es hacer tu investigación. Alguien más mencionó en las respuestas aquí que Forks Over Knives es una buena opción. Para educarlos e inspirarlos acerca de la realidad médica y nutricional, de que obtendrá toda la proteína y todo lo que necesita de la alimentación basada en plantas, anímelos (pídales) a que vean esta película inspiradora y súper inspiradora. No tiene malas imágenes y tiene que ver con la curación de una enfermedad crónica común (o con la mejora de la buena salud y el buen estado físico) con una alimentación basada en plantas de alimentos integrales. La película muestra claramente que no necesitamos productos de origen animal y que ni siquiera son buenos para nosotros. Las personas con frecuencia deciden volverse vegetarianas en el momento en que se acumulan los créditos. Sus recetas y recursos también son excelentes, así que explore el sitio.

Aquí hay más consejos sobre cómo tratar con la familia y otras personas.

Y echa un vistazo a este podcast gratuito de Colleen Patrick-Goudreau, “Living Among Meat-Eaters”

Encontrarás, al hacer esta investigación, que el tofu no es lo único que comen los veganos. De hecho, probablemente solo coma tofu 1–2x por mes. 🙂

Para obtener información sobre cómo comer verduras en un presupuesto, mira esto. Las mejores maneras de ahorrar dinero son comprar a granel y cocinar a granel, usando granos integrales como el arroz y frijoles secos y legumbres como las lentejas. La mantequilla de maní y el tempeh también son alimentos asequibles y densos en energía.

¡Espero que esto ayude! ¡¡Buena suerte!!

Answer 7

Lo felicito por ser consciente de la salud, no muchos niños se comprometen a invertir en su salud. Pareces ser diplomático porque eres consciente de las preocupaciones de tu familia en lo que respecta a la salud de otro miembro de la familia y las finanzas que necesitaría. Entonces, lo que podrías hacer es

1. Presente lo que necesita hacer como si estuviera vendiendo un producto realmente bueno. Hay muchos videos que pueden darle una idea de cómo presentarla de manera que puedan recibirla sin que se apague de inmediato.
2. Otra forma de hacerlo es cocinando la cena. Dígale a sus padres que le gustaría comenzar a cocinar para ellos, busque un mercado local donde sus dólares puedan estirarse y compre la comida que necesita para prepararse. Hay tantos videos de YouTube por ahí que te darían las instrucciones que necesitarías.
3. Sin embargo, otra forma de hacerlo es comer solo los alimentos que son saludables que compre su familia.

¡Mucho éxito en tu viaje!

Answer 8

Estuve en tu posición hace apenas un año. Excepto que soy uno de los afortunados ya que mis padres son pescatarianos. Así que realmente no podían bajarme la espalda por querer ser veganos y no comer carne. Pero no me malinterpreten, todavía me costó mucho convencerme de que me apoyaran plenamente. No comían carne, pero mis hermanas y yo crecimos con ella, especialmente con mi abuela sureña que ama toda la carne. Así que esto es todo lo que hice para convencerlos de que me permitieran volverse vegano. Digamos que hicimos mucha investigación y hablamos mucho.

• Nutrición- Hice mucha investigación sobre nutrición. Sugiero hacer esto de todos modos, pero sabiendo que mis padres sabían que ellos traerían nutrición. Así que básicamente investigué toda la nutrición que necesitaba una persona de mi edad y les mostré qué vitaminas y minerales en las verduras y frutas necesitaban para alguien de mi edad. De esta manera, no solo sabían lo que planeaba comer, sino también la nutrición que recibía de estos alimentos. Básicamente, esto eliminó uno de sus principales argumentos de cómo no iba a obtener suficientes vitaminas y minerales.
• Dinero- Otra razón importante por la que no querían que fuera vegano es por el costo. Esta es probablemente una de las razones más importantes para que muchas personas decidan no volverse veganas. Como mi casa tiene cinco personas, incluyéndome a mí, hay muchas bocas que alimentar. Así que para mostrarles que vendré vegano no quemaría un agujero en sus billeteras. Los llevé a la cocina, donde señalé todo lo que era vegano y las comidas que podía comer. Como mucha gente no se da cuenta realmente de cuánta comida ya es vegana, creo que mostrándoles toda esta comida abrió un poco sus ojos a toda la comida disponible para veganos. También compramos mucho en Kroger, no sé si tienes un Kroger cerca de ti. Pero tiene una gran cantidad de productos veganos que son un precio decreciente, estos productos se pueden encontrar en la sección orgánica. También tienen muchos productos veganos en venta, ya que no hay una gran comunidad vegana donde vivo. Además, desde que fui dotado de padres pescatarianos, ya compramos carnes falsas y hacemos recetas vegetarianas que podrían convertirse fácilmente en platos veganos. También hay una gran cantidad de carnes, leches y otros productos veganos libres de soja disponibles, ya que su hermano es alérgico a la soya.
• Cocinar- Cocinar es importante. Ya que estás tratando de convertirte en vegano en un hogar de comedores de carne. Debes comenzar a buscar recetas veganas y leer libros de cocina vegana. Encontré muchas recetas simples y fáciles de hacer en Google y YouTube. Esto demuestra que estás comprometido a convertirte en vegano y que estás preparado para cocinar por ti mismo. Una vez más, desde que me regalaron padres pescatarios, mi madre conoce muchas recetas veganas y prepara estas comidas para la familia. Aunque normalmente solo hace esto para la cena, así que para el desayuno y el almuerzo estoy por mi cuenta.
• Deja de comer productos de origen animal: esto es lo que realmente les demostró a mis padres que yo realmente quería ser vegano. Probablemente pasaron un par de meses para ser veganos cuando mis padres finalmente me aceptaron a mí y a mi nuevo estilo de vida.

Espero que esto te ayude y espero que tus padres te apoyen y acepten tu decisión.

Answer 9

Es genial cuidar de los animales y el medio ambiente. Y quiero comer más sano. Haga una investigación sobre el valor nutricional de un alimento en una dieta vegana y los costos en comparación con la dieta actual. Y comprométase al no ingerir comida y carne chatarra … coma queso, yogur, requesón, verduras, frutas, huevos, mantequilla de maní, almendras … necesita proteínas y ciertas grasas. Las dietas veganas generalmente no se recomiendan para bebés y niños en crecimiento.

Answer 10

No necesitas productos caros ni soja (aunque la soya es barata en realidad), no necesitas productos como las hamburguesas veganas, los saussages veganos… lo que sea vegano, esos son extras

Solo coma alimentos integrales (verduras, frutas, granos, semillas … etc.)

Busque “Lo que como en un día vegano” en YouTube y vea qué come la gente

Además, probablemente dirán que no porque pensarán que es poco saludable … (Quizás no realmente depende de la personalidad)

Busqué sobre esto antes y la gente me diría que podía comer lo que quisiera, no era la elección de mis padres, y eso es 100% cierto, podrían estar enojados al principio, ¡pero no pueden obligarte a comer nada! Te sentirás muy bien siendo vegano, terminarán acostumbrándose a ello …

Por cierto, las frutas, los vegetales, los granos, las semillas, etc., son más baratos que la carne en general.

Así que si quieres ser vegano, ¡hazlo! 🙂

Pero primero trate de explicárselo a ellos, quién sabe que pueden reaccionar bien

Answer 11

¡Nadie puede hacerte comer productos animales! Mientras sepas lo que estás haciendo y hayas investigado, deberías poder poner el pie abajo y negarte a comer cualquier cosa que provenga de un animal. Simplemente diga ‘mamá, ya no voy a comer animales, he investigado, por favor respete mi decisión’.

Si realmente no te compra nada que sea vegano y las únicas opciones son comer productos con huevos, carne, etc., ¡no te preocupes! Aún eres vegano si tienes la moral adecuada y estás haciendo lo mejor que puedes.

¡Buena suerte!

Answer 12

He encontrado NutritionFacts.org | Lo último en investigación relacionada con la nutrición bastante convincente.

El Dr. Michael Greger es un defensor vegano. Todo su trabajo consiste en revisar los datos de las pruebas de la industria formal (miles de publicaciones cada año) e informar sobre eso. No es imparcial al respecto, pero siempre que tenga razón sobre los resultados de salud no me importa.

Puede suscribirse a sus publicaciones de correo electrónico y youtube, un video de 5 a 10 minutos una vez por semana, o verlos todos en su sitio web.

Y no, el tofu no es esencial. Puede obtener toneladas de proteínas de nueces y legumbres.

Yo tampoco soy vegano, pero me dirijo de esa manera tanto por cuestiones de salud personal como ambientales.

A aquellos que señalan el hecho de que somos omnívoros, les digo: “A lo mejor” , eso no es un argumento.

Answer 13

Si eres un adulto. No pueden detenerte legalmente si eres el que compra la comida. Pero si están proporcionando la comida y eligen no comprar comida vegana …

Sólo hay una opción.

Convencer.

Ellos.

Diles por qué quieres ser vegano. (Salud, moral, contaminación etc.)

Luego explica más detalladamente en los temas por qué quieres ser vegano.

Gracias.

Answer 14

Simple, no les preguntes si puedes ser vegano, diles que eres vegano. Una vez que te identifiques de esta manera, se convertirá en parte de quién eres. responde a cada pregunta que tengan para ti como si fueras vegano y ellos comenzarán a verte de esta manera también.

Answer 15

No entiendo por qué tienes que convencer a tu madre para que te deje vegana.

Come lo que quieras comer. Mientras tu dieta no sea comida chatarra, dudo que tu madre se preocupe mucho.